Dans les semaines qui ont suivi la mise en place de mesures strictes de distanciation sociale à travers le monde, les taux de violence domestiqueont augmenté significativement. Bien qu'il soit courant que les abus s'aggravent en période de difficultés en général, la pandémie de COVID-19 a créé de manière unique circonstances dangereuses pour les survivants en raison du temps qu'ils sont obligés de passer à la maison avec leur abuseurs.
« La violence domestique est enracinée dans le pouvoir et le contrôle. Je pense que nous pouvons tous convenir en ce moment que nous avons l'impression que nous avons un manque de contrôle sur beaucoup de choses dans notre vie à cause de ce qui se passe », Katie Ray-Jones, directrice générale de la Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique, dit SheKnows. « Donc, quelqu'un qui a vraiment besoin de pouvoir et de contrôle dans sa vie, le stress de cette situation va exacerber ces dynamique, et ainsi vous commencez à voir ce qui a pu être une relation verbale abusive peut dégénérer en une relation physique la violence. Ou vous pourriez voir que la violence physique devient plus grave, plus fréquente.
LesLes Nations Unies ont signalé augmentation des cas de violence domestique et des appels aux lignes d'assistance à travers le monde, y compris aux États-Unis, au Royaume-Uni, au Canada, en Allemagne, en Espagne, en France, en Argentine, à Singapour et à Chypre. Aux États-Unis, les recherches sur Google pour la hotline nationale contre la violence domestique ont augmenté de 140 % au cours des 30 derniers jours, tandis que les recherches mondiales pour la « hotline nationale contre la violence domestique » ont augmenté de 250 %.
De nombreux États ont signalé uneaugmentation des appels pour violence domestique. Pendant ce temps, à New York, des violences conjugales signalées à la policeen fait diminué pendant les premières semaines de quarantaine – pendant ce temps, visites sur le site Web de ressources sur la violence domestique de la villeplus que doublé, suggérant que les survivants peuvent être victimes d'abus croissants, mais ne sont pas en mesure d'appeler à l'aide.Tendances similaires ont été signalés dans d'autres États. « Nous prévoyons en fait que l'augmentation se produira une fois que les commandes d'abris sur place seront levées, et c'est à ce moment-là les gens peuvent se connecter en toute sécurité avec un défenseur et dire tout ce qui se passe à la maison », Ray-Jones dit.
Si vous êtes pris au piège à à la maison avec un partenaire violent À l'heure actuelle, il existe au moins des moyens de maximiser votre sécurité et votre bien-être pendant cette période. Voici quelques façons de prendre soin de vous et de votre famille tout en faisant face à une relation abusive à la maison :
1. Envisagez la possibilité de partir.
Avec les risques accrus d'attraper le coronavirus et tant de lieux de travail fermés forçant tant d'entre nous à s'isoler à la maison, on peut avoir l'impression que quitter votre relation abusive n'est même pas une option pour le moment. Mais si votre situation à la maison s'aggrave et devient plus dangereuse, vous devriez envisager la possibilité que partir - même au milieu de cette pandémie - peut toujours être plus sûr que de rester piégé avec votre abuseur.
"La situation de tout le monde est complexe, et ce n'est pas la même pour tout le monde", explique Ray-Jones. « Nous pensons vraiment que les survivants connaissent le mieux leurs agresseurs, de quoi ils sont capables et comment ils pourraient réagir à différents scénarios. »
Il y a encore des refuges pour violence domestique qui sont ouverts en ce moment, et selon Ray-Jones, ils prennent des mesures de précaution très strictes pour protéger les gens y vivant, y compris des procédures de nettoyage accrues, en suivant de près les directives officielles de COVID et en pratiquant la distanciation sociale dans les abris autant que possible. Vous pouvez appeler la hotline nationale contre la violence domestique ou la hotline de votre état, et leurs défenseurs trouveront les refuges près de chez vous qui sont ouverts pendant cette période.
Les organisations de lutte contre la violence domestique et les refuges offrent également des logements temporaires, une aide financière, une formation professionnelle, un soutien juridique et des services de conseil, la plupart gratuitement.
