Nous devenons tous un peu fous de temps en temps, n'est-ce pas? Nous crions après les enfants, faisons une crise de colère comme un enfant de deux ans à l'épicerie, nous nous plaignons de ne pas nous sentir appréciés… et finalement, nous fondons en une triste flaque de larmes.
La vérité est que nous n'avons généralement personne à blâmer pour notre stress mais nous-mêmes. Nous sommes responsables de notre vie, de notre charge de travail, de notre énergie et de notre journée. Nous pouvons dire « oui » et nous pouvons dire « non ». Nous avons des choix financiers, des choix sociaux et des choix sur la façon dont nous choisissons de passer notre temps.
Comment vous sentez-vous à la fin de votre journée? Vous sentez-vous excité, satisfait et plein d'énergie? Super! Vous vous sentez épuisé, épuisé et dépassé? Il est temps d'y remédier en assumant la responsabilité de votre propre bien-être !
Les 5 règles d'or pour prendre soin de soi :
1. Arrêtez le jeu du blâme !
Si vous vous sentez fatigué et dépassé, résistez à la tentation de blâmer les autres. C'est une habitude qui a peu de valeur. Blâmer les autres trahit votre pouvoir. Reprenez votre pouvoir et réalisez que la responsabilité s'arrête avec vous. Vous êtes responsable de vous assurer que vous vous sentez bien.
2. Soyez sans excuse
Juste à côté du blâme se trouve son vilain cousin, la culpabilité. La culpabilité pointe son doigt osseux vers vous lorsque vous essayez de faire quelque chose de bien pour vous-même, plutôt que de vous épuiser comme vous y avez été conditionné. La culpabilité continuera à vous pousser au-delà des limites de ce qui est bon pour vous.
La culpabilité est tout au sujet estime de soi. Pourquoi te sentirais-tu coupable de prendre soin de toi? Si votre meilleure amie venait vous voir en se plaignant qu'elle se sentait surmenée et épuisée, vous lui diriez de prendre du temps et de fixer des limites. Vous pourriez lui suggérer de dire à ses enfants qu'elle ne gère pas réellement un service de taxi et de femme de chambre, et d'expliquer à son voisin qu'elle ne veut plus passer la meilleure partie de son dimanche à bavarder.
Vous êtes important, alors traitez-vous comme un bon ami.
3. Planifier à l'avance
Construire une habitude est la clé. Pour ce faire, vous devrez pratiquer une certaine autodiscipline. Il ne suffit pas de s'enregistrer une seule fois dans un spa de jour, de se sentir mieux immédiatement après, puis de revenir dans le manège fou de la vie.
Décidez d'une heure et d'une activité régulières et tenez-vous-y. Si vous n'avez rien de prévu, quittez quand même la maison. Asseyez-vous avec un café et regardez le monde passer, ou promenez-vous. Cela doit être un rendez-vous non négociable avec vous-même.
4. S'organiser
La plupart des gens ne travaillent pas autant d'heures qu'ils le pensent. Ils sont tout simplement submergés: leur monde devient incontrôlable. Tout est en grande partie dans leur tête. Non, je ne veux pas dire qu'ils l'inventent. Je dis que le stress mental rend les choses plus grandes qu'elles ne le sont.
Si vous pouvez devenir plus efficace dans votre journée et plus organisé dans votre vie, le bruit mental se calmera et vous deviendrez encore plus efficace et organisé. La clé pour être plus efficace est d'avoir une bonne idée de votre valeurs fondamentales et priorités. Cela permet de faire plus facilement les bons choix pour prendre soin de soi.
5. Entraînez-vous à dire « non »
Dire « non » est l'une des meilleures compétences que vous apprendrez jamais. C'est le mot préféré de ceux qui excellent dans les soins personnels, alors pratiquez-le! Fixez-vous un objectif pour développer cette compétence importante.
Pourquoi ne pas en faire un jeu? Dites « non » à la prochaine question qui vous est posée, ou à tout pendant une journée entière. Vous pouvez toujours revenir en arrière et dire que vous avez changé d'avis plus tard.
S'entraîner dire "non" et le faire avec douceur et tact. Certaines personnes ont développé cet art au point où vous avez l'impression qu'elles vous rendent service quand elles vous refusent. C'est à quel point VOUS voulez être bon !
Ces cinq règles d'or pour prendre soin de vous ont le pouvoir de vous transformer. Pratiquez-les quotidiennement et soyez gentil avec vous-même.
