En tant qu'adultes, très peu d'entre nous sont à l'abri de se soucier de ce que les autres pensent. Et lorsque nous devenons préoccupés par le besoin d'être aimé - ou que nous essayons trop d'être le héros de tout le monde - nous risquons de nous abandonner. "Être dépendant de l'approbation - si dépendant que nous échangeons tout notre temps, notre énergie et nos préférences personnelles pour l'obtenir - ruine des vies", a écrit Martha Beck dans O, le magazine Oprah. En d'autres termes, poussée à l'extrême, la recherche d'approbation est une recette pour stress, l'épuisement professionnel et toute une série de problèmes qui menacent notre bien-être.
Une des raisons pour lesquelles il peut être difficile de rompre avec nos méthodes de recherche de validation? Nous fonctionnons ainsi depuis très, très longtemps. "Notre souci de la façon dont les autres nous évaluent est une grande partie de l'être humain", déclare Sara Valencia Botto, MA, dans son
Conférence TED s'appuyant sur ses recherches sur le développement de la petite enfance. En fait, cette tendance émerge « avant même que nous puissions prononcer une phrase complète… et elle devient une partie intégrante de qui nous grandissons pour être ».Alors, est-il même possible de combattre quelque chose qui est enraciné dans notre système d'exploitation depuis que nous sommes bébés? Réponse courte: oui! Ces conseils peuvent vous aider :
Pratiquer l'acceptation
La première étape pour desserrer l'emprise que les opinions des gens ont sur vous est simplement d'accepter cela comme une partie normale de l'être humain. « Il est facile de dire: « ne laissez pas [lui ou elle] vous atteindre », mais ce n'est pas réaliste », Jessica Methot, Ph. D., professeur agrégé à la School of Management and Labour Relations de l'Université Rutgers, raconte Prospérer. Une fois que vous avez accepté la tendance naturelle à vouloir être aimé, vous pouvez commencer à abandonner certaines fixations sur les autres.
Éviter le piège de la réflexion excessive
Si vous vous sentez stressé par ce que quelqu'un pense de vous, vous créez peut-être une inquiétude qui ne vit que dans votre tête, pas dans la réalité. « Quelqu'un qui ne renvoie pas un e-mail immédiatement ne signifie pas qu'il nous ignore ou nous mine délibérément », déclare Methot. « Considérez la possibilité que votre collègue vient de rentrer de voyage et rattrape ses e-mails, ou soit submergé par un autre projet. La seule chose pire que de se soucier de l'opinion réelle de quelqu'un est d'être obsédé par une opinion qui ne l'est probablement pas. exister.
Faites-vous des amis avec la désapprobation
Souvent, nous cherchons la validation des autres parce que nous pensons que nous ne pouvons pas supporter d'être rejetés ou détestés. Si vous avez tendance à vous retourner contre vous-même lorsque vous n'obtenez pas l'approbation que vous recherchez, vous devrez peut-être remplacer l'autocritique par une bonne dose d'auto-compassion. Par exemple, si un collègue ou un ami n'aime pas trop un choix que vous avez fait ou quelque chose que vous avez fait - et vous donne l'épaule froide - rappelez-vous que votre valeur en tant qu'être humain ne vient pas du fait que quelqu'un vous aime ou non. Bottom line: Ce n'est pas parce que quelqu'un d'autre pense quelque chose à votre sujet que c'est un fait.
