Les disputes, croyez-le ou non, font partie des relations saines et normales. Dans de nombreux cas, ils vous aident à grandir, à mûrir et à renforcer une relation. Bien sûr, ces conversations peuvent devenir incontrôlables. Voici neuf règles de base pour les couples sur la façon de discuter de la bonne manière.
N'utilisez pas un langage corporel défensif
Si vous voulez que votre argumentation soit un débat aussi sain que possible, cela implique non seulement d'utiliser les bons mots, mais aussi d'utiliser votre langage corporel pour transmettre un sentiment d'ouverture. "En d'autres termes, ne croisez pas les bras, ne pointez pas le doigt ou ne roulez pas les yeux", explique l'expert en rencontres résident pour Quel est ton prix Heather Ebert. De nombreuses études sur la communication soulignent le fait que la communication non verbale est plus efficace que la communication verbale. « Votre partenaire va utiliser votre comportement non verbal pour déterminer vos intentions et formuler son approche de l'argument. »
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Ne blâmez pas, ne jugez pas ou ne critiquez pas
Argumentant nous met en mode réactif instantané, ce qui rend impossible de nous entendre les uns les autres. "C'est ainsi que les choses s'enveniment et deviennent un match de tennis émotionnel d'insultes lancinantes. Rien n'est accompli et des choses sont dites qui compromettent la confiance », déclare Lisa Concepcion, experte en relations et fondatrice de Coaching de quête d'amour. « Lorsque vous blâmez, jugez ou critiquez lors d'une dispute, cela vous divise en tant que couple. Vous ne cherchez pas de solution. Vous cherchez à avoir raison et à donner tort à l'autre personne.
Tenez-vous en au sujet à portée de main
"Ne sortez pas du sujet et présentez quelque chose de nouveau ou d'une conversation précédente", dit Gail Crowder, un mariage certifié et coach de vie. Par exemple, si vous vous disputez au sujet du loyer, ce n'est pas le bon moment pour aussi évoquer son habitude de boire. Enregistrez cette discussion pour une autre fois.
Dis ce que tu veux dire
Vous voulez être fort, décisif et poignant dans une dispute, n'est-ce pas? «Souvent, lorsque nous essayons d'utiliser les mots qui auront le plus d'impact, nous manquons la cible et créons une tempête de feu encore plus grande qu'auparavant», explique Ebert. « Ne dites pas les choses simplement parce qu’elles sonnent bien. Vous ne devriez pas avoir à blesser quelqu'un pour faire passer votre message. Et creusez profondément pour trouver la meilleure façon d'exprimer vos pensées et vos sentiments.
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Fixez-vous une limite de temps mentale pour discuter
« Demandez-vous: Combien de temps puis-je m'engager dans cette discussion avant de perdre mon sang-froid et de dire quelque chose que je ne pense pas? » suggère Crowder. Vous ne voulez pas non plus que ces disputes durent toute la nuit, puis se poursuivent lorsque vous vous réveillez. Si vous fixez une limite de quinze minutes, vous pouvez toujours dire à votre partenaire: « Continuons cette discussion plus tard ou demain ».
Cadrez la conversation de manière positive
"Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, si vous avez une tournure négative, votre partenaire réagira avec sa garde et sera moins susceptible de vous entendre", explique l'expert en relations et PDG de Poire Platine, Rori Sassoon.
Ne frappez pas en dessous de la ceinture
Ne « dites pas des choses que vous savez que vous regretterez plus tard. Les blessures causées par les paroles d'un être cher sont pires que les blessures de guerre », explique Sassoon. « De plus, ne criez pas et ne soyez pas trop dur avec eux. Vous voulez qu'ils puissent parler ouvertement et se sentir en sécurité.
Ne menacez pas de séparation ou de divorce
Si vous lancez « Cela me donne envie de rompre avec vous » ou « Pourquoi ne divorçons-nous pas alors? » à chaque fois que vous vous disputez, arrêtez! « Faites cela trop souvent et cela pourrait se retourner contre vous. Vous pouvez vous retrouver devant les tribunaux et ne pas vouloir rompre », explique Crowder. Même si vous n'êtes pas sérieux, c'est toujours blessant pour votre partenaire d'entendre.
Ne jouez pas pour gagner
Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, l'objectif final devrait être de résoudre un problème. "Ce n'est pas un jeu pour avoir raison. Vous préféreriez être heureux que votre partenaire vous comprenne et vous respecte plutôt que d'avoir juste « droit », explique Sassoon.
