Des visages heureux et souriants sur les photos Instagram lorsque vous déposez les enfants pour le week-end. Drew Barrymore et son ex. Gwyneth Paltrow et sa ex. Cela peut donner l'impression divorce à Celebland - ou dans n'importe quel pays, vraiment - est une jolie image constante de la santé mentale, du respect mutuel et du découplage conscient. Et bien sûr, tous ces divorces font passer les besoins des enfants en premier.
Mais un divorce agréable et cordial n'est pas toujours possible - du moins pas ici dans le monde réel. Alors, comment minimiser les dommages causés à vos enfants si votre divorce est un gâchis malveillant ?
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Minimiser les tensions à la maison
Mon ex a refusé de déménager pendant neuf mois après que je l'ai quitté. Si vous êtes à mi-chemin, il est probable que vous et votre ex partagerez un espace de vie pendant un certain temps après avoir décidé de vous séparer. Même lorsque mon ex et moi ne nous disputions pas activement, l'atmosphère dans notre maison était une atmosphère de tension – des mots incisifs alternant avec le traitement silencieux. Et il m'incombait de créer l'espace dont nous avions besoin pour minimiser les tensions, qu'il s'agisse d'emmener notre enfant à le parc, planifier des rendez-vous et passer du temps avec la famille ou simplement faire de mon mieux pour agir comme un colocataire autour de moi ex.
Stacey Freeman, une journaliste qui se concentre sur le divorce et la monoparentalité, a des conseils similaires. « Si les tensions sont élevées et que vous êtes avec votre ex ou votre futur ex, faites profil bas. N'essayez pas de vous battre. Les enfants vous remercieront plus tard.
Établir des canaux de communication clairs
Une méthode pour minimiser les conflits et les tensions autour des enfants consiste à établir des limites autour de la communication. Marika Lindholm, fondatrice de ESME, un site Web consacré à aider les mères seules à gérer la parentalité et le divorce, dit que les couples divorcent souvent pour tenter d'arrêter les disputes sans fin. Alors finis-en maintenant; établissez des règles claires concernant la communication avec votre ex - ce qui est autorisé, par quels canaux et quand. Par exemple, il ne m'a fallu que quelques appels téléphoniques désagréables avant d'établir la règle « e-mail et SMS uniquement », surtout une fois que j'ai réalisé que mon fils pouvait entendre son père au téléphone et qu'il se fâcherait après notre appels. "C'est incroyablement injuste et finalement dommageable pour les enfants s'ils ne sont pas soulagés du [processus de] séparation de leurs parents", explique Lindholm.
Si nécessaire, l'avocat de chaque partie peut intervenir pour déterminer comment et quand la communication aura lieu. Mais rappelez-vous: vous devrez probablement encore voir votre ex en personne parfois. Il vaut donc mieux être préparé.
Mémorisez quelques phrases clés
Lors d'un récent transfert, mon ex s'est lancé dans la critique au moment où il a franchi la porte du café: « Où sont ses mitaines, Dena? N'aura-t-il pas froid? Mon esprit est devenu vide.
Lorsque les émotions sont à la hausse et que les mots deviennent durs, il est difficile de penser à quoi dire, c'est pourquoi Freeman vous recommande "d'avoir quelques slogans sur le bout de la langue".
« Passez une bonne soirée » ou « Profitez de votre temps ensemble » sont des phrases simples et inoffensives que vous pouvez dire avec le sourire. Livrez-les, puis partez. Faites de votre mieux pour garder votre calme devant votre enfant; cela signifie baisser la voix, éviter de lancer une contre-attaque ("Tu oublié ses mitaines la dernière fois! ») et vous retirer de la situation dès que possible. Même si cela fait mal de voir quelqu'un remettre en question vos compétences parentales, cela ne vaut pas la peine de vous battre avec votre ex devant les enfants.
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Demandez de l'aide
Dans la mesure du possible, demandez à vos amis et à votre famille de vous aider avec les transferts. Même si vous avez l'impression d'être imposant, c'est mieux que d'exposer votre enfant à encore plus de tension. De plus, au-delà des transferts, les amis et les parents peuvent être des sources de force et de calme. Les enfants de Freeman, par exemple, se sont rapprochés de sa mère et de son beau-père lors de sa rupture avec son ex; ils en sont venus à les considérer comme des refuges avec lesquels ils pouvaient exprimer leurs émotions au sujet du divorce.
En ce qui concerne les enfants, Lindholm dit qu'il est important de "créer un environnement où ils peuvent partager leurs sentiments sans jugement ni peur de une réponse forte. Il peut être difficile de ne pas réagir de manière excessive lorsque les enfants rentrent à la maison pour vous dire que leur autre parent leur a donné de la pizza pendant quatre jours consécutifs. Mais faites de votre mieux pour assimiler les informations calmement – et assurez-vous également qu'ils ont beaucoup d'autres personnes dans leur vie qui sont des caisses de résonance sûres (et non réactives).
Faites de la place pour le plaisir
Au milieu d'un divorce (et de tous les déménagements, bagages et nouvelles routines que cela implique), il peut être facile de perdre la trace d'une chose aussi simple que… s'amuser. Mais pour votre enfant, la récréation peut signifier le monde - et l'aider à se reconnecter avec vous. Cela peut également être un excellent exutoire pour une partie de l'énergie et des émotions qu'ils ont pu développer tout au long de votre séparation. Lindholm essaie d'aider ses enfants à se défouler avec "une course dans le parc ou un combat de ballons à eau".
Mon fils et moi sommes allés piétiner dans des flaques de boue. Aussi, quand nous avions des rendez-vous, j'ai fait une règle stricte avec les autres parents: ne pas parler du divorce. Donnez à votre (vos) enfant(s) des espaces et du temps « sans divorce » et amusants.
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Si vous avez des enfants ensemble, votre ex peut toujours être dans votre vie d'une manière ou d'une autre. Et vous êtes probablement plus inquiet de l'impact de votre divorce sur ces enfants que sur l'un de vous en tant qu'adultes. La bonne nouvelle? Lorsqu'il est géré correctement, les impacts négatifs du divorce peuvent être à court terme - et la plupart des enfants du divorce grandissent pour devenir des adultes stables et bien adaptés.
Un facteur clé pour garantir ces résultats positifs pour les enfants est de minimiser les conflits. Comme le dit Lindholm, "Soyez le parent qui montre aux enfants que leur monde est cohérent, sûr et amusant." Même même si vous ne pouvez pas contrôler l'autre personne, le mieux que vous puissiez faire est de travailler pour vous contrôler et contrôler votre propre Actions.
