La vie émotionnelle des humains est désordonnée, désordonnée. Ce n'est pas logique, c'est souvent inattendu, et cela peut mettre un frein aux plans les plus soigneusement élaborés. On dirait un bambin, hein? Émotions – particulièrement les émotions plus dures et plus complexes – sont inconfortables et effrayantes. Il semble qu'il serait plus facile pour tout le monde de supprimer ces émotions plus dures. Mais est-ce?
Colère est l'une de ces émotions difficiles - difficiles à gérer pour nous en tant qu'individus et difficiles à enseigner à nos enfants. Trop souvent, plutôt que de gérer la colère de manière constructive, nous l'écrasons. Nous l'enterrons profondément à l'intérieur et essayons de ne pas le laisser sortir. Même en disant à nos enfants des choses comme: « C'est bien d'avoir tous les sentiments, c'est ce que vous faites avec le sentiments cela fait la différence », nos actions leur disent que la colère est mauvaise et que nous devrions cacher cette émotion. Il est temps de marcher et d'arrêter de réprimer notre colère.
Tu es humain
Nier certaines de nos émotions, c'est nier une partie de notre humanité essentielle. Bien sûr, nous pouvons nous efforcer d'atteindre un état serein et égal dans la vie de tous les jours et la parentalité, mais la réalité nous gêne souvent. Nous ne pouvons pas contrôler le monde ou les actions des autres - et ce n'est pas toujours joli. Vous êtes humain. Vos enfants sont humains. Les gens autour de vous sont humains. La colère arrive – et nous devons tous apprendre à y faire face.
Problèmes de santé émotionnelle
Réprimer la colère n'est pas particulièrement bon pour la santé émotionnelle. Adulte ou enfant, nous avons une gamme complète d'émotions et nous devons apprendre à les gérer toutes. Éteindre une émotion, permettre seulement l'expression d'une ou de quelques émotions - ou dire à vos enfants que leurs émotions ne sont pas valides - n'est pas particulièrement bon pour la santé émotionnelle !
Repousser les émotions dures au fond de soi peut sembler le plus simple ou le plus droit chose à faire dans un instant, mais les émotions doivent être traitées. Ils vont probablement sortir à un moment donné. Pourquoi ne pas apprendre à — et enseignez à vos enfants pour — identifier, accepter et gérer de manière constructive toutes leurs émotions? Cela pourrait en fait économiser du temps de thérapie des années plus tard.
Problèmes de santé physique
Supprimer la colère - ou lui permettre d'être incontrôlée et destructrice - peut également avoir un effet sur sa santé physique. L'intériorisation d'une émotion aussi forte peut déclencher des symptômes physiques. Le système cardiovasculaire en particulier réagit aux stimuli émotionnels. Pensez à la façon dont vos joues deviennent rouges en réponse à certaines émotions! La colère a également été liée aux ulcères gastriques et certaines études montrent des preuves d'un risque accru de blessure lorsque vous êtes en colère. Quand Bill Murray a imploré la marmotte, "Ne conduisez pas en colère!" dans jour de la marmotte, il était sur quelque chose.
Laissez-le sortir - de manière constructive
Apprendre à gérer la colère de manière constructive est une compétence essentielle de la vie. Bien que réprimer la colère ne soit pas sain, les explosions fréquentes ne le sont pas non plus! Vous devez apprendre à gérer la colère pour pouvoir apprenez à vos enfants à faire de même.
Trouver la bonne façon de gérer l'intensité de l'émotion variera d'une personne à l'autre. Vous aurez peut-être besoin d'une respiration de yoga ou d'un entraînement intensif pour traiter l'intensité physique initiale de l'émotion - et laisser votre cerveau trouver la meilleure façon de faire face à la situation qui provoque la colère. Vous aurez peut-être besoin d'air frais ou d'un bon cri pour surmonter certains sentiments. C'est différent pour tout le monde! Certaines émotions prennent du temps à être traitées, alors accordez-vous ce temps. Bien sûr, ce serait bien d'aller au cours de spinning puis de dire à votre voisin (calmement) ce qui vous a énervé et d'en finir avec le problème, mais la vie est rarement aussi propre et ordonnée.
Apprendre à gérer ses émotions est une compétence qui dure toute la vie et que beaucoup d'entre nous continuent d'essayer d'apprendre. La colère est l'une des émotions dures de l'ensemble, mais elle existe. Apprendre à gérer la colère de manière constructive est un cadeau non seulement pour nous-mêmes, mais pour nos enfants. Les aider à ne pas réprimer la colère peut rendre les adultes plus heureux et plus équilibrés plus tard.
En savoir plus sur la gestion de la colère
- Qu'est-ce qui déclenche votre colère ?
- Comment la colère nuit à votre santé
- Quel est votre style de gestion de la colère ?
