Avez-vous fait un de vos objectifs personnels pour perdre du poids? Découvrez comment d'autres mamans se sont attaquées de front à leurs problèmes de poids et ont gagné grâce à ces conseils.
Plus tôt cette année, j'ai lu Pourquoi les femmes ont besoin de gras: comment une alimentation « saine » nous fait prendre du poids en excès et la solution surprenante pour le perdre pour toujours par Guillaume D. Lassek, M.D. et Steven J. C. Gaulin, Ph.D. Le livre parle du problème de poids de l'Amérique et suggère que le retour à nos habitudes alimentaires du début du 20e siècle aidera notre corps à retrouver son poids naturel. Cela signifie que le beurre et le bacon sont OK. L'huile de maïs, l'huile de soja et les aliments étiquetés faibles en gras? Pas tellement. Il encourage les femmes à prendre le contrôle en mettant fin au cycle de régime et en mangeant consciemment.
J'ai essayé, travaillant pour arrêter d'être obsédé par ce que je mangeais. Et pendant un petit moment, mon poids est resté stable. Mais ensuite, tout a commencé à changer et j'ai rapidement pris 15 livres. Au moment où mon anniversaire arrivait, je ne me reconnaissais pas – et je n'aimais pas ça. Pour ne pas être obsédé, je suis resté trop loin de l'alimentation saine que j'aurais dû avoir.
Depuis, j'ai rejoint une salle de sport et j'ai commencé à y aller plusieurs fois par semaine. J'ai travaillé à manger moins et à faire plus attention à ce qui passait par mes lèvres. Et j'ai augmenté mon activité physique globale. Beaucoup. Pour l'instant, ça marche. J'ai perdu environ cinq livres au cours du dernier mois et mon corps a de nouveau l'air et se sent plus mince. Mais c'est loin d'être fini.
Tout cela m'a amené à me demander: comment font les mamans trim ?
Fin du cycle
Roni Personne de Juste Roni, mère de deux enfants, avait lutté contre le poids pendant des années. "Ce sont Weight Watchers qui m'ont finalement aidé à briser le cycle infernal des régimes yo-yo, comme je l'appelle, mais je ne suis pas sûr qu'un autre plan réputé n'aurait pas fonctionné aussi bien", déclare Noone. « Honnêtement, ce qui a fonctionné pour moi, c'est de m'accepter, mon corps. J'ai arrêté de me concentrer sur le fait d'essayer constamment d'être mince et j'ai commencé à changer mes habitudes.
Personne n'a perdu plus de 60 livres et ne l'a pas perdu au cours des quatre dernières années. Bien qu'elle ne compte plus de points, elle tient toujours un journal alimentaire lorsqu'elle a besoin de rendre compte de ce qu'elle mange.
Se mettre en forme
Pour Noone, le chemin vers la santé a été lent, qui a commencé avec ses habitudes alimentaires et a progressé pour inclure l'exercice. « Au début, j'étais complètement anti-exercice! J'ai décidé que je devais perdre du poids à ma façon ou cela n'allait pas fonctionner, et mon chemin n'incluait pas d'heures au gymnase. Au lieu de cela, je me suis concentrée sur mon alimentation et j'ai incorporé plus d'activité dans ma vie quotidienne », dit-elle. « Après environ un an de contrôle de mon alimentation et d'activité physique, j'ai commencé à vouloir faire de l'exercice. C'est à ce moment-là que j'ai rejoint une salle de sport et que j'ai commencé à courir. Maintenant, je suis un dingue de fitness et ça m'épate toujours !"
Ces jours-ci, Noone s'entraîne environ six jours par semaine. « Honnêtement, c'est la seule chose que je fais régulièrement pour moi. (Je suis sûre que d'autres mamans comprendront.) Je prends un cours de BodyPump deux fois par semaine que j'adore, j'essaie de courir au moins 30 minutes deux fois par semaine, du yoga une fois par semaine et j'ai un ami qui est entraîneur; nous nous entraînerons également environ une fois par semaine », dit-elle.
Impliquer la famille
Maman de deux enfants, Suzanne Riley de Maman en forme dit que plusieurs membres de sa famille sont décédés plus tôt qu'ils n'auraient dû. Alors bien manger et faire de l'exercice pour elle est un must pour prolonger sa vie.
Elle encourage également ses enfants à être actifs. « La forme physique consiste à être actif dans votre vie de tous les jours et il existe de nombreuses façons d'impliquer votre famille. Faire du vélo ensemble ou faire du jogging pendant que les enfants roulent à vos côtés, sauter sur un trampoline ou pousser les enfants dans une poussette de jogging », explique Riley.
Quant à manger, aussi tentant que le macaroni au fromage soit, Riley encourage également de saines habitudes alimentaires chez ses enfants. « Je remplis la maison d'aliments sains pour moi et les enfants. La plupart des enfants aiment les aliments sains une fois qu'ils s'y sont adaptés, mais tant d'adultes pensent qu'ils ne l'aimeront pas qu'ils n'ont jamais la chance de l'aimer », explique Riley.
Priorité à l'exercice
Pour Noone et Riley, les matins sont leur temps d'entraînement. « J'ai réglé mon réveil tôt et je me réveille avant [mes enfants], mais ça n'a pas toujours été comme ça. J'avais l'habitude de m'entraîner le soir après qu'ils soient allés se coucher. Cela revient à prioriser et à faire des compromis. Les choses changent et vous devez être prêt à réajuster votre emploi du temps comme elles le font », explique Noone.
Riley se réveille environ 45 minutes avant ses enfants. « Oui, c'est difficile mais de cette façon, je n'ai aucune excuse pour rater mon entraînement. Je prends ce temps pour moi et je ne suis pas pressé ou stressé d'essayer de l'intégrer dans ma journée alors que mes enfants ont constamment besoin de moi », explique Riley.
Dernier mot
« Pardonnez-vous si vous vous trompez. Il n'y a aucune raison de se sentir coupable de manger trop ou mal en une seule fois. Dépoussiérez-vous et recommencez. Chaque repas et chaque jour est une chance de bien faire les choses », explique Riley.
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