La sieste est une chose merveilleuse à faire pendant la journée, que vous soyez dormir privé ou à court d'énergie ou d'idées. 15 à 20 minutes seulement peuvent augmenter votre vigilance et votre motricité et même vous aider à relancer votre créativité. Ce qui rend la sieste au travail encore plus tentante, n'est-ce pas ?
Il s'avère qu'une sieste de midi pourrait même faire de vous un meilleur travailleur !
Selon une étude menée en 2008 à l'Université de Californie, un sieste est en fait plus efficace que la caféine pour améliorer la mémoire verbale, la motricité et l'apprentissage perceptif. Les participants qui ont fait une sieste avaient une meilleure mémoire de rappel après 20 minutes que ceux qui ont bu du café. Cette amélioration des performances était même perceptible quelques heures plus tard.
Si vous avez la chance de travailler à domicile, vous pouvez probablement faire facilement vos siestes de 20 minutes. Cependant, ceux qui travaillent dans un bureau n'ont pas cette chance (à moins que vous ne travailliez dans l'un de ces nouveaux bureaux qui offrent des cabines de couchage à la pointe de la technologie à leurs employés). Si votre patron peut passer à tout moment à votre bureau pour vous surveiller, il est difficile de planifier même la plus rapide des siestes.
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Mais si la science dit que cela vous rendra plus productif, ça vaut le coup, non ?
Il y a quelques petites astuces que vous pouvez essayer de vous en sortir en attrapant quelques clins d'œil de temps en temps. Il s'agit d'être astucieux - et, bien sûr, d'apprendre à revenir à l'action si votre opération secrète ne parvient pas à tromper les spectateurs.
1. Le "Je suis loin de mon bureau"
Si vous avez un grand bureau qui fait principalement face aux gens, vous pouvez essayer de tirer un George Costanza et dormir en dessous. Vous devez en quelque sorte construire un petit fort autour de vous pour tous les fouineurs qui se chargent de regarder de tous les côtés de votre bureau. Si vous avez des tableaux de présentation à proximité, essayez de les tirer autour du côté ouvert du bureau, en donnant l'impression que vous les venez de les poser là avant d'aller prendre une tasse de café.
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2. Dors les yeux ouverts
Cela vous semble impossible? Eh bien, ce n'est pas le cas! … Grâce à Bande de sécurité pour le sommeil! Ce ruban a des yeux peints dessus, alors quand vous voulez vous endormir un peu, il suffit de peler, de coller à vos paupières et voilà. Certes, si quelqu'un regarde de très près, il remarquera que ce ne sont pas vraiment vos yeux, mais pour un simple regardeur, cela devrait passer inaperçu.
3. Faites-le pendant votre pause déjeuner
Si vous avez vraiment manqué votre zzz la veille, vous pourriez envisager d'en prendre quelques-uns pendant votre pause déjeuner. Si vous prenez une voiture pour vous rendre au travail, essayez de vous allonger sur la banquette arrière pour pouvoir vraiment vous étirer. Sinon, vous pouvez toujours vous allonger sur un canapé de l'espace commun - votre patron ne peut pas vous reprocher ce que vous avez choisi de faire pendant votre pause déjeuner !
4. Profondément dans la pensée
Cela fonctionne mieux si vous avez beaucoup de documents de travail que vous pouvez faire semblant de regarder sur votre bureau. Tenez-vous simplement sur vos mains, posez vos coudes sur le bureau et positionnez votre tête de manière à ce que vous ayez l'air de regarder vers le bas. À l'extérieur, vous aurez l'impression d'être totalement immergé dans vos impressions.
5. Troubles du ventre
Les siestes dans la salle de bain sont super parce que c'est généralement assez calme et serein là-dedans. Cependant, vous devez être d'accord avec les gens qui pensent que vous avez des problèmes de ventre, car vous pourriez y rester pendant près d'une demi-heure. Si cela ne vous dérange pas, vous êtes en or! Cela étant dit, vous devriez probablement limiter ces visites à une ou deux fois par semaine, sinon vos collègues pourraient commencer à penser que vous avez un réel problème médical.
6. Sons de travail
Cela peut vraiment être appliqué à n'importe laquelle de vos techniques de sommeil de bureau. C'est une application qui s'appelle iNap qui fait tous les sons que vous feriez si vous travailliez et ne dormiez pas, comme un clic de souris, une frappe, un raclement de gorge, etc. C'est essentiellement la bande de sommeil de Jour de congé de Ferris Bueller — seulement il fait le contraire.
Avis de non-responsabilité: bien que nous ne vraiment vous suggérons de faire une sieste au travail (car cela peut avoir des conséquences désastreuses), cela ne peut pas faire de mal de demander à votre patron de investir dans une salle de sieste. Après tout, cela pourrait améliorer considérablement les performances des employés (sans parler du moral) et vous n'auriez plus à vous baisser pour des opérations de sommeil secrètes.
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