Les mamans sont conditionnées par la société à être des guerrières infatigables pour leurs enfants, mais ce dont votre enfant a le plus besoin, c'est d'une maman bien reposée et raisonnablement équilibrée. Offrez-vous des soins personnels afin que vous puissiez mettre votre meilleur pied en avant.
Surmené et sous-payé
Pas besoin d'être un spécialiste des fusées pour savoir que les mères à travers les États-Unis sont stressées et surmenées. Selon U.S. News & World Report, les femmes ont tendance à travailler un peu moins d'heures au bureau que les hommes, mais nous consacrons des heures longues et pénibles aux travaux ménagers, à la cuisine, à la gestion du ménage et à la garde des enfants. Inutile de dire que la combinaison d'heures consacrées à la carrière et d'heures consacrées à la gestion d'une maison peut avoir des conséquences néfastes sur les femmes au fil du temps.
Mais qu'est-ce qui est vraiment en jeu avec un emploi du temps chargé? Beaucoup plus que vous ne le pensez. Chronique
Qu'est-ce que l'auto-soin ?
Prendre soin de soi, malheureusement, est plus facile à dire qu'à faire. Ce n'est pas comme si vous pouviez quitter votre travail ou arrêter de nettoyer la maison pour pouvoir passer plus d'heures au gymnase ou au salon de coiffure. Vous pouvez cependant prendre des mesures importantes pour protéger votre santé et votre état mental en incorporant de petits morceaux de soins personnels dans votre horaire hebdomadaire.
Alors, qu'est-ce que l'auto-soin? En termes simples, les soins personnels sont un choix puissant pour s'engager volontairement dans les activités et les comportements que vous savez être bons pour vous. Prendre soin de soi ne consiste pas à boire trois verres de vin le soir parce que vous « le méritez ». Au lieu de cela, c'est participer activement aux comportements dont vous savez que vous avez besoin pour votre santé, même s'ils sont difficiles à adopter ta journée.
Si vous ne savez pas par où commencer, voici quelques idées de soins personnels qui peuvent réduire le stress en quelques minutes par jour.
- Faire de l'exercice. Vous n'avez pas besoin de faire un jogging de huit kilomètres pour soulager le stress grâce à l'exercice. Si vous manquez de temps, faites plutôt une promenade de 10 minutes pour vous vider l'esprit.
- Prier ou méditer. Avant de conduire pour aller chercher vos enfants à l'école, arrêtez-vous un instant dans votre voiture. Respirer profondément. Chuchotez une prière ou profitez simplement du silence. Faire cela pendant seulement cinq minutes peut faire des choses merveilleuses pour le corps et l'esprit.
- Faire des choix alimentaires conscients. Lorsque les humains sont stressés, nous avons tendance à nous charger de glucides et de sucreries, ce qui peut nous rendre plus léthargiques et stressés. Faites le choix de manger des aliments sains lorsque vous vous sentez stressé.
- Chercher du soutien. Appelle un ami. Les petites amies ont une façon de recadrer les problèmes et de fournir un soutien formidable au milieu des défis. Appelez une petite amie lorsque vous vous sentez déprimé ou rencontrez-la pour un répit de la vie.
Comment commencer
Une fois que vous savez que les soins personnels sont importants, il est important de commencer avec un plan de soins personnels. Mettez votre plan sur papier afin qu'il ne se perde pas dans le remaniement quotidien des activités et des obligations professionnelles des enfants, puis suivez-le.
- Faites un inventaire. Malheureusement, beaucoup de mamans sont tellement occupées qu'elles ne se souviennent même pas de la dernière fois qu'elles ont fait quelque chose de bien pour elles-mêmes. Si vous n'êtes même pas sûr de ce que les soins personnels signifient pour vous, asseyez-vous avec un journal et faites un inventaire autoguidé. Qu'est ce que tu aimes faire? Quelles activités vous font vous sentir le plus vivant? Quand sentez-vous la tension se relâcher de votre cou et de vos épaules? Une fois que vous aurez répondu à ces questions, vous aurez une idée des activités à mettre en œuvre dans votre plan.
- Demandez de l'aide. À moins que vous ne fassiez partie des femmes chanceuses avec un partenaire qui vous demande régulièrement comment il peut vous aider, vous devrez demander le soutien de votre conjoint. Expliquez que vous êtes épuisé et stressé et que vous avez vraiment besoin de prendre du temps pour vous. Demandez-lui s'il peut vous aider à garder vos enfants pendant que vous prenez soin de vous.
- Faire un calendrier. Si vous êtes comme moi, votre "calendrier de maman" explique exactement ce qui sera accompli au cours d'une semaine donnée. Écrivez votre plan de soins personnels sur votre calendrier afin que vous soyez moins susceptible de vous en dissuader lorsque des obstacles surgissent.
- Organiser la garde des enfants. Parfois, les maris, les petits amis ou les partenaires ne sont pas disponibles pour aider à la garde des enfants lorsque vous avez le plus besoin de prendre soin de vous. Ce n'est pas grave, vous en avez toujours besoin. Organisez des services de garde d'enfants et réalisez que l'argent que vous dépensez pour les soins personnels est de l'argent bien dépensé.
Une fois que vous aurez mis en œuvre votre plan de soins personnels, vous vous sentirez probablement mieux équipé pour gérer les défis de l'éducation des enfants. Non seulement cela, vos enfants auront un excellent modèle pour ce que cela ressemble à prendre soin d'eux-mêmes à mesure qu'ils grandissent.
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