2. Appelez une hotline pour obtenir des conseils, si possible.
Que vous prévoyiez de rester, de partir ou que vous ne sachiez pas encore quoi faire, appeler une hotline gratuite contre la violence domestique est le meilleur moyen d'obtenir des conseils et du soutien pendant que vous réfléchissez et planifiez. Vous serez mis en contact avec un avocat qualifié qui aura des informations sur les refuges actuellement ouverts près de chez vous, quelles précautions de sécurité vous devez prendre en fonction de votre situation spécifique et comment protéger au mieux vos enfants si vous avez eux. Ils peuvent également vous aider à évaluer des décisions telles que l'implication de la police ou l'obtention d'une injonction (et comment le faire, si vous le souhaitez).
Si vous êtes actuellement en quarantaine ou isolé avec votre partenaire à la maison avec peu d'intimité, vous pourriez envisager d'essayer d'appeler pendant que vous ou votre partenaire êtes à l'épicerie, faites une promenade ou dans le douche. La ligne d'assistance nationale contre la violence domestique dispose également d'unchat en ligne sécurisé où vous pouvez parler en tête-à-tête avec un avocat, si l'appel n'est pas une option.
Compte tenu de la propagation de #COVID-19 [FEMININE, nous avons pris des mesures pour assurer la sécurité de notre personnel. Nous sommes toujours là 24h/24 et 7j/7. Appelez le 1-800-799-7233, ou si vous ne pouvez pas parler en toute sécurité, vous pouvez vous connecter https://t.co/FoM2Qy3oq3 ou envoyez un SMS à LOVEIS au 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
- Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique (@ndvh) 23 mars 2020
3. Même si vous n'avez pas l'intention de partir, préparez un sac d'urgence au cas où.
Juste au cas où les choses s'aggraveraient et que vous deviez partir rapidement, il est utile d'avoir un sac pré-emballé que vous pouvez simplement saisir et sortir avec la porte. Ce sac d'urgence doit contenir de l'argent, vos pièces d'identité, tout autre document important que vous devez conserver, tous les médicaments, certains vêtements et tout autre objet de valeur que vous voudriez avec vous si vous ne pouvez pas venir arrière.
Gardez-le dans un endroit caché ou inoffensif pour que votre agresseur ne se méfie pas. S'ils vous posent des questions à ce sujet, Ray-Jones dit qu'elle a entendu des survivants qui viennent de dire qu'ils préparaient un sac d'hôpital juste au cas où ils auraient besoin de se rendre à l'hôpital pour des raisons COVID.
4. Protégez votre bien-être émotionnel.
Votre santé mentale est plus importante que jamais. Ray-Jones dit qu'une partie de ce que les défenseurs aident les survivants à faire en ce moment est de trouver un "plan de sécurité émotionnelle". Ce sont des moments stressants pour tout le monde, surtout ceux dans des relations chaotiques. Ne sous-estimez pas la valeur de la pratique des soins personnels, même pendant une pandémie, et oui, même lorsque vous avez affaire à un partenaire violent. Lorsque vous êtes plus calme et lucide, il est plus facile de faire face, même dans les situations les plus difficiles.
Trouvedes moyens de soulager votre stress et votre anxiété et des moyens de se détendre le plus possible. Il peut s'agir de dormir suffisamment, de faire des promenades pour prendre l'air si possible, de faire de l'exercice, de tenir un journal ou de méditer, toutes ces activités étant liées à la réduction du stress. Maintenez vos routines quotidiennes pour rester ancré et en mouvement. Faites-vous plaisir là où vous le pouvez aussi. Les produits de boulangerie et les bains moussants peuvent sembler des choses idiotes à prioriser en ce moment, mais continuer à vous donner de petits plaisirs peut vous aider à vous sentir nourri et en contrôle de votre vie, même en essayant fois. Vous méritez des choses qui vous font vous sentir bien, maintenant et toujours.
5. Entrez en contact avec vos amis et voisins.
N'ayez pas peur de dire à des amis de confiance ce que vous vivez. Les personnes qui vous aiment se rallieront pour vous soutenir, même si cela signifie simplement avoir quelqu'un à qui parler lorsque vous vous sentez déprimé et pour vous aider à voir clairement quand votre partenaire essaie de vous manipuler. Ray-Jones insiste sur l'importance d'avoir un système de soutien solide: le soutien émotionnel peut grandement vous aider à vous sentir fort et pas seul face à ce défi.
Il est également utile d'avoir un allié qui peut vous aider lorsque vous souhaitez partir. Par exemple, vous pouvez demander à un ami de garder une partie de votre argent ou de vos objets de valeur pour vous pendant que vous vous préparez à partir, car cela pourrait être moins suspect pour votre agresseur. (Vous pouvez dire à votre agresseur que vous remboursez à votre ami quelque chose ou que vous lui offrez un cadeau.)
