Depuis 1965, quand les taux nationaux de césarienne ont été mesurés pour la première fois, le nombre de césariennes aux États-Unis a régulièrement augmenté, atteignant un pic en 2009 à 32,9% après avoir augmenté chaque année depuis 1996. Cependant, les taux récents de césarienne diminué pendant quatre années consécutives à partir de 2012, avec 2016 montrant les taux de césarienne les plus bas (31,9 %) de tous les temps, contre 32 % en 2015.
Bien que les taux soient toujours en baisse, ils sont toujours bien au-dessus de l'objectif national fixé par le Ministère de la Santé et des Services sociaux: 23,9 pour cent. Cela dit, il est presque certain que quelqu'un que vous connaissez (ou peut-être vous) aura une césarienne - le nombre total d'accouchements par césarienne en 2016 était de 1 258 581, après tout.
Bien sûr, comme pour toute autre partie du processus d'accouchement, les césariennes peuvent entraîner des complications et des difficultés – et de nombreuses femmes ont eu des expériences négatives de césariennes. Cependant, beaucoup d'autres ont dit que
elles ou ils aimél'expérience. De nombreux hôpitaux mettent même en œuvre de nouveaux protocoles de césarienne, tels que césarienne douce, qui favorise un plus grand contact peau à peau - pour faciliter la transition après la naissance à la fois pour la mère et le bébé.Suite: Les photos de cette maman héroïque accouchant dans un couloir vous étonneront
Les meilleurs conseils de récupération de la césarienne des experts
Une chose est sûre: le Débat sur la césarienne ne va pas se calmer de sitôt, et jusque-là, les femmes auront toujours des césariennes tous les jours. Alors, que doit faire une maman quand elle rentre à la maison avec un nouveau bébé et une grosse blessure qui doit guérir? C'est là que la plupart des nouvelles mères se trouvent entre un rocher chirurgical et un endroit dur. C'est au cours de ces premiers jours (et semaines) difficiles qu'il est essentiel de se concentrer sur la récupération de la césarienne pour s'assurer que l'incision chirurgicale guérit complètement. Si vous êtes dans le même bateau, voici comment réagir.
1. Demander et recevoir de l'aide
Se remettre d'une opération chirurgicale en tant que nouvelle maman tout en s'habituant à un nouveau bébé n'est pas le moment de l'humilité. Au contraire: c'est le moment idéal pour hisser un drapeau blanc, se reposer un peu plus au lit et enfin laisser les autres membres de votre famille faire quelque chose pour tu.
La première étape, déclare Marjorie Nass, cofondatrice et directrice du bien-être chez Prêt Récupérer, est de "reconnaître que vous n'avez pas seulement eu un bébé, vous avez également subi une intervention chirurgicale et que votre corps a besoin de temps pour récupérer". Elle offre également des conseils pour obtenir de l'aide. « Quand les gens demandent ce qu'ils peuvent faire pour aider, remerciez-les. Soyez précis en dressant une liste de ce dont vous aurez besoin et partagez-la avec ceux qui ont proposé votre aide. Les gens adorent aider les nouvelles mères, et à bien des égards, lorsque vous permettez aux autres de vous aider, vous les aidez réellement.
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2. Concentrez-vous sur une alimentation nutritive
Comme le dit le vieil adage, le changement vient de l'intérieur, et la récupération de la césarienne commence également de l'intérieur. Manger des aliments nourrissants est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps après avoir eu un bébé – et pourrait même faciliter la récupération après une intervention chirurgicale majeure. Dr Carolyn Dean, experte en santé, nutrition et soins prénatals et postnatals, recommande un régime riche en nutriments pour les mamans césariennes et riche en magnésium. Dean explique que plus de 75 pour cent des femmes ne reçoivent pas l'apport quotidien recommandé de cet important minéral, qui a propriétés anti-stress et peut aider à la digestion des protéines, des glucides et des graisses tout en favorisant la récupération et plus reposant dormir. Dean dit que manger plus d'aliments riches en magnésium, comme les légumes-feuilles, les noix, les graines et l'avocat, et prendre un supplément de magnésium peut aider.
Draion "Dr. Drai" Burch, un OB-GYN spécialisé dans la santé des femmes et la santé des transgenres, conseille de commencer lentement et de suivre ce régime plus sain, en particulier après une intervention chirurgicale. « Faites attention à la nourriture – commencez par des glaçons, puis un régime liquide et ensuite des aliments ordinaires », dit-il.
