L'été approche à grands pas, ce qui signifie que vous pourriez être obligé d'affronter des parties de votre corps que vous essayez généralement de cacher. Afin de minimiser le traumatisme - et oh, oui, soyez en bonne santé - découvrez ces cinq façons simples de vous entraîner avec vos enfants.
Quand on est maman, il n'est pas facile de prendre du temps pour sa santé et son bien-être. Bien sûr, vous pouvez planifier les rendez-vous chez le médecin et le dentiste de vos enfants et les transporter au soccer, au ballet, au hockey, au karaté, et macramé avancé - mais parfois, vous avez l'impression que le seul exercice que vous obtenez est de déplacer votre pied de la pause à la gaz.
Pendant des années, j'ai essayé de trouver un moyen d'intégrer l'exercice du chausse-pied dans ma journée. Quand les enfants faisaient la sieste, j'étais tellement submergé par les tâches ménagères, le travail et le besoin occasionnel de manger que l'exercice n'a jamais fait partie de la liste. J'ai essayé de me lever plus tôt que ma progéniture, mais les séances de course à pied à 4 heures du matin m'ont laissé de mauvaise humeur pour le reste de la journée. Au moment où les enfants étaient couchés pour la nuit et que la cuisine était nettoyée, tout ce que je voulais, c'était quelques minutes devant la télévision - ou me blottir dans mon lit avec un livre.
1. Essayez un entraînement de circuit de parc
Un jour, un de mes amis m'a fait remarquer qu'il existait des moyens de faire de l'exercice pendant que mes enfants étaient éveillés. Intrigué, je la pressai pour plus de détails. Elle m'a dit qu'elle avait rendez-vous pour jouer avec une autre maman. Chaque jour, ils emmènent leurs filles dans un parc voisin. Pendant que les enfants jouent, les mamans effectuent un entraînement dans le parc. Utilisez votre moteur de recherche préféré pour trouver un entraînement adapté à votre niveau de forme physique et à l'équipement disponible.
2. Coachez votre chemin vers la forme physique
J'ai aimé l'entraînement du circuit du parc, mais je ne pouvais pas toujours me rendre au parc à un moment où l'équipement était disponible pour moi. J'ai donc demandé à d'autres amis comment ils s'intégraient dans le fitness. L'une m'a dit qu'elle avait commencé à entraîner un club de basket-ball à l'école primaire de son fils deux fois par semaine. Chaque séance a commencé par des étirements et des tours autour du gymnase pour s'échauffer. Avec un autre entraîneur, elle a entraîné les enfants à passer, à tirer et à d'autres compétences. Ensuite, les enfants - et les entraîneurs - ont passé trente minutes à jouer à trois contre trois dans plusieurs groupes.
3. Pop dans un DVD
J'ai des enfants d'âges différents, il n'est donc pas toujours facile de trouver une activité qui convient à l'emploi du temps et aux capacités de chacun. Mais ce n'est clairement pas une excuse, comme mes amis l'ont souligné, avec le yoga et d'autres DVD d'exercices, je peux facilement y accéder. Beaucoup de ces entraînements sont conçus pour les enfants - ou les adultes débutants. Mes plus jeunes enfants peuvent jouer ou faire la sieste pendant que les plus grands se joignent à moi pour une séance de yoga de 45 minutes pour se détendre et faciliter la transition de l'école à la maison.
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4. Jouer aux jeux vidéos
Bien sûr, ce n'est peut-être pas la façon traditionnelle de se mettre en forme, mais faire du sport sur une console comme la Wii peut produire de vrais résultats. De plus, il est très peu probable que vous ayez des problèmes à faire jouer vos enfants. Cette alternative à l'intérieur est idéale lorsque le temps rend trop difficile de jouer à l'extérieur, ou si vous devez travailler autour des horaires de sieste et de devoirs.
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5. Apprendre quelque chose de nouveau
Parfois, vous devez trouver une motivation externe pour un entraînement. Si c'est votre personnalité, admettez-le et inscrivez-vous à un cours que vous et votre enfant (ou vos enfants) pouvez suivre ensemble. Selon l'âge et les capacités de vos enfants, vous pouvez essayer la natation, la danse, les arts martiaux ou quelque chose de complètement différent. Vérifiez auprès de votre église ou synagogue ou d'un centre communautaire local pour voir quelles options parent-enfant peuvent être disponibles.
Arrêtez de considérer vos enfants comme un obstacle à l'entraînement et commencez plutôt à faire des courses d'obstacles avec eux !
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