Le mois dernier, Famille moderne star Sarah Hyland ouvert à propos d'un effet secondaire décourageant de la prise de médicaments pour son combat contre la dysplasie rénale: perte de cheveux. Bien qu’il s’agisse d’un cas très singulier et spécifique, l’amincissement des cheveux n’est pas une exclusivité des personnes aux prises avec des maladies chroniques. Nous y faisons tous face à des degrés divers, que ce soit par la génétique ou la façon dont nous traitons nos cheveux au quotidien.
Et parce que nous ne voudrions pas que quiconque se méprenne sur lui-même, nous avons contacté Michelle Blaisure, trichologue certifiée pour Bosley Professional Strength Hair Care, qui nous a donné un cours intensif sur tout, des principales causes aux formes simples mais efficaces de la prévention.
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La cause et les signes communs
Selon Blaisure, la cause principale et la plus courante de l'amincissement des cheveux, également connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine, est la prédisposition génétique. En termes plus simples, cela signifie que vous pouvez hériter de gènes de votre mère et de votre père qui le rendent presque impossible à éviter. "Environ 60 à 70 pour cent des hommes maigriront à 60 ans et 20 pour cent des femmes en hériteront également, mais avec les femmes, nous semblons être sujets à la perte de cheveux en raison de nombreux facteurs qui peuvent affecter notre équilibre hormonal et biochimique », a-t-elle déclaré. dit.
La chute excessive des cheveux est souvent l'un des premiers signes d'un déséquilibre. Et si vous manipulez constamment vos mèches avec des queues de cheval serrées ou d'autres styles de protection (tresses, tissages, chignons), vous vous rendez également plus sensible à l'amincissement des cheveux.
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Les genres
La perte de cheveux est un effet secondaire de nombreux troubles, en particulier chez les femmes. Les plus courantes, selon Blaisure, sont:
Amincissement génétique : Cela signifie que vous avez hérité d'une sensibilité à l'hormone dihydrotestostérone. La DHT rend les cheveux plus petits et plus fins. Les hommes maigrissent généralement ou deviennent complètement chauves au niveau de la couronne et de la racine des cheveux, tandis que les femmes ont tendance à devenir vraiment minces. Dans les deux cas, vous risquez de ressentir une micro-inflammation (gonflement, rougeur, irritation) au niveau des follicules pileux.
Dysfonctionnement de la thyroïde : La perte de cheveux peut également être un signe que votre thyroïde, une grosse glande qui vit dans le cou et sécrète les hormones qui maintiennent le métabolisme de notre corps, produit un faible niveau de ces hormones. Cela provoque à son tour des cheveux secs et cassants et une chute excessive. En revanche, une hyperthyroïdie, ou sécrétant un excès d'hormones métaboliques, peut provoquer une chute des cheveux et un cuir chevelu gras.
Apport protéique insuffisant : Blaisure dit que cela est courant chez les végétaliens en raison du manque de vitamine B12, qui provient de sources animales. « Les protéines végétales ne fournissent pas de B12 et doivent être combinées pour que le corps utilise correctement tous les acides aminés. il en a besoin pour fonctionner de manière optimale, et manger trop de protéines et pas assez de glucides peut également faire tomber les cheveux », a-t-elle déclaré. dit.
Troubles auto-immuns : L'inflammation est le fil conducteur entre une multitude de troubles qui peuvent provoquer la chute des cheveux. Blaisure dit que les plus courants sont le diabète de type 2 (dans lequel le corps ne peut plus gérer les niveaux de sucre dans le sang), le lupus (en dans lequel le corps attaque ses propres tissus et organes) et le syndrome polykystique (dans lequel des hormones mâles élevées provoquent une déséquilibre).
Vous avez également probablement entendu parler de l'alopécie areata, une maladie auto-immune qui provoque une inflammation du follicule pileux lorsque le corps attaque les cellules ciliées. Blaisure dit que cela se manifeste généralement sous la forme de plaques d'alopécie et, dans certains cas, peut devenir plus aiguë, entraînant une alopécie totale (perte de la pilosité faciale et de la tête) et universalis, avec pilosité totale perte.
D'autres causes d'inflammation spécifiques aux cheveux et au cuir chevelu dans le cuir chevelu et sur la peau sont la séborrhée, le psoriasis et la folliculite (inflammation du follicule pileux).
