Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée, mais on estime que 40 pour cent des enfants ne mangent aucun petit-déjeuner ou un petit-déjeuner adéquat chaque matin. Si vos enfants appartiennent à ce groupe, ne désespérez pas. Avec seulement quelques ajustements faciles à votre routine matinale, vous aurez bientôt vos petits qui se battent littéralement pour de la place à table.
Réveillez-les plus tôt.
Certains enfants ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu'ils n'en ont tout simplement pas faim au réveil. Demandez à vos enfants de terminer la plupart de leurs routines matinales avant de se mettre à table afin qu'ils aient un peu plus de temps entre le lever et le repas. Ou réveillez tout le monde 15 à 20 minutes plus tôt et utilisez ce temps supplémentaire à bon escient, peut-être en demandant aux enfants de promener le chien avec vous pour vous ouvrir l'appétit. Bien sûr, cela nécessite de se coucher un peu plus tôt pour que personne ne lésine sur le sommeil, mais bientôt ce ne sera plus qu'une autre routine normale.
Demandez-leur conseil.
Tous les enfants n'aiment pas tous les aliments du petit-déjeuner - c'est juste une réalité de la vie. Avant de planifier les petits déjeuners de votre famille, demandez à vos enfants ce qu'ils aimeraient voir sur la table. Établissez quelques règles de la maison pour que personne ne s'attende à des gaufres au chocolat maison chaque matin, mais laissez à vos enfants une certaine latitude pour faire leurs propres choix. Vous devrez peut-être instituer une rotation, de sorte qu'un enfant choisisse les céréales de la semaine ou qu'un autre ait son choix de jus, mais vos enfants vous diront sans aucun doute à qui revient le tour sans que vous ayez jamais à le demander.
Faites-en un jeu.
Si vous abaisser à la corruption vous fait frissonner, ajoutez-y une petite touche en faisant du petit-déjeuner un jeu. Donnez des points à ceux qui finissent leurs repas, ou les parties de leurs repas qu'ils ne mangent généralement pas, et laissez-les accumuler pour un prix ultime. Peut-être des crêpes maison le week-end? Des pépites de chocolat dans les muffins aux fraises? Nouvelles assiettes, verres ou pailles? Gardez les prix concentrés sur le petit-déjeuner pour renforcer l'importance du repas.
Concentrez-vous sur les aliments étrangers.
Parfois, les enfants s'ennuient un peu avec les mêmes vieilles options au petit-déjeuner, alors mettez un point d'honneur à célébrer les aliments étrangers. Passez du temps ensemble à rechercher des aliments pour le petit-déjeuner du monde entier et faites une liste de ceux que vous aimeriez essayer. Consacrez une semaine ou un mois à essayer de nouveaux goûts, ou surprenez les enfants avec de nouveaux plats de temps en temps. Lorsque vous avez épuisé vos options de premier niveau, retournez aux livres pour en découvrir quelques autres.
Rangez les céréales pour plus tard.
Même si vous devez abandonner l'idée du petit-déjeuner autour de la table, vous ne devez pas abandonner l'idée du petit-déjeuner pour de bon. Préparez-le en emballant des sacs de céréales sèches à grignoter ou en enfilant des céréales sur un fil fin pour faire des colliers amusants et comestibles. Les céréales de petit-déjeuner en portion individuelle peuvent également être « mouillées » avec du yaourt, une boîte de jus ou une brique de lait plus tard. N'oubliez pas d'emporter une cuillère!
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