Avec de plus en plus de célébrités apparemment sans âge qui ornent les couvertures de magazines et les écrans de cinéma, il y a encore plus de pression pour trouver l'ultime soins de la peau anti-âge routine. Alors que la personne moyenne doit vivre sans la multitude de produits de beauté, de suppléments et de secrets de lissage de la peau de L'élite d'Hollywood, il y a des ingrédients sous les projecteurs des soins de la peau visant à garder le teint sain et embrasé.
Antioxydants et radicaux libres
Les antioxydants sont des substances connues pour protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres, des molécules qui causent des dommages à la peau au niveau cellulaire. Les principales causes des dommages causés par les radicaux libres sur la peau sont la lumière du soleil, la pollution, la fumée de cigarette et même l'air que nous respirons. Les antioxydants qui protègent la peau réduisent l'inflammation, réparent les dommages à l'ADN, restaurent la barrière de surface de la peau, aident à se défendre contre stress environnemental, permet à la peau de construire plus de collagène, améliore la capacité de la peau à guérir et aide efficacement à lutter contre le soleil dommage.
Antioxydants et santé de la peau
Il existe des centaines d'antioxydants, dont des antioxydants solubles dans l'eau et dans l'huile. Les variétés hydrosolubles comprennent la vitamine C et le glutathion. Les huiles solubles comprennent la vitamine A, la vitamine E et la CoQ10. La meilleure option est d'utiliser une combinaison d'antioxydants solubles dans l'eau et dans l'huile pour en tirer le meilleur parti, car certains antioxydants sont des piégeurs de radicaux libres tout autour, tandis que d'autres fonctionnent mieux pour régénérer les substances dans la peau qui la protègent des dommages et inflammation.
Fait une note: Lorsqu'il s'agit de produits contenant des antioxydants, faites attention à l'emballage. Les antioxydants contenus dans les cosmétiques peuvent se détériorer s'ils sont exposés à plusieurs reprises à l'air et à la lumière du soleil, alors recherchez des crèmes ou des lotions conditionnées dans des tubes ou des bouteilles opaques.
Antioxydants et dommages du soleil
La lumière du soleil augmente l'inflammation causée par les radicaux libres, qui peuvent endommager l'ADN et finalement conduire à la destruction du collagène (pensez aux rides et ridules) et au cancer de la peau. Vos sauveurs de peau? Vitamines C et E. La vitamine C élimine les radicaux libres et la vitamine E combat le vieillissement cutané et peut également inhiber l'inflammation. Utilisés en combinaison, ces deux puissants antioxydants augmentent la formation de collagène et aident à améliorer les photodommages (peau endommagée par le soleil).
Mangez vos antioxydants
Que vous mangiez des antioxydants ou que vous les mettiez sur votre peau, ils sont essentiels à votre santé. Les antioxydants réduisent les dommages environnementaux, qu'ils proviennent du soleil, de la pollution ou simplement de l'air que nous respirons. Certaines des meilleures sources d'antioxydants sont les suivantes.
- Fruits: De nombreuses variétés de pommes (avec pelure), avocats, cerises, poires vertes et rouges, prunes fraîches ou séchées, ananas et kiwi.
- Des légumes: Les riches sources d'antioxydants comprennent les artichauts, les épinards, le chou rouge, les pommes de terre rouges et blanches (avec pelure), les patates douces et le brocoli.
- Baies: Bleuets, mûres, framboises, fraises et canneberges.
- Des noisettes: Snack sur les noix, les pistaches, les noix de pécan, les noisettes et les amandes pour leur teneur en antioxydants.
- Herbes: Ajoutez de la saveur à vos aliments et bénéficiez d'antioxydants en utilisant des clous de girofle moulus, de la cannelle, du gingembre, de l'origan séché et du curcuma.
- Haricots: Optez pour les petits haricots rouges et les haricots rouges, pinto et noirs.
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