Une résolution commune du Nouvel An pour les adultes est de exercer Suite. Cependant, avec les statistiques alarmantes sur obésité infantile, les parents choisissent de faire de la remise en forme une résolution pour toute la famille. Vous cherchez des façons de faire de l'exercice avec votre des gamins sans résistance de toute la famille? Découvrez comment vous mettre en forme cette année avec ces cinq façons de faire faire de l'exercice à votre famille tout au long de l'année.
Comment lutter contre l'obésité infantile
« Selon le département américain de la Santé, l'obésité infantile a plus que triplé au cours des 30 dernières années, avec près de 20 % des enfants considérés comme obèses », prévient Lynda Lippin, Expert Fitness & Pilates. Voici les étapes à suivre pour vous assurer que votre famille ne tombe pas du mauvais côté des statistiques.
Donner le bon exemple
Vous serez toujours le modèle le plus important de votre enfant, alors
exercice en famille commence par vous. « La meilleure façon de motiver les enfants à pratiquer une activité physique est que les parents montrent l'exemple et s'engagent eux-mêmes dans une activité physique », explique Dr Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Ne vous contentez pas de dire à votre famille de faire de l'exercice, soyez le premier à vous lever !
Déterminez le style d'exercice de vos enfants
Chaque membre de votre famille aura son propre style d'exercice, allant de l'indépendant à l'équipe, des sports de contact à l'individu. En engageant votre famille dans des exercices qui correspondent à leurs préférences, qu'il s'agisse de cours de danse ou de yoga, de cours de golf ou de tennis, vous augmenterez la probabilité que votre famille continue de faire de l'exercice.
Faites-en un effort familial
Faire de l'exercice avec vos enfants est bon pour votre santé ainsi que pour le temps passé en famille. "Les enfants veulent naturellement bouger et plus que tout, ils veulent passer du temps avec vous", conseille l'entraîneur personnel Kelli Calabrese. "En famille, vous pouvez rejoindre un cours comme les arts martiaux, qui enseigne la discipline, l'autodéfense et le conditionnement corporel total."
Concentrez-vous sur le plaisir
Faire de l'exercice en famille ne signifie pas nécessairement aller à la salle de sport. Lorsque vous et votre famille sautez à la corde, sautez sur un trampoline ou nagez dans la piscine, vous ferez de l'exercice avec vos enfants et vous vous amuserez. Les activités normales et saines peuvent inclure faire du vélo, se défouler dans une aire de jeux poursuivant les enfants à cache-cache, ou même se lancer dans le frisbee. Lorsque le fitness est déguisé en amusement, vous recevrez moins de résistance.
Impliquez la personne qui s'occupe de vos enfants
Si vous êtes un parent qui travaille, il est probable que votre famille utilise un service de garde. La bonne nouvelle est que dans une étude de Nannies4hire.com et Care4hire.com, « les enquêtes auprès des nounous et des baby-sitters en 2009 et 2010 montrent que les enfants qui ont des nounous ou des baby-sitters bien mieux que la moyenne nationale pour le niveau d'activité », déclare Candi Wingate, président de Nannies4Hire. Alors, faites participer votre soignant à votre plan de mise en forme et encouragez les activités physiques.
Pour augmenter la probabilité que votre famille reste impliquée dans vos plans d'exercices familiaux, laissez chaque membre de la famille choisir à tour de rôle l'activité physique à chaque fois. De cette façon, vous pouvez vous assurer que votre résolution du Nouvel An de faire faire de l'exercice à votre famille toute l'année sera une résolution que vous pourrez tous garder !
En savoir plus sur les enfants et l'exercice
- Des moyens faciles de faire de l'exercice sans même que les enfants le sachent
- Aidez votre adolescent à perdre du poids
- Faire faire de l'exercice aux enfants
