Ah, c'est janvier. Laissez-moi deviner: votre résolution du Nouvel An est au moins l'une des suivantes, sinon toutes: Perdez du poids, allez à la salle de sport, arrêtez d'être si paresseux.
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t J'ai entendu ça. Mais devinez quoi? Les gymnases, surtout au début d'une nouvelle année, sont littéralement les pires. Ils sont bondés (à cause de gens comme vous et moi qui avons "oublié" de s'entraîner ces derniers mois) et c'est vraiment difficile de trouver une machine ou d'entrer dans un cours à cause de tous ces débutants.
Et de peur d'oublier à quel point c'est foutu cher les gymnases sont. J'ai déjà appartenu à un club d'athlétisme hoity-toity à New York et même si j'y allais quelques fois par semaine, je ne pouvais tout simplement pas justifier de payer plus de 100 $ par mois pour mon adhésion.
t Alors, qu'est-ce qu'on fait? Nous voulons être en bonne santé, nous voulons rentrer dans nos jeans skinny et nous voulons nous sentir bien dans notre peau. Bien sûr, notre alimentation y est pour beaucoup, mais l'exercice est également essentiel.
t Mais le fait est que vous n'avez pas besoin d'une salle de sport. En fait, les séances d'entraînement que vous pouvez obtenir en dehors de l'un peuvent être parmi les meilleures. J'ai appris cela lorsque j'ai emménagé seul dans un appartement l'année dernière et que j'ai dû prendre des décisions financières qui me permettraient de vivre confortablement. Une de ces décisions? Annuler mon abonnement au gym. Et puis j'ai dû faire preuve de créativité.
DVD
J'admets que je n'ai jamais été dans le train des vidéos d'entraînement, mais j'ai hérité de certains DVD d'exercices de ma mère qui ne les utilisait pas, et j'ai rapidement réalisé: Putain de merde, c'est dur.
t Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire un bon entraînement au milieu de votre salon, vous vous trompez lourdement. Et vous n'avez clairement pas rencontré Jillian Michaels, ancienne entraîneure/formatrice de "The Biggest Loser" sur NBC dont les DVD d'entraînement me mettent au bord des larmes et trempés de sueur une fois que j'ai terminé.
t Oh, et la meilleure partie? Vous prenez essentiellement un cours vraiment génial sans pour autant devoir être près d'autres personnes, les regarder faire des bêtises et les laisser vous distraire ou même sentir drôle.
t J'aime aussi que les DVD d'entraînement soient disponibles dans une variété d'heures et de niveaux de difficulté différents, donc selon votre niveau de compétence et votre forme physique, vous pouvez choisir quelque chose qui est un peu plus débutant ou super dur. Et si vous ne disposez que de 30 minutes pour faire de l'exercice, il existe de nombreuses vidéos plus courtes et toujours botte ton cul.
Poids libres/exercices à domicile
t Avouons-le: devoir aller à la salle de sport est ennuyeux. Il faut y aller en voiture ou à pied (éventuellement par mauvais temps), il faut trouver une place de parking, il faut changement dans les vestiaires et vous devez faire face à une myriade d'ennuis puisque vous êtes là avec un tas d'autres personnes.
t Lorsque vous vous entraînez dans le confort de votre foyer, tout cela n'est pas un problème. Vous pouvez porter ce que vous voulez, avoir l'apparence que vous voulez et ne pas avoir à sortir les pieds (un bonus pendant les mois d'hiver glacials).
t Donc, si vous investissez dans des poids libres (j'ai un ensemble de poids de 5 et 8 livres) et que vous faites des exercices à domicile sur Google, vous êtes prêt à partir! Je me suis même retrouvé à faire un style libre de différentes choses, même les bases de «l'école primaire» comme les crunchs et les jumping jacks. Hé, c'est mieux que rien.
Le bon vieux dehors
t Êtes-vous en isolement cellulaire? Non? Bon. Vous avez alors accès au monde extérieur où les possibilités de vous entraîner sont infinies. La marche rapide, la course à pied, une balade à vélo ou une randonnée sont toutes des options d'entraînement qui ne nécessitent pas un abonnement à une salle de sport sophistiquée. Bien sûr, c'est difficile en hiver et vous pourriez avoir des options cardio limitées quand il y a de la neige au sol, mais j'ai a constaté qu'une bonne marche rapide peut être effectuée dans la plupart des conditions météorologiques, augmente la fréquence cardiaque et peut vous faire vous sentir bien après.
