Nous savons tous que nous sommes censés manger plus fruits et légumes dans le cadre d'une alimentation saine, mais les avoir tous chaque jour n'est pas toujours une tâche facile. Heureusement, il existe des moyens d'introduire plus de fruits et de légumes dans votre alimentation sans même vous rendre compte que vous les mangez.
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Mangez plus de fruits et de légumes en toute simplicité
Nous savons tous que nous sommes censés manger plus de fruits et légumes dans le cadre d'une alimentation saine, mais les manger tous chaque jour n'est pas toujours une tâche facile. Heureusement, il existe des moyens d'introduire plus de fruits et de légumes dans votre alimentation sans même vous rendre compte que vous les mangez.
Une alimentation riche en fruits et légumes est saine, mais il peut être difficile de consommer suffisamment de portions chaque jour. Voici quelques façons d'introduire plus de fruits et de légumes dans votre alimentation aujourd'hui.
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Commencez votre journée avec un smoothie
Les smoothies sont un excellent moyen d'emballer plusieurs portions de fruits et légumes dans un seul repas rapide et délicieux. La meilleure partie est que vous pouvez glisser des légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé dans un smoothie aux fruits sans les goûter. Fruits frais surgelés Wyman's est un ajout fantastique à tout smoothie. Il est cueilli au sommet de sa saveur, congelé à la récolte et vendu dans des sacs refermables afin que vous puissiez en utiliser autant que vous le souhaitez et conserver le reste pour plus tard. Utiliser une recette comme celle-ci pour un smoothie vert sain est une bonne façon de commencer.
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Ajoutez des légumes à votre omelette
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Commencer la matinée avec des œufs brouillés ou une omelette est un excellent moyen de consommer des protéines. C'est aussi une opportunité fantastique pour se faufiler dans quelques légumes. Vous pouvez mettre à peu près n'importe quel type de légume dans une omelette et cela aura bon goût. Certains légumes à avoir sous la main sont les épinards, les champignons, les courgettes, les tomates et les oignons.
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Incorporez des légumes à votre sauce tomate
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Vous pouvez facilement glisser des légumes comme le brocoli, les carottes et les courgettes dans votre sauce à spaghetti. Vous pouvez soit les cuire à la vapeur et les réduire en purée, soit, s'ils sont hachés assez finement, vous pouvez les mettre directement dedans. Les spaghettis sont souvent un favori de la famille et cette astuce n'est pas seulement bonne pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous sont chères.
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Goûter aux fruits
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Gardez les fruits à portée de main et pré-portez-les pour vos collations. Les fruits sont l'une des choses les plus faciles à manger sur le pouce si vous êtes prêt. Les raisins, les pommes, les myrtilles et les bananes peuvent tous être consommés sur le pouce sans gâchis ni ustensiles nécessaires. Vous pouvez même l'ajouter à votre yaourt pour une délicieuse collation riche en protéines. En été, grignoter des fruits surgelés est non seulement nutritif, mais aussi rafraîchissant. Vous pouvez également garder des fruits surgelés à portée de main et les ajouter à une tasse de yogourt.
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Nouilles aux légumes
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Essayez de remplacer vos nouilles de pâtes par des légumes! À l'aide d'un spiraliseur, vous pouvez transformer une courgette en délicieuses nouilles parfaites pour votre sauce tomate remplie de légumes. Une autre option consiste à utiliser de la courge spaghetti. Ces deux légumes fonctionnent avec une variété de sauces et peuvent aider à augmenter la densité nutritionnelle de votre repas.
En sortant des sentiers battus et en planifiant à l'avance, il est facile, amusant et délicieux d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation.
Cet article est sponsorisé par Wyman's.
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