Obtenez de l'aide, réduisez les coûts et restez motivé avec des moyens formidables de vous entraîner avec un ami. Faites de vos séances d'entraînement quelque chose à attendre avec impatience encore et encore!
Bien que marcher ou faire d'autres entraînements en solo puisse être plus pratique, si le temps se gâte ou si une autre activité semble plus attrayante, il est facile de sauter votre exercice régulier. Cependant, ajoutez un copain et le soutien social à lui seul permet d'encourager l'activité physique. C'est parce que cela aide l'activité à devenir plus personnalisée.
Le Dr Larry Cheskin de Johns Hopkins Medicine déclare: « Faire de l'exercice avec un ami présente un avantage: vous serez plus susceptible de le faire. En outre, cet arrangement peut fournir une distraction et une bonne compagnie pour ce qui pourrait être autrement une tâche plus ennuyeuse. Et selon la relation et le niveau de capacité d'exercice de vous et de votre ami, il peut également y avoir des avantages supplémentaires de soutien, d'encouragement et peut-être un peu de compétition saine! »
Arangez-vous pour que cela arrive
Tout d'abord, sélectionnez quelqu'un avec qui vous voulez passer du temps et qui a un emploi du temps similaire. Partagez vos objectifs de fitness et engagez-vous dans un certain nombre de séances d'entraînement par semaine.
Incluez un plan de secours pour vous-même lorsque votre ami ne peut pas participer, comme marcher seul tout en parlant par téléphone ou faire de l'exercice sur un DVD ou une vidéo à la maison.
Et essayez ces façons amusantes et uniques de faire équipe, de vous mettre en forme et de profiter de vos séances d'entraînement ensemble.
Escalade
L'escalade aide à forger des liens d'amitié profonds, car vous pouvez regarder et encourager votre partenaire jusqu'au sommet, ainsi qu'être littéralement là pour soutenir votre copain avec des cordes pour se prémunir contre les chutes. Recherchez un cours d'escalade en plein air dans votre région ou rejoignez une salle d'escalade en salle.
Cyclisme
Bien que vous n'ayez pas besoin d'un copain pour pédaler jusqu'à la forme optimale, cela peut vous offrir une expérience d'exercice meilleure et plus sûre. Planifiez ensemble des itinéraires variés à travers votre ville et, si vous êtes plus aventureux, partez pour une ville voisine. Un copain qui accompagne aide également à faire un long trajet rapidement, car vous pouvez partager des observations sur vos aspects physiques du trajet, réfléchir sur le paysage ou discuter d'autres sujets. Et si quelque chose se produit, comme un déversement ou un autre accident, votre ami est à portée de main.
Cours de danse basé sur le fitness
Prendre un cours de danse ensemble aide à faire en sorte que les séances d'entraînement entre copains ressemblent plus à une expérience sociale qu'à une traînée. Et si vous êtes gêné pendant que vous apprenez de nouveaux mouvements de danse, rire et rester détendu peut vous aider à vous motiver, vous et votre partenaire d'exercice, pendant que vous perfectionnez les routines.
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