Dormir est vital pour notre santé et notre bien-être. Étude après étude le montre, et pourtant nous n'avons pas besoin d'une étude pour nous le dire. Lorsque nous sommes bien reposés, nous sommes plus heureux, en meilleure santé, plus aptes à gérer le stress, plus aptes à se concentrer sur tâches, plus efficaces, meilleurs décideurs, meilleurs chauffeurs, meilleurs employés, meilleurs conjoints … et mieux parents. Nous comprenons l'importance du sommeil pour nos enfants et insistons pour qu'ils aient de saines habitudes de sommeil. Pourquoi alors n'insistons-nous pas pour nous-mêmes ?
C'est souvent une blague chez les mamans, sinon une compétition: qui est le plus fatigué, qui est le plus épuisé. « Je n'ai dormi que cinq heures la nuit dernière », puis « Je n'en ai eu que trois ». Mais ce n'est pas une blague; dormir
la privation est un problème grave. En tant que tel, le sommeil doit être une priorité pour nos enfants ainsi que pour nous-mêmes. Un sommeil suffisant n'est pas seulement un sommeil réparateur (bien que certaines études indiquent que les femmes qui obtiennent
assez de sommeil pour paraître plus jeune), c'est le sommeil de la vie !
ça veut dire toi
Les mamans travaillent de longues heures. Être mère est un travail 24h/24 et 7j/7, et cela s'ajoute à toutes les autres responsabilités que vous pourriez avoir. Les mères s'habituent à fonctionner avec moins de sommeil par nécessité, en commençant quand
le bébé est nouveau – ou même avant lors de l'inconfort des dernières semaines de grossesse. Au fil du temps, nous en arrivons à apprécier le sommeil que nous obtenons et le sommeil (généralement) égalise à quelque chose qui approche
Ordinaire. Mais pas tout à fait.
Ce n'est pas parce que vous êtes habitué à fonctionner avec moins que la quantité de sommeil nécessaire que tout va bien. Fonctionnel n'est pas équivalent à optimal! Juste parce que tu peux ne veut pas dire toi
devrait! Et faire des crises de boulimie, même si cela peut être agréable si l'occasion se présente, n'est pas non plus la réponse. Vous avez besoin d'un sommeil régulier et régulier – autant que possible, de toute façon.
Fait en sorte que ça arrive
Comme pour tout, obtenir un repos approprié est une question de priorisation. Engagez-vous et faites-en une priorité. D'abord, déterminez quand vous devez absolument vous lever le matin et comptez à rebours huit
les heures. C'est votre heure de coucher cible. Réorganisez ce dont vous avez besoin pour que cette heure du coucher puisse arriver. Ensuite, comme vous le faites avec vos enfants, établissez un rituel du coucher sain.
Essayez pendant une semaine pour commencer, y compris le week-end. Juste une semaine. À la fin de cette semaine, vous aurez plus d'énergie. Vous vous sentirez mieux. Vous serez.
Essayez-le pendant une autre semaine, puis une autre. Bientôt, vous commencerez à réduire cette mauvaise dette de sommeil et vous vous réveillerez le matin prêt à partir, pas désespéré de vous accrocher à l'oreiller. Après un
mois, vous pourrez voir la différence dans le miroir et la ressentir au quotidien.
Le sommeil n'est pas une blague - la plupart d'entre nous en avons besoin de plus et nous devons travailler pour l'obtenir. Engagez-vous à vous reposer réellement au cours du mois prochain et vous améliorerez vos perspectives, votre énergie, votre
créativité - votre vie - en fermant simplement les yeux.
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