"Lit en désordre, tête en désordre." « Un espace propre favorise un esprit propre. » Des clichés comme ceux-ci sont marmonnés depuis des lustres – et bafoués par quiconque, comme moi, a peut-être raté le gène Marie Kondo. Mais les yeux roulent de côté, il y a des recherches pour soutenir le fait que trop de désordrepouvez affectent négativement notre bien-être et nous stressent plus que nous ne le pensons.
Sur le plan pratique, « la désorganisation et le chaos qui désordre crée peut rendre plus difficile l'accomplissement des tâches de la vie quotidienne », déclare Catherine Roster, Ph. D., professeur à l'Anderson School of Management de l'Université du Nouveau-Mexique et co-auteur de une étude de 2016 sur l'impact de nos manières désordonnées. De plus, « le fouillis peut augmenter les émotions négatives, comme se sentir dépassé, frustré ou même embarrassé ». Il peut même induire un pic de cortisol, une hormone du stress.
Et bien que l'encombrement puisse être un problème pour tout le monde, il a tendance à être un défi encore plus grand pour les personnes comme moi dont la maison ou l'appartement est plus petit. Donc quand Épicerie éphémère, une épicerie éphémère itinérante qui accueille également événements sur des sujets liés à la vie saine, m'a invité à discuter avec un organisateur professionnel Béatrice Copeland, J'ai sauté sur l'occasion. Je suis reparti avec quelques actions Micropas tout le monde peut prendre pour désencombrer son espace, et à son tour, son esprit.
Adoptez une politique de non-gratification
De nos jours, il est facile d'accumuler beaucoup de choses gratuites. Et tous ces sacs fourre-tout, t-shirts, bouteilles d'eau et autres articles divers - même s'ils semblent comme une bonne idée à ramener à la maison à l'époque - ne faites qu'ajouter un encombrement inutile à nos espaces, Copeland dit. Le plus souvent, les trucs gratuits que nous collectons ne sont ni utiles ni bénéfiques, alors commencez simplement à dire non aux cadeaux.
Rangez une chose chaque nuit
Avant d'aller vous coucher le soir, prenez une chose qui n'est pas à sa place dans votre environnement et donnez-lui une maison permanente, suggère Copeland. Et oui: ce n'est pas grave si sa nouvelle maison est la poubelle ou le bac de recyclage.
Adoptez une approche sans intervention
Beaucoup de gens s’accrochent trop longtemps à des objets parce qu’ils leur ont attaché une valeur sentimentale, et cette connexion peut être renforcée lorsque l’on tient réellement des choses entre nos mains. Lorsque vous nettoyez votre placard ou un ensemble de tiroirs, pensez à appeler un ami pour obtenir de l'aide. "Demandez à quelqu'un d'autre de tenir le pantalon noir et de dire:" Avez-vous besoin de ça? "", Joseph Ferrari, Ph. D., un professeur de psychologie à l'Université DePaul qui étudie les causes du fouillis et son impact sur les émotions bien-être, suggère à LesNew York Times. « Une fois que vous touchez l'objet, vous avez moins de chances de vous en débarrasser. »
Faire du désencombrement une priorité
Bien sûr, a noté Copeland, une partie de l'organisation se résume simplement à rester engagé. Si vous voulez que votre espace soit moins encombré, essayez de programmer des séances de nettoyage dans votre calendrier de la même manière que vous le feriez pour un rendez-vous chez le médecin ou un cours d'entraînement. Et quand vous pensez à toutes les heures que vous avez perdues à chercher des objets égarés, cet investissement de temps sera en fait enregistrer vous le temps à long terme.
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale
