L'été est le moment idéal pour se lever et profiter du plein air, mais il peut endommager vos cheveux, votre peau et vos ongles. Des rayons pénétrants du soleil à l'eau salée qui aspire l'humidité, les dommages causés à votre corps par les activités estivales peuvent être irréparables. À moins, bien sûr, que vous appreniez à compenser les dommages avec un régime alimentaire riche en aliments pour sauver les cheveux, la peau et les ongles. Alors que vous vous dirigez vers l'automne, optez pour les aliments de beauté suivants et mangez à votre façon pour améliorer vos cheveux, votre peau et vos ongles.
Baies
Pourquoi ils sont bons pour vous : Chargés d'antioxydants puissants, de vitamines et de minéraux, les baies, en particulier les bleuets et les framboises, sont parmi les meilleurs aliments à manger si
vous essayez de guérir les dommages causés par l'été à vos cheveux, votre peau et vos ongles. Non seulement ces petits orbes nutritifs ralentissent les dommages causés par les radicaux libres (causés par le soleil, la pollution et le stress), mais ils agissent également
difficile de renforcer le système immunitaire de votre corps (donc les infections cutanées sont moins probables).
Comment les manger :Shortcake aux baies
Poisson
Pourquoi c'est bon pour vous : Le poisson frais, comme le saumon et la sole, est riche en acides gras essentiels, tels que les oméga-3 très vénérés, dont dépendent nos cheveux, notre peau et nos ongles pour
se soigner. De plus, les acides gras et les protéines du poisson aident à combattre l'inflammation (essentielle si vous souffrez d'un coup de soleil) et à protéger votre peau des dommages causés par le soleil.
des rayons. Il a également été démontré que les acides gras accélèrent la vitesse à laquelle votre peau peut se réparer.
Comment le manger : Saumon au pesto de coriandre
Thé vert
Pourquoi c'est bon pour vous : Excellent substitut du café, le thé vert est l'un des meilleurs moyens liquides non seulement d'hydrater votre corps, mais aussi de soigner les cheveux, la peau et les cheveux endommagés par le soleil.
clous. Chargé de polyphénols (un nutriment aux propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes), le thé vert peut également stimuler votre système immunitaire et stimuler votre métabolisme.
Comment le boire : Chaud et torride ou dans ces Cocktails au thé glacé (allez-y doucement avec l'alcool)
Yaourt
Pourquoi c'est bon pour vous : Les produits laitiers faibles en gras, en particulier ceux comme le yaourt, sont pleins de vitamine A et de calcium, deux ingrédients sur lesquels vos ongles comptent pour rester forts,
souple et sain. Si vous manquez de l'un ou de l'autre, vos ongles seront plus susceptibles de se décoller et de se fissurer. De plus, certains yaourts contiennent du sélénium, un nutriment connu pour booster
la souplesse et l'élasticité de la peau.
Comment le manger :Vinaigrette au yogourt et aux graines de pavot
L'eau
Pourquoi c'est bon pour vous : La déshydratation est l'une des principales raisons pour lesquelles votre corps commence à s'affaiblir sous la pression des plaisirs estivaux. Sauter votre dose quotidienne recommandée de
des trucs clairs (environ huit verres par jour) feront s'affaisser votre peau, dessécheront vos cheveux et vous rendront paresseux. La réhydratation est la clé pour réparer les méfaits du soleil et de la chaleur.
Comment le boire :Eau aromatisée
Des noisettes
Pourquoi ils sont bons pour vous : Chargées de vitamines B complexes et d'huiles essentielles, les noix sont une collation saine que vous pouvez prendre pour garder votre peau éclatante et régénérer les cellules de la peau. Comme
un bonus supplémentaire, les noix sont chargées d'antioxydants qui agissent pour réduire l'enflure et l'inflammation de la peau et minimiser les dommages aux ongles et aux cheveux.
Comment les manger :Poulet espagnol aux amandes
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