Les adolescents sont tellement branchés qu'ils ne semblent pas pouvoir s'arrêter, même lorsqu'ils dorment. Les adolescents envoient et répondent à des SMS pendant leur sommeil, n'ayant aucun souvenir lorsqu'ils se réveillent.
Bien que cela puisse être drôle ou embarrassant pour les adolescents, l'histoire ne se limite pas à quelques messages texte potentiellement inappropriés.
Lorsque votre adolescent se couche pour la nuit, il se peut qu'il soit toujours en contact permanent avec ses amis. Ce téléphone sur la table de chevet ne dort jamais et elle est programmée pour répondre à chaque ping de message. Alors, quel est le problème avec quelques SMS envoyés pendant le sommeil? Cela peut affecter sa santé.
SMS de sommeil
Est-ce que cela se produit vraiment? Selon Elizabeth Dowdell, Ph. D., R.N. et professeur d'infirmières à l'Université de Villanova, c'est le cas. « Le téléphone émettra un bip, ils répondront au texto. Ils répondront soit par des mots, soit par du charabia », dit-elle. Elle poursuit en disant que ces textes peuvent même être inappropriés. Lorsque les adolescents se réveillent et voient leur journal téléphonique, ils n'ont aucun souvenir des SMS qu'ils ont envoyés. La plupart du temps, ces textes sont drôles ou n'ont aucun sens, mais qu'en est-il d'un texte à un ancien petit ami ou à quelqu'un que votre adolescent ne connaît pas très bien? Le potentiel d'embarras est élevé.
Carole Lieberman, M.D. a une opinion différente de ces incidents.
«La plupart des adolescents n'envoient pas de textos pendant leur sommeil, mais ils utilisent cela comme excuse pour avoir texté quelque chose d'embarrassant qu'ils veulent maintenant nier», dit-elle. «Il y a certaines circonstances où cela est possible – comme avec une condition similaire au somnambulisme ou s'ils ont pris un somnifère. Et il est possible d'être à moitié endormi et de texter », dit-elle. "Mais, encore une fois, la plupart des fois où un adolescent prétend avoir envoyé quelque chose pendant son sommeil, il s'agit en fait d'occasions où le destinataire n'a pas eu la réaction chaleureuse que l'adolescent espérait", ajoute-t-elle. « C’est similaire à la numérotation en état d’ébriété. »
Quel est le problème?
Les adolescents ont besoin de sommeil – un bon sommeil solide et ininterrompu. Leur corps et leur cerveau ont besoin de temps d'arrêt, ce qui est plus difficile à trouver car ils sont de plus en plus occupés. « Le sommeil des adolescents est très important pour leur santé, leur sécurité et leur réussite scolaire, et vous avez raison: les adolescents ne dorment pas suffisamment », dit Dr Catherine Darley. « Les adolescents ont besoin de 9 à 9 heures et demie de sommeil chaque nuit, mais peu d'entre eux en ont besoin. La mélatonine, une hormone favorisant le sommeil, est supprimée par une lumière artificielle vive, ce qui rend l'endormissement plus difficile et repousse l'horloge biologique plus tard », ajoute-t-elle. Même le temps passé envoyer des SMS avant de se coucher interfère avec le cycle de sommeil de votre adolescent.
Dowdell dit que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil chaque nuit. "Les adolescents et les jeunes adultes surchargés et surchargés ont tendance à avoir moins que cela", dit-elle, "cela interrompt donc ce qui pourrait être une bonne nuit de sommeil, car ils durent une heure et demie ou deux heures après le début de leur cycle de sommeil, et ils répondent à des SMS ou les machines leur bipent. Elle dit que l'interruption du sommeil peut conduire à l'obésité, à la dépression, à l'échec scolaire et à Suite.
Lumières éteintes, téléphone éteint
Pour s'assurer que votre adolescent dort suffisamment - et qu'il n'envoie pas de SMS - le seul remède sûr est d'avoir une politique de non-téléphone après l'extinction des lumières. Les adolescents n'aimeront pas cela, car leurs téléphones sont devenus leur bouée de sauvetage pour les amis et les réseaux sociaux. « Les parents devraient non seulement s'assurer que les appareils électroniques ne sont pas dans la chambre après l'extinction des lumières, mais devraient également mettre en place un temps de « détente » pour l'heure avant le coucher sans appareils électroniques, ce qui permettrait à la mélatonine des étudiants de monter en flèche afin qu'ils soient mieux en mesure de dormir », Darley actions. Une solution simple consiste à avoir un centre de recharge familial dans la cuisine ou la salle familiale, où tous les téléphones sont branchés et silencieux la nuit. Il n'y a pas que les adolescents qui ont besoin d'une bonne nuit de sommeil - les parents pourraient également utiliser le rappel.
Les textos de sommeil peuvent être embarrassants, mais ce n'est qu'une petite partie du problème. Aidez votre adolescent à passer une bonne nuit de sommeil en mettant en œuvre quelques nouvelles règles téléphoniques.
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