Gagner du temps pour récupération régulière est essentiel pour votre bien-être mental et vos performances, mais parfois, planifier des vacances traditionnelles peut sembler écrasant, ou est tout simplement irréaliste avec un calendrier serré. Par exemple, si vous êtes un nouveau parent, un voyageur anxieux ou un aidant d'un proche, vous ne pourrez peut-être pas réserver un vol de dernière minute vers une destination lointaine pour débrancher et recharger - et cette seule réalité peut être stressante.
« Les types de vacances que nous prenons sont fortement limités par les exigences des calendriers familiaux, scolaires et professionnels et des finances », Alex Soojung-Kim Pang, Ph. D., auteur de Se reposer et L'addiction aux distractions, raconte Thrive. "Une taille ne convient pas à tous." Pang note qu'une escapade est souvent la plus précieuse car elle vous aide à puiser dans un état d'esprit qui vous permet de vous détendre - mais vous n'avez pas besoin de partir pour vous concentrer sur cet état d'esprit axé sur les vacances. En fait, même les personnes qui font des escapades traditionnelles peuvent passer à côté de l'essentiel. "Trop de gens partent en vacances et restent connectés tout le temps", ajoute Arthur Markman, Ph. D., professeur de psychologie à l'Université du Texas à Austin et auteur de
Mettez votre cerveau au travail. « Ils ne se donnent pas la chance de se ressourcer. »Si prendre des vacances traditionnelles n'est pas une option pour vous en ce moment, il existe encore des moyens de vous permettre de vous détendre.stress et détendez-vous plus près de chez vous. Voici quelques façons de profiter des avantages d'une escapade sans pour autant s'enfuir.
Adoptez un « séjour »
Rester à la maison peut ne pas sembler aussi glamour qu'un voyage de destination, mais la science suggère que vous pouvez toujours vous détendre et recharger votre esprit en vous séparant simplement de votre travail et en prenant un « séjour » confortable à la maison. "Les avantages psychologiques des vacances s'estompent après environ deux mois", explique Pang. « Donc, si vous visez à maximiser votre bonheur, des vacances plus courtes sont la voie à suivre. » Après tout, les staycations peuvent vous aider à vous détendre dans le confort de votre foyer. Il est juste très important de vous rappeler de ne pas vous comparer aux personnes que vous voyez en ligne et qui pourraient faire un voyage plus luxueux, souligne Pang. « C'est le dernier endroit où vous devriez vous sentir coupable parce que vous ne respectez pas une norme impossible imposée par les influenceurs ou les magazines de style de vie. Le seul mauvais les vacances sont celles que vous ne prenez pas.
Désignez une nuit pour quelque chose de spontané
Concentrer votre calendrier sur un seul voyage annuel peut en fait créer du stress en réfléchissant et en insistant sur les détails du voyage. vacances - c'est pourquoi réserver périodiquement une certaine nuit pour une aventure imprévue peut être un moment plus sain et moins stressant option. « La surplanification est la principale cause évitable de mauvaises vacances », note Pang. Ainsi, au lieu de s'attarder sur le fait que vous ne pouvez pas prendre de vacances exotiques, il recommande de désigner du temps pour faire le la plupart de vos options locales, comme préparer un dîner inspiré de la cuisine d'un autre pays ou trouver des événements économiques proche. « Rester dans votre zone de confort financier, c'est bien », ajoute-t-il. C'est le moment une façon cela apporte des avantages psychologiques significatifs, pas l'épuisement de votre carte de crédit.
Rayez une chose de votre liste de seaux
L'objectif principal d'un voyage est de se séparer des facteurs de stress ordinaires de votre quotidien - un objectif que Markman note peut également être atteint dans votre ville natale, même avec une soirée. Profitez de l'occasion pour rayer des choses de votre liste de choses à faire, suggère-t-il – comme aller à un match de baseball ou essayer un nouveau restaurant ou toute autre activité qui vous passionne et qui s'écarte de votre soir de semaine. La clé est de quitter votre zone de confort pendant une courte période pour faire une activité qui vous semble différente et vous permet d'oublier vos tâches quotidiennes pour la nuit. « Trouvez des opportunités qui ne nécessitent pas beaucoup de temps de déplacement ou de préparation », exhorte Markman. Même une nuit dans un hôtel près de chez vous peut vous donner plus de temps pour vous détendre.
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale
