Taylor Swift et Gigi Hadid ont toutes deux vécu récemment changement d'état de la relation, ce qui m'a incité à penser aux soins personnels après la fin des relations. Quelles sont les bonnes idées pour vous aider à dépasser votre rompre et comment se sentir mieux rapidement? En tant que thérapeute conjugale et familiale, j'ai quelques conseils éprouvés qui vous permettront de guérir un peu plus rapidement. Rappelez-vous simplement que vous devez ressentir vos émotions pour traverser toute expérience difficile.
Suite:La Bachelorette m'a fait réaliser que nous avons besoin d'un rappel sur l'étiquette des rencontres
La perte d'un partenaire, d'un conjoint, d'un petit ami ou d'une petite amie peut être difficile, peu importe le temps passé dans la relation. Bien qu'il semblerait qu'une relation plus longue soit plus difficile à surmonter, je pense que la durée n'est pas nécessairement un indicateur d'un processus de guérison plus difficile ou plus long. Si quelqu'un peut identifier et gérer les sentiments négatifs après une rupture, alors le temps passé dans la relation aura moins d'impact, que ce soit des mois ou des années.
1. Avoir un excellent système de soutien
Un système de soutien ne signifie pas nécessairement sortir en ville avec vos copines ou faire la fête avec les garçons. Cela signifie avoir quelqu'un à qui parler ou avec qui passer du temps pour oublier la récente rupture. Avoir un membre de la famille ou un ami proche fonctionnera bien. Trouvez quelqu'un qui vous écoutera et validera vos sentiments.
Suite:9 conseils de rencontres en ligne à retenir avant de créer votre profil
2. Pratiquez des outils de gestion émotionnelle dès que vous vous sentez triste ou anxieux
Il est normal de vivre des montagnes russes d'émotions lorsqu'une relation se termine. Si vous vous sentez anxieux, vous voudrez peut-être écouter de la musique de méditation ou faire une promenade. Si vous êtes triste, alors regarder un film amusant ou écrire dans un journal peut vous aider. Les nouveaux livres de coloriage pour adultes sont d'excellents outils d'adaptation, car ils vous permettent de vous concentrer sur quelque chose pendant que vous vous sentez contrarié. Si les sentiments sont accablants et ne s'estompent pas du tout, faire appel à un professionnel peut également vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
3. Trouver un nouveau passe-temps
Prendre soin de soi est tout pour vous, alors trouvez une nouvelle activité dans le sport ou l'art. Un nouveau passe-temps vous aidera à garder votre attention sur des choses positives et à vous distraire des changements récents. Au fur et à mesure que vous vous adapterez au changement dans votre relation, vous vous sentirez mieux en vous engageant dans des activités que vous aimez. Rejoignez une équipe de football ou trouvez un cours d'art — même regarder l'art est un outil d'adaptation, alors allez dans un musée d'art et passez du temps à apprécier les peintures.
4. Ne pas trop analyser la relation
Assurez-vous de ne pas consacrer trop de temps à concentrer votre attention sur les raisons pour lesquelles cette relation a pris fin. Ne vous attardez pas sur ce que vous avez « mal fait » ou sur ce que vous auriez pu changer. Concentrez-vous sur le changement des pensées négatives en pensées positives. Un thérapeute ou un professionnel peut vous aider si vous sentez que vous avez besoin d'aide. Essayez de porter votre attention sur d'autres choses pour vous aider à cesser d'être obsédé par la relation. En plus de ce nouveau passe-temps que vous avez choisi, la lecture et l'écriture peuvent vous aider.
Les relations se terminent et la plupart des gens savent ce que c'est que de passer d'un couple à un célibat à nouveau. Prenez le temps de vous concentrer sur vos soins personnels et de gérer vos sentiments. Cela vous aidera à vous sentir mieux et à commencer le processus de guérison lorsque vous sortirez d'une relation. Recherchez le positif et pratiquez certains outils d'adaptation; vous vous sentirez mieux bientôt et gérerez vos émotions dès que vous commencerez à pratiquer ces changements.
Suite:Une relation de rebond comme celle de Gwen et Blake peut-elle vraiment durer ?
