Les vacances approchent à grands pas, et avec elles viennent la joie et la détente. Mais quand vous êtes chroniquement malade, les vacances peuvent prendre un tout autre sens. Un stress supplémentaire, des changements alimentaires, des changements climatiques et le fait d'être loin de chez soi et en dehors d'une routine normale peuvent tous exacerber ou déclencher les symptômes de la maladie. Et étant donné le les vacances pandémiques continueront probablement à être différentes, le stress peut également sembler un peu différent pour vous ou votre proche souffrant d'une maladie chronique.
Être conscient et préparé à l'avance avec quelques conseils d'auto-soins peut faire toute la différence entre la joie des Fêtes et l'ennui des Fêtes.
Soyez prêt pour un temps épouvantable
Au fur et à mesure que la saison des vacances approche, le froid et la grisaille du début de l'hiver s'installent également. Un changement de temps peut signifier plus de douleur et des symptômes plus graves. Les changements météorologiques peuvent entraîner douleurs articulaires, aggravation des douleurs menstruelles et troubles affectifs saisonniers. S'il vous arrive de voyager loin de chez vous - et en particulier dans un climat plus froid - assurez-vous d'emporter beaucoup de couches confortables, même si cela signifie renoncer à un autre haut de sortie que vous pourriez simplement porter à la soirée entre filles au seul cocktail de votre ville natale bar. (Vous et moi savons tous les deux que vous ne le porterez pas de toute façon.)
Écoutez votre corps
La meilleure façon de prendre soin de soi pendant les vacances est de écoute ton corps. Si votre corps vous dit de faire une pause, faites une pause, quitte à ne pas participer au tournoi familial Uno. Si vous pouvez l'aider, sortir de la piste n'en vaut pas la peine si cela va vous causer de la douleur ou de l'inconfort. Écouter votre corps peut être difficile quand il y a une vague d'activités autour de vous, mais vous connaissez mieux votre corps et vous êtes la seule personne qui peut vraiment le défendre. Prenez un bain, une promenade ou dormez un peu plus si c'est ce dont vous avez besoin et ne vous sentez pas coupable une seule seconde à ce sujet.
Ne vous privez pas d'un bon moment
En même temps, si vous êtes confronté à un déclencheur qui est quelque chose que vous appréciez, vous devriez certainement vous faire plaisir. Le reste de l'année est assez dur et injuste et vous méritez de profiter de votre vie et de votre corps. Si cela ne vous cause pas trop de mal ou d'inconfort (encore une fois, vous connaissez votre corps), participez aux activités qui vous conviennent le mieux et ne vous sentez pas coupable une seule seconde à ce sujet.
Mettez-vous sur votre propre liste de « belle »
Soyez gentil avec vous-même, que cela signifie participer à des déclencheurs possibles ou vous laisser un espace par rapport à ces choses. Prendre soin de soi, ce n'est pas que des bains moussants et des masques faciaux, c'est aussi se donner la permission de prendre soin de vous-même du mieux que vous pouvez et prenez la décision qui vous semble juste et nécessaire, malgré les conséquences.
Se libérer des attentes des autres
Avec le changement d'horaire et tout le monde qui voyage, la saison des vacances peut signifier un grand changement dans la façon dont vous passez du temps avec les autres. Les vacances peuvent être une période très isolée, et cela peut signifier passer du temps avec des personnes en dehors de votre cercle habituel. Cela peut également signifier être entouré de personnes comme votre grand-tante ou la nouvelle petite amie de votre cousin au troisième degré, qui pourraient ne pas comprendre votre maladie et vos symptômes. Mais vraiment, qui s'en soucie? Si ta grand-tante Catherine va être ainsi offensé que vous n'ayez pas pris une boule de sa trempette au poulet Buffalo parce que c'est un déclencheur alimentaire pour vous, laissez-la pleurer. Ou prenez une cuillère et cachez-la dans la litière du chat lorsque vous vous éloignez du dîner. Le fait est que votre priorité est de savoir comment vous vous sentez, et non de dorloter les sentiments de vos parents éloignés. Votre corps et la façon dont vous vous sentez à l'intérieur ne sont pas un fardeau.
Maintenez les parties nécessaires (et gérables) de votre routine
Lorsque vous êtes hors de votre élément normal, cela peut perturber votre routine médicamenteuse. Pour moi, si je manque encore une toute petite pilule Synthroid, je suis fatigué et endolori pendant des jours. Si vous êtes loin de chez vous, assurez-vous de placer les médicaments là où vous les verrez au moment où vous aurez besoin de les prendre. Mon Synthroid et ma brosse à dents sont comme les meilleurs petits copains. Ils vivent ensemble dans mon armoire à pharmacie pour que je me souvienne de prendre mes médicaments avant de faire quoi que ce soit d'autre le matin. Quand je suis chez mes parents pour les vacances, je fais en sorte que ces deux-là ne soient jamais séparés, même si je transporte ma trousse de toilette d'une pièce à l'autre.
Les vacances jettent complètement par la fenêtre la routine quotidienne normale. Votre horaire de sommeil, vos habitudes alimentaires et votre activité physique peuvent changer radicalement pendant cette période. Cette période de l'année peut avoir de lourdes conséquences physiques et émotionnelles sur tout le monde, mais surtout sur ceux d'entre nous qui souffrent de maladies chroniques. Prendre soin de soi pendant cette période de l'année, c'est y survivre du mieux que l'on peut, vérifier avec soi-même et vraiment écouter son corps pour que prendre soin de soi soit aussi facile et sans culpabilité que possible.
Une version de cette histoire a été publiée en décembre 2019.
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