Les films nous feraient penser que les vacances sont toujours pleines de joie, de bonne nourriture et de proximité famille. Mais la réalité est que la famille n'est pas un refuge pour tout le monde. Beaucoup d'entre nous passent nos vacances avec des gens qui peuvent être cruels, agressifs et carrément toxiques. À moins d'abandonner complètement nos traditions de vacances, comment pouvons-nous exactement gérer les membres toxiques de la famille que nous sommes condamnés à voir lors des rassemblements ?
J'ai posé la question à Blair Glaser, psychothérapeute et coach relationnel, qui connaissait exactement le genre de personnes dont je parlais. "Il y a la version de vacances des" bridezillas " - des personnes dont la toxicité est exacerbée pendant les vacances pour une raison quelconque », a-t-elle déclaré, et il y a des membres de la famille « qui sont toxiques, peu importe les vacances que vous leur mettez dans."
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Glaser a déclaré que la raison d'un comportement toxique est complexe et difficile à cerner, mais vous pouvez généralement dire si une personne est toxique si elle semble prospérer sur l'inconfort des autres. « La toxicité se nourrit de la douleur et du chaos », a-t-elle déclaré. Apprendre à repousser les mauvais comportements n'est pas si facile non plus, et il ne faut pas s'attendre à le maîtriser du premier coup. "C'est un processus itératif", m'a-t-elle dit. "Ce n'est pas facile, surtout pour quelqu'un qui a besoin de s'entraîner à dire:" Ce n'est pas OK. ""
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Néanmoins, voici quelques façons de gérer les interactions familiales toxiques pendant les vacances et de préserver un peu votre propre paix.
1. Trouvez vos raisons de partir
Si vous êtes là, il y a probablement une raison pour laquelle vous voulez être, dit Glaser. « L'équilibre est de trouver le fait que participer à l'obligation vous sert. Cela peut vous servir en touchant la base avec votre famille. Cela peut vous servir en permettant à vos enfants d'avoir des contacts avec votre famille. Cela peut vous servir même en voyant à quel point vous avez grandi depuis l'année dernière. Alors, comprenez pourquoi vous allez les garder pendant que vous y êtes.
2. Trouvez votre chemin pour vous connecter à l'amour
Surtout dans le cas des membres de la famille qui deviennent particulièrement toxiques pendant les vacances, même s'ils sont généralement belle à d'autres moments de l'année, essayez de vous connecter à ce que vous aimez chez la personne et rappelez-vous qu'elle est très probablement je t'aime. Vous pourriez même vous moquer légèrement de ce comportement, mais Glaser vous recommande de faire preuve de prudence. « L'utilisation de l'humour dans ces situations est sophistiquée – vous devez bien connaître la personne et savoir ce qui l'adoucira et les sujets dont vous ne vous approchez tout simplement pas. »
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3. Imaginez une version de vous-même qui n'est pas dérangée par la critique
Glaser signifie cela littéralement. Avant d'arriver pour les vacances, visualisez une version de vous-même qui ne se laisse pas abattre par des commentaires méchants et toxiques. "C'est une façon de commencer à vous renforcer et à vous préparer à devenir cette personne", a-t-elle déclaré.
4. Commencer à fixer des limites
"Il y a l'approche" gardez la paix "et l'approche" soyez direct "", m'a-t-elle dit, et la méthode que vous choisissez dépend vraiment de l'endroit où vous en êtes dans le processus et de vos objectifs. Si vous n'avez jamais fixé de limites et repoussé le comportement toxique auparavant, il peut être stimulant de l'essayer. Mais elle dit qu'il n'y a rien de mal à "avaler" temporairement les commentaires afin de maintenir la paix et d'éviter des conflits inutiles à court terme.
5. Limitez votre temps
"Plus vous passez de temps avec votre famille, plus la dynamique a de temps pour descendre et plus vous êtes disponible pour ces anciens rôles et jabs et remarques passives-agressives", a déclaré Glaser. Limitez votre temps en ayant un endroit spécifique pour être après, comme la fête d'un ami ou la famille de votre conjoint. "La première année où vous faites cela, vous devez être prêt à ébouriffer des plumes", a-t-elle admis, mais après la première année, l'attente a été définie et vous aurez plus de flexibilité dans les années qui suivre.
6. Prenez le temps de vous désintoxiquer
Une fois que vous vous êtes retiré de la situation toxique, vous devez absolument prendre le temps de vous désintoxiquer. Discutez avec un ami ou allez vous promener, tout type de rituel qui vous aidera à vous débarrasser de l'énergie toxique. "Sortez le poison", a déclaré Glaser. "Si vous choisissez de vous taire pour la paix, assurez-vous d'avoir une sorte de rituel à la fin."
En fin de compte, a-t-elle déclaré, "vous pouvez dicter la façon dont vous voulez que la saison des vacances se déroule". Si vous passez un mauvais moment pendant les vacances, essayez de reprendre votre pouvoir et de comprendre ce que tu veulent hors de la saison. Ensuite, mettez-vous au travail pour décider comment y parvenir.