Selon la Coalition du New Jersey pour mettre fin à la violence domestique, vous pourriez également bénéficier d'alerter vos voisins de votre situation et de développer un signal visuel pour lorsque vous avez besoin d'aide ou que vous voulez qu'ils appellent le 9-1-1, comme allumer la lumière du porche ou baisser vos stores à mi-chemin. Vous pouvez également développer un « mot de code » à utiliser avec des amis ou des voisins que vous pouvez leur envoyer par SMS ou leur dire au téléphone lorsque vous avez besoin d'aide.
6. Enseignez à vos enfants une procédure de sécurité.
« Les enfants modifient le calcul de manière complexe », ditSherry Hamby, Ph.D., un psychologue clinicien agréé qui a passé plus de 20 ans à travailler sur l'intervention contre la violence. « J'ai rencontré de nombreuses victimes qui ont décidé de partir alors qu'elles pensaient pour la première fois que leurs enfants étaient en danger. D'un autre côté, j'ai aussi rencontré de nombreuses femmes qui sont restées parce que leur partenaire a menacé de tuer ou de kidnapper leurs enfants s'ils tentaient de partir. Il n’y a pas de réponse qui soit vraie pour chaque victime dans chaque situation. »
Une chose que tout parent peut faire est de s'assurer que vos enfants sachent quoi faire lorsque la violence éclate, explique Ray-Jones: « Est-ce que il y a un mot de code que vous voulez donner à vos enfants pour qu'ils sachent qu'ils doivent appeler le 9-1-1 ou qu'ils sachent courir chez le voisin loger? Reconnaître que les enfants sont souvent entre les feux de relations violentes. »
Hamby recommande d'enseigner à vos enfants comment appeler le 9-1-1 et quand le faire, ainsi que comment sortir de la maison pendant une bagarre ou s'éloigner du lieu de la violence. Selon l'âge de vos enfants et la relation avec votre partenaire violent, il peut également être nécessaire de planifier ce que vous feriez si votre enfant informe votre partenaire de ces mesures de précaution.
7. Apprenez à vos enfants que la violence est inacceptable.
Il est important de communiquer avec vos enfants sur ce qui se passe. Vous devrez peut-être ajuster votre langage en fonction de leur âge, mais tous les enfants doivent savoir que la violence n'est jamais acceptable, peu importe qui la fait. Insistez sur le fait qu'il n'est jamais acceptable de blesser quelqu'un ou de lui faire peur, peu importe à quel point vous êtes bouleversé.
Voici quelques lignes que vous pouvez utiliser avec vos enfants,de l'association Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- La violence n'est pas OK.
- Ce n'est pas de ta faute.
- Je ferai tout mon possible pour que vous vous sentiez en sécurité.
- Ce n'est pas votre travail de réparer ce qui ne va pas dans la famille.
- Je veux que tu me dises ce que tu ressens. C'est important et je peux le gérer.
- Il est normal d'avoir des sentiments mitigés à propos de l'un de vos parents ou des deux.
- Il est normal de ressentir plus d'une émotion en même temps.
- Il est normal d'être en colère contre l'un ou les deux parents lorsque la violence se produit.
- Vous pouvez aimer quelqu'un et détester son comportement.
- C'est bien d'aimer les deux parents en même temps.
- Leur comportement n'est pas OK; la violence n'est pas OK.
- La personne violente est celle qui est responsable. Pas toi. Pas moi.
- C'est bien d'aimer et de vouloir passer du temps avec la personne qui a abusé.
- C'est bien d'être en colère ou d'avoir peur de la personne qui a été violente.
- C'est bien de se sentir en colère mais d'aimer quand même la personne qui a abusé.
- La violence est un problème d'adulte, et ce n'est pas votre faute ou votre responsabilité. Vous ne pouvez pas le réparer.
8. Identifiez votre « pièce la plus sûre ».
Déterminez quelle pièce de votre maison contient le moins d'objets qui pourraient être utilisés comme armes et/ou qui a un moyen facile de s'échapper de la maison, recommande Ray-Jones. De cette façon, si une dispute ou une violence physique éclate, vous pouvez rapidement vous déplacer dans cette pièce. Les cuisines et les salles de bain peuvent être dangereuses à cause des couteaux, de l'accès à de l'eau chaude brûlante et du manque d'issues.
