Vous traînez dans vos journées en vous sentant perpétuellement fatigué et en vous demandant ce qui vous donne? Le Dr Robert Oexman, directeur du Sleep to Live Institute, affirme que nous sommes souvent responsables de notre propre manque de sommeil en adhérant aux mythes suivants.
Vous traînez dans vos journées en vous sentant perpétuellement fatigué et en vous demandant ce qui vous donne? Dr Robert Oexman, directeur du Institut Dormir pour Vivre, dit que nous sommes souvent responsables de notre propre manque de sommeil en adhérant aux mythes suivants.
Semaine de sensibilisation au sommeil
Nous sommes au début de la Semaine de sensibilisation au sommeil (3-10 mars) et nous voulons que vous vous « réveilliez » au fait que vous avez besoin de plus de sommeil.
Mythe du sommeil n°1: appuyez sur le bouton snooze.
Appuyez-vous encore et encore sur le bouton snooze le matin en pensant que cela vous donnera quelques minutes de repos supplémentaires pour que vous vous sentiez plus énergique ?
Vérité: Selon le Dr Oexman, si vous dormez, vous perdez. « Le sommeil ne vient pas à intervalles de 9 minutes, alors soyez réaliste quant au temps dont vous avez besoin pour vous lever », explique-t-il. « J'aime activer l'alarme de répétition une fois et faire des étirements légers avec la lumière allumée. Cela vous permet de vous réveiller en douceur.
Mythe n° 2 sur le sommeil: En vieillissant, mon corps a besoin de moins de sommeil.
Pensez-vous que simplement parce que vous n'êtes pas dans une phase de croissance et de développement comme vous l'étiez lorsque vous étiez adolescent, vous pouvez dormir moins sans effets néfastes ?
Vérité: La recherche a montré qu'en vieillissant, nous avons toujours besoin de la même quantité de sommeil que lorsque nous étions plus jeunes. « En fait, les personnes âgées doivent passer plus de temps au lit pour dormir autant – grâce aux courbatures, aux douleurs et aux médicaments qui les réveillent pendant la nuit », explique le Dr Oexman. Si vous êtes un nouveau parent avec un nouveau-né ou un tout-petit qui vous tient éveillé, votre sommeil est particulièrement important pour que vous restiez en bonne santé et que vous puissiez faire face aux rigueurs de la parentalité.
Mythe du sommeil n°3: Si vous ne pouvez pas dormir, levez-vous.
Croyez-vous que si vous vous réveillez au milieu de la nuit, vous devriez lire un livre ou regarder la télévision jusqu'à ce que vous ayez à nouveau sommeil ?
Vérité: Le Dr Oexman prévient que la lumière vive de votre téléviseur ou de votre lampe ne fera que vous réveiller davantage. « Si vous vous levez la nuit, allez dans une autre pièce et gardez la pièce sombre. Vous pouvez méditer ou faire de légers étirements jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau prêt à vous endormir. Évitez d'activer la technologie pour vous endormir; il peut en fait stimuler votre cerveau et vous empêcher de vous rendormir.
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