Votre sommeil est-il normal? Découvrez la vérité sur le moment où les mamans se couchent vraiment et combien dormir ils obtiennent de ces mamans occupées.
Vous êtes-vous déjà demandé si les autres mamans dormaient autant (ou peu) que vous? Les mamans ont révélé leurs secrets de sommeil, révélant de nombreux parents privés de sommeil.
Combien dorment vraiment les mamans ?
« En règle générale, je dors environ cinq à six heures par nuit. Parfois plus, parfois moins. La plupart des nuits, ma fille se réveille encore une fois pour une séance d'allaitement rapide », explique Jessica Van Kirk du Colorado, dont la fille a presque 13 mois.
« Je suis maman de deux enfants et je dors environ six heures et demie par nuit, ce qui a été un régal ces derniers temps. semaines, maintenant que mon enfant de quatre mois dort toute la nuit », explique Emily, une mère de deux enfants de Massachusetts.
« Mon fils vient d'avoir deux ans et je n'ai pas dormi une nuit complète depuis au moins trois mois avant sa naissance. Sérieusement, je pense que le meilleur cadeau que l'on puisse me faire est une nuit à l'hôtel toute seule », déclare Jessica Roland de l'Oregon.
Mais ne vous inquiétez pas, les mères avec des enfants plus âgés ont dit qu'elles dormaient plus près de 7 à 8 heures.
Les dangers de la privation de sommeil
Les parents, en particulier ceux qui ont de jeunes enfants, sont naturellement privés de sommeil. Lorsque vous avez un jeune enfant qui se réveille la nuit, il peut être impossible de passer une bonne nuit de sommeil. Et parfois, cela ne s'arrête pas avant des années. Quels sont les risques et les inquiétudes liés au fait de ne pas dormir suffisamment ?
« J'ai perdu la plupart de mes capacités en mathématiques et en mémoire parce que je suis tellement fatigué tout le temps, mais je pense que j'ai cinq heures par nuit maintenant. Cela s'est amélioré au cours des derniers mois, parce que ces cinq heures sont d'affilée. Auparavant, je dormais par tranches de deux à trois heures », admet Roland. Et elle n'est pas seule.
« La privation de sommeil est très courante chez les nouveaux parents. Cela peut entraîner de la fatigue, un manque de concentration, de la dépression, de l'anxiété et de l'irritabilité. Nous voyons maintenant des liens avec les maladies cardiaques, la prise de poids et l'hypertension artérielle en raison du manque de sommeil », explique le Dr Mary B. Seger, auteur de Le guide des parents - Comment élever des enfants heureux et en bonne santé avec les conseils d'une mère et d'une infirmière praticienne.
Quand s'inquiéter
Vous êtes fatigué… mais quand cet épuisement constant se transforme-t-il en quelque chose qui devrait vous préoccuper? Segar dit, quand le manque de sommeil provoque une incapacité à faire des activités quotidiennes. Segar dit que les symptômes, qui peuvent aussi signifier la dépression, peuvent être corrigés. Va te coucher tôt. Faire la sieste. Accordez-vous une pause dans le perfectionnisme. Une autre recommandation est de demander de l'aide. Demandez à votre mari de se lever avec le bébé ou de vous l'amener pour que vous puissiez allaiter au lit. Il peut aussi la ramener au lit », explique Segar.
Pour les parents d'enfants d'âge scolaire
Avoir des enfants à l'école ne signifie pas pour autant un temps de repos plus paisible. Alors, que pouvez-vous faire – puisque la sieste est probablement hors de question? « La routine et le calendrier sont impératifs! Vous êtes le parent, pas l'ami de votre enfant. Le sommeil est impératif pour la santé et le bonheur des parents et des enfants. Avoir une heure de coucher et de sieste fixe rend tout le monde heureux », explique Seger.
Résultat final
L'essentiel est que si vous êtes sur le point de manquer de sommeil, demandez de l'aide et acceptez-la. Vous en avez besoin pour être un adulte fonctionnel.
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