10 conseils infaillibles pour devenir une personne plus heureuse – SheKnows

Coach de vie certifié, auteur et conférencier motivateur Dee Marshall dit que deux pierres d'achoppement communes qui entravent le bonheur dépendent trop des choses extérieures et existent dans la vie plutôt que de vivre.

«Nous cédons le contrôle de notre bonheur et trop de pouvoir aux choses extérieures, que nous ayons un mari, un petit ami, un travail ou des choses matérielles. Même lorsque nous sommes contrariés ou frustrés, nous avons la possibilité de choisir. C'est une décision d'être heureux », dit Marshall. « Exister signifie que vous êtes ici. Vivre signifie que vous êtes ici et que vous évoluez. Nous sommes devenus passifs et nous permettons à la vie de se dérouler au lieu de la faire advenir.

Marshall dit que les gens vivent souvent leur vie dans une position de détournement de voiture, ce qui signifie qu'ils permettent à d'autres personnes de dicter et de déterminer leur bonheur. Elle encourage les femmes à prendre leur bonheur en main au quotidien en devenant la conductrice.

«Nous devons sortir du siège passager et passer au siège conducteur et prendre une décision. Notre bonheur dépend de qui nous détourne de la voiture. Nous prenons le contrôle en conduisant la voiture dans la direction où nous voulons aller.

L'énergie est contagieuse, et il n'y a rien de tel qu'une Debbie Downer partageant ses 2 cents pessimistes pour gâcher une bonne journée ou aggraver une mauvaise journée. Qu'il s'agisse d'un collègue, d'un associé, d'un ami ou même d'un membre de la famille, choisissez de rester positif et limitez vos conversations lorsque les autres commencent à décharger leur négativité. Plus important encore, n'oubliez pas d'éviter les dialogues internes négatifs. Bien que vous puissiez vous excuser des personnes négatives, vous ne pouvez pas vous éloigner de vous-même, alors commencez à transformer votre « je ne peux pas » en « je peux ».

Marshall recommande d'écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant à la fin de la journée, et elle encourage les gens à commencer leur journée par une « marche de gratitude ».

«C'est une façon d'être une personne plus heureuse. Dès que vous vous réveillez le matin, vous voulez poser votre pied droit et dire « merci » et votre pied gauche vers le bas et dire « vous ». Lorsque vous commencez la marche de gratitude, votre esprit commence à identifier ce pour quoi vous devriez être reconnaissant », explique Marshall. "Chaque fois que vous entrez dans un endroit, une école, un travail, une épicerie, etc., pensez à cette chose pour laquelle vous êtes le plus reconnaissant à ce moment-là."

Vous avez donc fait une erreur au travail ou vous êtes embarrassé lors d'un rendez-vous. Au lieu de vous y attarder, accordez-vous un laissez-passer lorsque vous faites des erreurs; prenez-le comme une leçon apprise et passez à autre chose. Apprendre à rire de vous-même dans les moments difficiles ou « oups » peut vous rendre plus résistant. La recherche montre que le rire a des effets bénéfiques sur la santé et que sourire, même lorsque vous ne le souhaitez pas, peut aider à améliorer votre humeur. En plus, c'est dur d'être déprimé quand on rigole.

Les personnes qui ont une faible estime de soi peuvent avoir du mal à être heureuses dans leur vie. Bien qu'avoir confiance ne signifie pas que chaque jour sera formidable, cela signifie que vous choisissez de croire en vous, peu importe votre situation ou ce que disent les autres. Croire en soi vous permet de rêver grand et d'aller dur après ce que vous désirez. Et savoir que vous êtes plus que capable d'atteindre vos objectifs peut augmenter votre bonheur.

Qu'il s'agisse de prière, de méditation, de nature ou d'aller à l'église, les gens ont leurs propres définitions du bien-être spirituel. Marshall souligne qu'être connecté spirituellement peut produire un bonheur durable.

«Allez plus loin dans votre foi, quoi que vous croyiez. Il permet de passer du bonheur à la joie. Le bonheur est basé sur des choses extérieures tandis que la joie est un endroit plus profond auquel vous accédez par le biais de votre croyance et de votre foi. Puisez dans ce que vous croyez, votre cœur, votre fondation, et vous devriez y trouver quelque chose qui vous donne de la joie pour passer outre les choses extérieures », explique Marshall.

Bien sûr, vous aimez prendre soin des autres, mais prendre le temps de faire de l'exercice, de bien manger, de vous reposer et de vous adonner à vos passe-temps est important pour votre bonheur général. Et rappelez-vous, l'exercice est souvent lié au bonheur car il libère des substances chimiques du cerveau pour améliorer votre humeur et soulager le stress.

« Prendre soin de soi est une forme de nous aimer et de nous embrasser, donc cela contribue à notre bonheur général. Cela augmente notre valeur et notre estime de soi. Qu'il s'agisse de se faire dorloter ou de faire de l'exercice, ce sont des activités pour devenir meilleur et vivre mieux », explique Marshall.

Les personnes, les choses ou les situations qui drainent votre énergie peuvent avoir un impact immédiat sur votre bonheur. Qu'il s'agisse d'un travail ou d'une relation malsaine, prenez la décision de couper les ponts et de passer à autre chose. Cela inclut également de s'attarder sur les échecs et les déceptions du passé. Il est difficile d'être heureux en traînant un poids mort. Donc, si vous pensez toujours à ce que l'ex a fait il y a cinq ans ou à un regret passé, prenez la décision de pardonner et de passer à autre chose.

Que vous achetiez le café de quelqu'un au service au volant, que vous fassiez du bénévolat dans un refuge ou que vous fassiez un compliment sincère, être gentil avec les autres peut immédiatement vous remonter le moral. Mettez-vous au défi de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un de façon régulière, que ce soit un ami ou un inconnu au hasard.