Ce que vous devriez manger et boire pour des vacances plus saines – SheKnows

C'est la saison des prises de poids indésirables. Avec des journées bien remplies remplies de shopping, de cadeaux souvent sous forme de produits de boulangerie et de nombreuses fêtes de fin d'année; les sélections d'aliments malsains abondent.

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t C'est pourquoi il est encore plus important de rester au top. Il est beaucoup plus facile de résister à la suralimentation de friandises tentantes si vous n'avez pas faim et il y en aura moins tentation de prendre des aliments riches en calories, riches en graisses et pauvres en nutriments si vous sortez de la porte préparé.

t Pour rester suffisamment nourri et résister à l'excès de ces gâteries de vacances, vous devez d'abord maintenir une bonne hydratation et, deuxièmement, manger toutes les quelques heures. Cela signifie rester armé avec des collations saines qui vous satisferont et maintiendront votre taux de sucre dans le sang stable. La soif est souvent confondue avec la faim, alors buvez pour éviter d'absorber des calories supplémentaires en mangeant lorsque vous n'en avez pas physiologiquement besoin.

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t Rester hydraté est simple, mais l'une des plus grandes plaintes que j'entends avec mes clients est « Je n'aime tout simplement pas l'eau » ou « Je bois habituellement café, soda ou thé. Si vous n'aimez pas boire de l'eau plate, nous vous recommandons d'infuser votre eau avec des fruits frais ou de prendre un option comme L'eau PACt™ d'Ocean Spray.

t L'eau PACt™ est aromatisée à l'extrait de canneberge et édulcorée à la stévia pour une solution sucrée sans sucre. Les canneberges ont de nombreux avantages nutritionnels et l'eau PACt contient des proanthocyanidines, qui sont la composante nutritionnelle des canneberges reconnues pour leurs propriétés antioxydantes et urinaires santé. Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer là-dedans ?

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t Une fois que vous êtes prêt à vous hydrater, concentrez-vous sur ces collations. Vous trouverez ci-dessous une liste de mes cinq favoris. Cette liste est simple avec des options pour le bureau et les déplacements, car vous êtes assez occupé, vos collations ne devraient pas être compliquées.

t N'oubliez pas de boire, de manger et de rester en bonne santé en cette période des Fêtes!

t Idées de collations faciles :

1. Carottes et houmous: Vous pouvez rendre cette collation encore plus facile avec des paquets de carottes et de houmous en portions.

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2. Bâtonnets de fromage et raisins: Salé et sucré. Non seulement cette combinaison simple plaira aux papilles gustatives, mais l'équilibre des nutriments vous gardera également rassasié jusqu'à votre prochain repas.

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3. Beurre de pomme et de noix: Les fibres et la bonne graisse dont votre corps a besoin. Vous pouvez rendre celui-ci facile avec des emballages en portions comme le beurre d'amande ou de cacahuète de Justin. Au moment de choisir votre pomme, si vous mangez la peau, optez pour le bio pour éviter les pesticides.

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4. Des noisettes: Une poignée de noix est un excellent moyen de satisfaire la faim sans trop de chichi. Gardez vos portions sous contrôle avec des emballages pré-portionnés ou utilisez la règle de la poignée, ce qui signifie qu'une poignée suffit.

Divulgation: Cet article fait partie d'une collaboration entre Ocean Spray et SheKnows.