Comment mettre tout cela en perspective et ne pas laisser les « ups » de vos cyber-amis vous décourager? Lisez la suite pour obtenir des conseils d'experts sur la façon de contrôler votre envie de cyber.
Cela vous semble-t-il familier: vous cliquez sur les photos sur le mur de votre ami de lycée et vous commencez à vous sentir jaloux. Elle pose avec sa famille dans un endroit exotique, elle est debout avec ses enfants devant leur grande et nouvelle maison, elle et son mari et ses enfants sont photographiés professionnellement dans des tenues assorties, semblant s'en moquer monde. Cette maman semble avoir tout. Et vous vous sentez, eh bien, vert de jalousie parce que vous n'avez pas été en vacances depuis des années et que vous et votre préadolescent vous êtes disputés ce matin.
? La cyber-vie n'égale pas la vraie vie
Thérapeute Julie Hanks, LCSW, propriétaire et directrice générale de Thérapie familiale Wasatch
Éliminer les « devraient »
Hanks exhorte les femmes à retirer le devrait de leur vocabulaire. « Quand vous voyez la cuisine nouvellement décorée ou la photo de famille de quelqu'un avec des tenues assorties, il est facile de transformer ces sentiments d'envie en « devrait »… Je devrait prendre des photos de famille comme ça, ou je devrait redécorer ma cuisine mais ça ne veut pas dire toi devrait faire n'importe quoi à ce sujet », dit Hanks. ?
L'envie n'ajoute rien à votre vie
Christina Steinorth, M.A., psychothérapeute MFT et auteur de Cue Cards for Life: rappels doux pour de meilleures relations souligne que l'envie ne fait pas de vous une meilleure personne. « Cela ne vous rend pas plus intelligent, plus beau ou plus heureux. Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous empêcher de ressentir la cyberenvie, limitez votre temps en ligne à regarder la vie des autres à un maximum de 10 minutes par jour. Cela vous aidera à briser le cycle de la cyber envie en limitant votre exposition et, plus important encore, cela vous ramènera dans votre propre vie afin que vous puissiez habitent cela », dit Steinorth.
Faites une pause numérique
Hanks accepte avec Steinorth de prendre quelques jours de congé sur Facebook, Pinterest, Instagram ou la lecture de blogs pour laisser vos émotions refroidir, ajoutant: « Investir plus du temps et de l'énergie dans vos relations en face à face et en vous concentrant sur la bénédiction que vous appréciez peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous aimeriez avoir à ce que vous faites ont. Relevez le défi d'aller vous promener en famille et laissez votre smartphone (halètement !) à la maison pour vous entraîner à être émotionnellement présent dans vos relations. Votre famille vous remerciera.
Jetez un œil à votre vie
Stéphanie Sarkis PhD, psychothérapeute et auteur suggère de prendre du recul et de regarder votre vie en dehors des sites de réseaux sociaux. « Vous vous sentez comblé? Y a-t-il quelque chose dans votre vie qui ne va pas? Parfois, l'envie des autres signifie que nous manquons quelque chose dans nos propres vies.
Laissez l'envie vous inspirer
Hanks dit qu'au lieu de laisser l'envie s'envenimer ou de susciter des sentiments négatifs à votre sujet, laissez-le être une source d'inspiration. "Par exemple, si vous voyez en ligne des photos étonnantes d'une croisière familiale d'une semaine, au lieu de pensant: « Je suis une mère horrible… Notre famille n'a jamais fait de croisière… Quels perdants! », vous pouvez penser à la place: ça a l'air drôle. Je pense qu'il est temps de commencer à planifier et à économiser pour emmener ma famille dans un voyage amusant.
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