Hamby recommande également de s'assurer que les armes sont stockées et verrouillées en toute sécurité. Vous voudrez peut-être même ranger les couteaux de cuisine dans une armoire inaccessible en général.
9. Essayez de maximiser le temps seul.
Plus vous passez de temps loin de votre partenaire, mieux c'est. Cela réduira la durée pendant laquelle vous êtes vulnérable à la violence. Ray-Jones recommande des stratégies simples pour maximiser votre temps seul, comme aller vous promener à l'extérieur aussi souvent que possible, en prenant des douches plus longues que d'habitude et même en passant simplement du temps dans une pièce tout seul à tenir un journal. Pouvez-vous vous porter volontaire pour sortir faire les courses et l'épicerie? Essayez de vous développer à tout moment par vous-même dans la mesure du possible, dans la mesure du possible.
Si vous avez des enfants, trouvez des occasions de les emmener avec vous dans vos excursions en solo ou des moyens de les éloigner de la personne violente – peut-être seuls dans leur chambre à faire leurs devoirs ou à jouer.
De même, la télévision et les films aident à occuper tout le monde, y compris le partenaire violent, souligne Hamby. Lorsqu'ils sont occupés à se concentrer sur un marathon de films, ils ne cherchent pas à trouver des excuses pour s'en prendre à vous. Abandonnez vos préoccupations concernant le temps passé devant un écran pour le moment.
10. Évitez autant que possible les conflits.
La gestion des conflits est une bonne idée dans ces situations, dit Hamby. Comment pouvez-vous garder votre maison calme?Aide de routine. Faites ce que vous pouvez pour désamorcer les arguments autant que possible. Ne vous inquiétez pas trop pour critique de votre partenaire— cela ne vaut peut-être pas la peine de mettre en cause votre partenaire. UNEfaire des excuses et passer à autre chose, même si vous mentez entre vos dents.
Ce ne sont pas des comportements qui devraient être nécessaires dans une relation saine, remarquez. Dans une relation saine, vous n'auriez pas à marcher sur la pointe des pieds autour de votre partenaire parce que vous avez peur qu'il vous fasse du mal. La violence et les abus sont jamais ta faute. Il ne devrait pas être de votre responsabilité d'éviter la violence - il est de la responsabilité de votre partenaire d'apprendre les moyens appropriés de gérer ses émotions. Éviter les conflits est simplement un moyen de limiter potentiellement les excuses d'une personne violente pour devenir violente.
« La maltraitance est toujours du côté des agresseurs », souligne Ray-Jones. « Beaucoup de nos contacts commencent par, que dois-je faire différemment pour les faire cesser? Et nous sommes comme, rien. Si la violence va éclater, votre partenaire va trouver une raison de devenir violent. … Vous pouvez être la personne la plus parfaite en ce moment, et il va y avoir quelque chose qui va déclencher la violence avec votre partenaire abusif parce qu'il s'agit vraiment de pouvoir et de contrôle. Ce n'est pas quelque chose que vous faites.
11. Commencez à planifier votre avenir.
« Avoir un but aide les gens à traverser toutes sortes de crises. Concentrez-vous sur l'avenir et sur la façon dont vous pouvez en planifier un meilleur », déclare Hamby. "Ce sont le genre d'objectifs et de valeurs qui guideront les gens à travers ces choix difficiles et les aideront à avoir une vie meilleure."
À quoi ressemblerait votre vie idéale? Que feriez-vous? Où vivriez-vous et quel genre de travail auriez-vous? Dans quel genre de relation seriez-vous? Voyez si vous pouvez commencer à faire de petits pas vers cet avenir idéal. Cela peut être aussi simple que de commencer à économiser de l'argent, souligne Hamby.
Vous ne serez pas piégé dans cette situation pour toujours. La violence ne devrait pas faire partie de votre vie, et vous pouvez et finirez par vous en sortir. Vous êtes fort, capable et résilient, et un prochain chapitre brillant et magnifique vous attend. Alors commencez à planifier pour cet avenir.
Si vous êtes dans une situation d'urgence, composez le 9-1-1. Si vous ou quelqu'un que vous aimez avez affaire à une personne violente, vous pouvez contacter le Ligne d'assistance nationale sur la violence domestique 1-800-799-7233 (ATS 1-800-787-3224) ou trouvez votre hotline d'état ici.
