Vous sentez-vous souvent tendu et stressé au travail? Ces six stratégies vous aideront à mieux gérer votre stress afin que vous puissiez vous remettre au travail efficacement et améliorer votre santé globale.
Qu'il s'agisse de délais, d'une charge de travail écrasante, de collègues difficiles ou d'un patron exigeant (ou peut-être de tout ce qui précède !), le stress au travail peut atteignent souvent des niveaux malsains, ce qui ne peut que vous conduire sur une voie malsaine (pensez à l'hypertension artérielle, à l'alimentation émotionnelle, à la prise de poids, etc.). Il existe de nombreuses façons de gérer le stress avant qu'il ne devienne écrasant. Essayez-les.
Soit actif
Si vous avez l'impression que vos épaules sont voûtées par vos oreilles parce que la journée a été stressante, faire de l'exercice vous fera vous sentir plus lâche et moins tendu. Si possible, allez au gymnase pour un cours à l'heure du déjeuner ou allez vous promener. Lorsque vous bougez, vous aidez à faire fonctionner vos endorphines de bien-être et vous pouvez vous concentrer sur autre chose que votre charge de travail pendant un certain temps.
Avoir un fou rire
Détendez-vous en riant. Regardez un clip amusant sur YouTube, ou faites une pause de cinq minutes et appelez un ami qui ne manque jamais de vous faire rire. Le rire aidera à alléger votre humeur, et il a été démontré qu'il a un effet favorable sur la réponse du corps au stress, vous laissant plus léger et plus détendu.
Commencer un journal
Une façon fantastique de soulager le stress est d'écrire vos sentiments et vos pensées. Vous pouvez le faire à la maison après la journée de travail, mais si vous vous sentez particulièrement anxieux au travail et que vous pouvez vous permettre de prendre quelques minutes de repos, notez vos pensées. Le simple fait de les mettre sur papier peut vous aider à trouver des façons d'examiner ou de gérer une situation.
Gardez une ou deux plantes en pot sur votre bureau
L'ajout d'une plante à votre espace de travail va non seulement l'embellir un peu, mais des études ont montré que les plantes peuvent réduire niveaux de stress et d'augmentation de la productivité — de bonnes raisons pour convaincre vos collègues de garder une plante sur leur bureau comme bien.
Pratiquez le yoga à votre bureau
Bien que la pratique de tout type d'exercice aide à soulager le stress, le yoga en particulier est particulièrement utile. Cette pratique corps-esprit n’exige même pas que vous alliez n’importe où, car vous pouvez facilement faire quelques poses de yoga directement dans votre cabine. Visite Journal de yoga pour 15 mouvements que vous pouvez facilement intégrer à votre journée de travail.
Méditer
Même si vous n'avez que quelques instants de libre, prenez le temps de fermer les yeux et de prendre quelques respirations profondes et purifiantes. Cela peut vous aider à décompresser même si vous n'êtes pas totalement familiarisé avec l'art de la méditation.
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