Entre l'école, le football, la natation et les devoirs, les enfants sont tirés dans un million de directions ces jours-ci. Nous entendons tout le temps dire à quel point cette génération est surchargée et stressée, ce qui entraîne une mauvaise concentration à l'école et de la fatigue. Au-delà de la simple réduction des activités, que peuvent faire les parents pour donner aux enfants un équilibre dans leur vie? En un mot: Yoga.
Le yoga, la pratique des postures et de la médiation, fait son chemin, et pas seulement chez les adultes. Des personnes de tous âges se mettent au tapis pour rediriger leurs énergies et trouver un équilibre dans leur vie. Oui,
cela inclut les enfants. Des nourrissons aux adolescents, les programmes de yoga destinés à la plus jeune génération font leur apparition partout.
Pour les enfants confrontés à des corps changeants et à des vies exigeantes, le yoga peut fournir une méthode indispensable pour faire face à des situations difficiles. Avec une myriade d'avantages, le yoga est quelque chose que les enfants peuvent commencer jeunes et
mener la vie avec eux. Que veux-tu savoir?
Avantages du yoga pour les enfants
Selon les experts, le yoga peut fournir des techniques de centrage indispensables aux enfants ayant une vie bien remplie.
bien-être, mais cela leur donne les outils nécessaires pour faire face à la vie (événements) stressants », explique Laurie Jordan, qui gère les programmes pour enfants des centres de bien-être complets Kaia Yoga. Jordan dit que les enfants
peuvent utiliser les techniques de yoga qu'ils apprennent dans des situations impliquant des horaires excessifs, des problèmes avec les pairs et plus encore.
Les enfants, dont la vie semble toujours se dérouler, peuvent également trouver un soulagement pour leur esprit étiré et leur corps changeant. "Je pense que le yoga est un outil essentiel pour que les enfants restent plus équilibrés et ralentissent",
dit Gina Norman, qui possède Kaia Yoga avec son mari. Norman a déclaré que le yoga peut également équilibrer les impacts des poussées de croissance, permettant aux enfants en pleine croissance de s'étirer.
Le yoga peut également augmenter les capacités de concentration. « Lorsque nous nous engageons dans des mouvements spécifiques, notre corps envoie des messages via nos nerfs se connectant à notre cerveau, fournissant un flux plus clair et plus ouvert
de connaissances, en éliminant les barrières posées par le stress », explique Candace Morano, professeure de yoga certifiée et kinésiologue pédagogique de New York.
Même le stress corporel des enfants modernes, tels que les impacts des sacs à dos lourds et des journées passées assis à des bureaux d'école, peut être aidé avec le yoga, dit Norman.
Cours pour enfants
Alors, à quel âge les enfants peuvent-ils commencer à pratiquer le yoga? Jordan a plaisanté en disant qu'ils peuvent commencer in utero… et elle a un peu raison. Le yoga prénatal est populaire depuis des années pour les futures mamans. Il y a aussi
des cours où les nourrissons et les tout-petits pratiquent le yoga avec leurs parents, ainsi que des cours pour les enfants plus âgés. « Je pense qu'il y a une tendance: les classes augmentent, dit Jordan. « Je pense que les gens
sont intéressés à introduire le yoga dans les écoles (aussi).
Une bonne chose à propos du yoga pour les enfants? Presque tout le monde peut participer. « L'autre chose à propos du yoga pour les enfants, c'est que chaque enfant peut le faire. Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur athlète », déclare Jordan.
Certains parents, comme Marla Levie, suivent également des cours de yoga avec leurs enfants plus âgés. "Je ne suis pas géniale, mais je trouve ça tellement relaxant", dit Levie à propos de sa pratique du yoga. Sa fille aînée a commencé à faire du yoga
des cours de huitième année dans un YMCA local et sa fille cadette les a pris comme activités parascolaires. Maintenant, ils vont tous ensemble. "Chaque fois que je suis sur le point de partir pour mon cours de yoga, s'ils sont
disponibles, ils demandent à venir avec moi. Ma fille de 16 ans a même reçu son propre tapis de yoga en cadeau lors de sa douce fête des 16 ans. Avant de commencer les cours, les amis de ma fille avaient l'habitude de
viens, et je mets de la musique relaxante, et nous faisons tous des poses », dit Levie.
Poses adaptées aux enfants
Même si votre enfant n'est pas prêt à suivre un cours de yoga, il peut commencer à pratiquer à la maison. Norman dit que le chien tête en haut et le chien tête en bas sont parfaits pour les jeunes, et chaque
Accueille les enfants. La pose de l'arbre est un autre excellent pour les enfants. « Si un enfant peut faire cela, il y a un sentiment de récompense qui va avec », dit Jordan.
Vous voulez apprendre à faire ces poses? Découvrez les vidéos YouTube sur Chien tête en haut, Chien tête en bas et Pose de l'arbre.
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