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Adapter son alimentation
Bien que certains troubles nécessitent un traitement plus agressif, comme des thérapies ou des médicaments sur ordonnance, il existe des des moyens de réduire vos risques d'amincissement des cheveux grâce à de simples changements de style de vie, le plus important étant votre diète.
"Nous apprenons de plus en plus sur l'importance d'un intestin sain, car l'intestin est le siège d'environ 70 pour cent de notre immunité, donc manger une variété d'aliments riches en nutriments, tels que les probiotiques, les légumes et les graisses saines pour aider à peupler l'intestin avec de bons microbes est vraiment la clé d'une santé optimale, qui inclut la santé de vos cheveux », dit Blaise.
Plus précisément, vous devriez réduire le sucre et les aliments transformés dans votre alimentation. Blaisure recommande toujours la règle infaillible des 20/80, ce qui signifie que vous devez consommer les aliments sains 80 pour cent du temps afin que votre corps puisse gérer les aliments dévitalisés (aliments transformés et fast-foods), les 20 autres pour cent.
Si vous voulez un point de départ plus précis, essayez de manger du saumon sauvage et/ou du bœuf nourri à l'herbe au moins une ou deux fois par semaine pour obtenir de bons acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien, obtenez le même niveau de nutriments grâce à des suppléments de graines de lin ou d'huile de poisson.
Ajuster son style de vie
Voici encore un autre rappel qu'une bonne nuit de sommeil fait des merveilles pour le corps en général, y compris une croissance saine des cheveux. La plupart d'entre nous ont besoin de 7 à 8 heures pour se sentir bien reposé.
De plus, « Allez vous promener, écoutez de la musique, lisez un livre captivant ou regardez votre émission de télévision préférée sans interruption pendant 30 minutes », explique Blaisure. « Le stress est une cause connue de perte de cheveux chez les femmes. »
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Ajuster sa routine beauté
Vos cheveux sont moins susceptibles de se casser, de tomber et de s'éclaircir si vous êtes simplement plus doux avec eux. Donnez-lui un repos des extensions, des queues de cheval serrées, des tresses et des tissages périodiquement. Si vous faites cela 24 heures sur 24, les risques de perte permanente deviennent plus grands.
Et quelle que soit la texture de vos cheveux, Blaisure dit que vous devriez faire un shampooing au moins une ou plusieurs fois par semaine, "car le microbiome du cuir chevelu peut se déséquilibrer et c'est à ce moment-là que nous commençons à voir plus de cuir chevelu. troubles. » Après avoir consulté un styliste expert ou en avoir appris davantage sur les caractéristiques de votre type de cheveux spécifique, recherchez des produits contenant des ingrédients fortifiants pour garder vos mèches en place. Chèque.
Utilisez également une bonne multivitamine, comme le supplément vitalité de Bosley avec extrait de prêle, pour vous assurer d'obtenir le bon équilibre de vitamines et de minéraux, tels que votre B12 et D (dont beaucoup de gens sont faibles) ainsi que du zinc et magnésium.
Chirurgies et thérapies
Enfin, si votre perte de cheveux dépasse le niveau normal de chute et que vous pouvez facilement détecter une perte de cheveux plus fine queue de cheval ou peau exposée le long de la racine des cheveux et/ou au milieu du cuir chevelu, consultez immédiatement un professionnel. Un trichologue, comme Blaisure, étudie la science et la fonction des cheveux humains, afin qu'il ou elle puisse les examiner de plus près et déterminer si vous devriez être officiellement diagnostiqué avec un trouble ou non. À partir de là, ils peuvent également recommander si une greffe de cheveux est nécessaire.
"La greffe de cheveux est toujours une option pour les hommes, mais la plupart des femmes n'ont pas assez de cheveux ou sont trop fragiles et fins pour être transplantés", explique Blaisure. "Bosley Inc. propose désormais un package appelé Tri-Gen+ qui comprend certains de nos produits, le PRP (plasma riche en plaquettes) et le laser, qui, ensemble, contribuent à stimuler la croissance.
Dans l'ensemble, un mode de vie sain est le meilleur moyen d'éviter l'amincissement et la chute des cheveux. Mais si vous avez affaire à quelque chose qui est lié à une maladie ou à votre patrimoine génétique, cela peut valoir la peine de consulter un expert pour obtenir de l'aide.
Publié à l'origine sur StyleRoulette.