3. Prenez soin de votre cicatrice
S'occuper de votre cicatrice de césarienne n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez juste après avoir eu un bébé, mais le Dr Jill Waibel, experte en cicatrices et propriétaire du Institut de dermatologie et de laser de Miami, dit que prêter attention à cette zone délicate immédiatement après l'opération peut aider à améliorer l'apparence des cicatrices et la récupération de la peau. "Une astuce pour réduire les cicatrices immédiatement après la chirurgie est de commencer par des compressions, telles que le port de Spanx ou de Steri-Strips, qui empêcheront l'aggravation de la formation de cicatrices", explique Waibel. « Vérifiez auprès de votre OB-GYN que cela n'interférera pas avec quoi que ce soit ou ne causera pas d'autres problèmes médicaux. Il est également important de garder la zone couverte pour éviter l'infection. D'excellents soins postopératoires après la chirurgie sont essentiels et aideront à prévenir la formation de cicatrices hypertrophiques sévères.
4. Commencez à marcher, mais évitez de soulever
Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert pour commencer à bouger après la chirurgie, rester actif est essentiel pour soutenir votre corps en convalescence. Dean conseille d'attendre que les médicaments se dissipent pour que vous puissiez sentir votre corps avant de commencer à marcher régulièrement, en augmentant progressivement votre force et votre distance. Elle met en garde: « Ne faites aucun levage, y compris le bébé, si possible. »
Le Dr Drai convient que soulever des objets lourds, se pencher à la taille et soulever au-dessus de la tête sont totalement interdits pendant la récupération. Il recommande également de commencer lentement. "Essayez de sortir du lit la première nuit après votre césarienne. Une fois la sonde urinaire sortie, vous êtes libre de marcher, alors dégourdissez-vous les jambes! »
5. Pratiquez le « brassage »
Si vous ne pouvez pas soulever votre propre bébé après une césarienne, alors quoi pouvez tu fais? Pour les mamans à la recherche d'exercices de récupération spécifiques à la césarienne pour se remettre sur pied plus rapidement, Colleen Flaherty, spécialiste certifiée de la force et du conditionnement à la Baby Bump Academy, connaît parfaitement les tour.
"La première chose que les femmes peuvent faire dès qu'elles rentrent à la maison est de se préparer", dit-elle. « Cela signifie tirer le nombril dans la colonne vertébrale pendant cinq secondes puis se détendre. Le contreventement peut être effectué autant que possible n'importe où, debout, [couché] ou assis. Lorsque vous vous accrochez correctement, vous continuez à respirer normalement et vous sentez même que cela se resserre dans le bas du dos.
6. Essayez de rouler/pousser au lieu de vous asseoir
C'est peut-être votre envie naturelle de vous lever au lit lorsque vous entendez votre nouveau bébé couiner dans la nuit, mais essayez de résister si vous le pouvez. "Les femmes devraient éviter de s'asseoir - au lit, sur le sol - à tout prix, car la pression interne est trop forte sur l'incision", explique Flaherty. « Au lieu de cela, roulez d'un côté et poussez-vous droit avec vos bras. Lorsque vous éternuez ou riez, assurez-vous de vous préparer [expliqué ci-dessus] pour garder le noyau en sécurité. La dernière chose est de s'accroupir correctement au lieu de se pencher tout le temps. Se pencher exerce une pression folle sur le bas du dos, qui s'enroule vers l'avant, ce qui est faible à cause de l'incision.
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7. Soyez gentil avec vous-même
Si le stress commence à prendre le dessus sur vous et que vous avez l'impression de tout gâcher en tant que maman (et en tant que patiente en chirurgie), prenez un moment et respirez profondément. Nass recommande de pratiquer la respiration abdominale profonde chaque jour pour vous détendre, vous et votre bébé, pendant les tétées. « Soyez gentil avec vous-même », exhorte-t-elle.
Il est utile de se rappeler que la récupération de la césarienne peut prendre du temps. Le Dr Drai estime la récupération typique à six à huit semaines, tandis que Flaherty pense qu'il peut falloir jusqu'à un an avant qu'une femme se sente à nouveau. Bien que, selon Flaherty, effectuer les bons exercices (et prendre soin de vous) puisse être d'une grande aide pour accélérer le processus de récupération.
Une version de cet article a été initialement publiée en juin 2009.
