On entend toujours ça déjeuner est le repas le plus important de la journée - et c'est vrai. Le petit-déjeuner démarre la journée du bon pied et permet aux enfants d'obtenir plusieurs nutriments qui peuvent ne pas être abondants dans leur alimentation le reste de la journée, comme le fer, le calcium et les fibres. Le petit-déjeuner est important pour les jeunes enfants pour diverses raisons. Prendre un petit-déjeuner régulièrement aide les enfants à se développer alimentation équilibrée habitudes, améliore la concentration et la mémoire, réduit l'hyperactivité et offre de nombreux autres avantages.
Habitudes alimentaires saines
Si les parents servent régulièrement le petit-déjeuner des enfants dès leur plus jeune âge, cela deviendra une habitude pour les années à venir. Commencez la journée avec un petit-déjeuner bien équilibré composé de grains entiers, de protéines maigres, de produits laitiers faibles en gras et de fruits. La combinaison de glucides complexes, de fibres, de protéines et de bons gras laisse les enfants se sentir rassasiés, alertes et prêts à affronter la journée, tout en offrant
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Meilleure concentration
Les enfants d'âge préscolaire apprennent à un rythme incroyable chaque jour. Enfants d'âge préscolaire commencent tout juste à apprendre leurs lettres, chiffres et autres concepts importants qui jettent les bases pour les années à venir. Prendre un petit-déjeuner améliore la concentration et les performances mentales. Les enfants qui sautent le petit-déjeuner sont moins concentrés et alertes. Ils se sentent également trop lents pour accomplir les tâches du matin. Les enfants qui ont faim éprouvent plus de difficultés d'apprentissage que les enfants bien nourris. De plus, les enfants qui mangent des petits déjeuners sucrés plutôt qu'un repas sain sont souvent hyperactifs. L'American Dietetic Association affirme que les enfants qui mangent un petit-déjeuner sain et bien équilibré sont plus susceptibles de satisfaire leurs besoins quotidiens en nutriments, de se concentrer mieux, avoir de meilleures compétences en résolution de problèmes, avoir une meilleure coordination œil-main, être plus alerte, être plus créatif, manquer moins de jours d'école et être plus physiquement actif.
Liens familiaux
La recherche montre que les enfants qui s'assoient à table pour dîner avec leur famille réussissent mieux à l'école, évitent les ennuis et communiquent plus ouvertement que les enfants qui ne le font pas. Cela vaut aussi pour le petit-déjeuner. Si vous devez amener vos enfants à l'école maternelle tôt le matin, essayez de vous lever 15 à 20 minutes plus tôt pour préparer un petit-déjeuner sain. Les jeunes enfants apprennent la plupart de leurs habitudes de leurs parents, il est donc important que les parents donnent le bon exemple et prennent également leur petit-déjeuner tous les jours. Le repas est un moment fantastique pour créer des liens en famille. Vous pouvez parler des événements d'hier, de ce que vous attendez d'aujourd'hui et de ce que vous attendez avec impatience demain.
Le petit-déjeuner n'a pas besoin d'être compliqué pour être en bonne santé. Envisagez des options simples telles qu'une céréale à faible teneur en sucre avec du lait et des fruits ou une gaufre de grains entiers grillée garnie de fruits tranchés, accompagnée d'un verre de lait. Évitez les céréales sucrées pour le petit-déjeuner ou les aliments préemballés avec peu ou pas de valeur nutritive. Un shake pour le petit-déjeuner peut être un excellent choix lorsque vous êtes pressé.
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