L'impact du quotidien stress peut créer un déséquilibre dans le corps et l'esprit. Le stress, en général, est l'usure du corps physique et du système nerveux. Il active le système nerveux sympathique, accélère le processus de vieillissement et crée un acide environnement dans notre corps, contribuant à tous les types de maladies, y compris l'épuisement immunitaire, le cancer et dépression. La meilleure façon de libérer et d'abandonner le stress ou les expériences stressantes est d'abord de simplement reconnaître que vous êtes stressé.
Parfois, les symptômes du stress sont aussi légers que la fatigue, l'anxiété ou une respiration superficielle. Parfois, la nourriture, l'alcool ou d'autres comportements destructeurs font surface lorsque nous traversons des situations stressantes. Lorsque vous remarquez les premiers signes de stress, essayez ces exercices :
Inspire, expire
Il est préférable de le faire allongé, mais peut être pratiqué n'importe où. Commencez par prendre quelques inspirations et expirations profondes par le nez. Détendez le corps autant que possible. Approfondissez l'inspiration en respirant dans le diaphragme, en permettant au ventre de se soulever et de se dilater, puis en inspirant, en se remplissant jusqu'au sommet des poumons. Sur l'expiration, ouvrez la bouche et laissez le souffle sortir avec un son audible "Ahhhhhhhhhhh". Vous voulez sentir le son vibrer à travers toute la cage thoracique. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous ressentiez un sentiment de tranquillité.
Écrivez-le
À l'aide d'un journal ou de tout stylo et papier, commencez à écrire librement. Écrivez simplement ce qui est actuellement dans l'esprit, en encourageant votre main et votre stylo à être la voix de l'esprit. Ne vous jugez pas ou ne jugez rien de ce qui vient, écrivez-le simplement, en le laissant sortir sur le papier. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez soulagé ou que l'écriture commence à s'arrêter pendant plus de 60 secondes à la fois. Vous pouvez également déchiqueter ou graver l'entrée de journal après si vous en avez envie.
Deviens stupide
Le rire est aussi un excellent moyen de contrer les effets du stress. Regardez votre film amusant préféré, essayez une soirée au club de comédie, souvenez-vous d'une expérience hystérique ou pensez à quelqu'un qui pète très fort dans un cours de yoga. Peu importe ce qu'il faut, riez!
Choisissez votre passe-temps
Développer ou travailler sur un passe-temps créatif favorise la tranquillité d'esprit et un sentiment de bien-être. Essayez la peinture, la photographie, la fabrication de bijoux, la couture, le jardinage ou tout ce qui vous parle. Peut-être même prenez-vous un cours ou un atelier pour en savoir plus sur le passe-temps et pour renforcer votre connexion avec les bienfaits curatifs de l'énergie créative.
Peu importe ce que la vie vous apporte, vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour le surmonter en vous. Chaque fois que vous vous sentez stressé, prenez du recul, respirez profondément et concentrez-vous sur un exercice ou une activité qui encourage une sensation de bien-être. Puissiez-vous être bien et prospérer!
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