D'aussi loin que je me souvienne, j'étais l'une de ces « personnes » qui se targuaient de dormir très peu, de travailler de longues heures et de ne jamais prendre un jour de congé. L'expression « prendre soin de soi » ne faisait pas partie de mon vocabulaire. Mais en 2017, après cinq ans de symptômes de plus en plus douloureux et souvent débilitants, on m'a diagnostiqué migraine et le lupus. On ne sait pas si mes migraines fréquentes sont directement causées par le lupus ou si elles sont le résultat d'un problème médical distinct - mais ce qui est clair comme de l'eau de roche, c'est que mon les migraines m'ont appris l'importance de prendre soin de soi et ce changement de priorités a profité à mon physique et santé mentale. En réalité, donner la priorité aux soins personnels a changé ma vision de la vie.
Jusqu'à mes 17 ans, j'ai équilibré 30 heures de formation professionnelle en ballet chaque semaine avec une charge de cours académique complète et, comme tout autre danseur, j'ai joué et concouru malgré des blessures et des maladies. Lorsque j'ai pris la décision d'échanger mes pointes contre des manuels universitaires, j'ai souvent passé des nuits blanches parce que mon
En 2015, ma santé physique déclinait rapidement. J'avais toujours des maux de tête occasionnels, mais j'ai commencé avoir des migraines — et ils devenaient de plus en plus intenses et fréquents. En raison de mon lupus non diagnostiqué, j'ai également lutté contre une fatigue extrême et inexpliquée, des douleurs articulaires, des éruptions cutanées et des fièvres. Je devenais trop malade pour continuer à « persévérer » comme je l'avais fait pendant tant d'années. Bien que je ne considérais pas cela comme des soins personnels à l'époque, j'ai fait le premier pas en donnant la priorité à ma santé: j'ai déménagé à travers le pays à Seattle et j'ai commencé une carrière d'écrivain indépendant.
L'horaire flexible du freelance est bénéfique pour ma santé à bien des égards, principalement parce qu'il me permet de frapper pendant que le fer est chaud et de terminer mes missions quand je me sens mieux. Lorsque j'ai la migraine, je peux (généralement) me reposer dans une pièce sombre et en sortir plutôt que de m'asseoir pendant une longue réunion en essayant de ne pas grimacer, vomir ou m'effondrer de douleur.
Mais j'avais encore du travail à faire pour vraiment donner la priorité à ma santé. J'avais hâte de faire mes preuves en tant que pigiste, alors j'ai continué à travailler plus de 60 heures par semaine. Pendant ma première année à Seattle, j'ai donné des cours de danse en parallèle pour gagner de l'argent supplémentaire. J'ai vérifié ma boîte de réception de manière obsessionnelle à toute heure du jour et de la nuit, sept jours sur sept et j'ai rarement pris un jour de congé pour écrire ou présenter de nouveaux points de vente. Je ne faisais de pauses que lorsque la douleur était débilitante, et j'ignorais l'idée que la prévention mesures (comme, par exemple, dormir suffisamment régulièrement) amélioreraient ma santé à long terme. Cours.
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Puis on m'a finalement diagnostiqué un lupus et mes médecins m'ont expliqué que 20% des patients atteints de lupus souffrent également de migraines. Beaucoup de choses ont cliqué pour moi à ce moment-là: j'ai réalisé que j'avais une grave maladie physique et que je n'étais pas simplement faible et paresseux comme je m'en étais convaincu. Mes médecins m'ont dit que je devais modifier mon mode de vie pour gérer mes symptômes – et la plupart d'entre eux impliquaient des soins personnels.
Je n'avais jamais aimé le terme « soins personnels ». Pour moi, cela semblait égoïste et indulgent – et la société conditionne les femmes à croire que se donner la priorité est, eh bien, égoïste. Mais lorsque j'ai décidé d'essayer les soins personnels, j'ai appris l'une des leçons les plus précieuses de ma vie: Se mettre nous-mêmes et notre santé en premier n'est pas égoïste et si quelqu'un essaie de nous convaincre du contraire, c'est un acte d'auto-soin pour les éliminer de nos vies.
Nous avons tous des problèmes de santé physique et mentale différents, donc les soins personnels semblent différents pour tout le monde - mais le commun Le fil conducteur est que nous n'avons qu'un seul corps (et esprit) dans notre vie et nous devons l'apprécier, le chérir et en prendre soin de celui-ci. Pour moi, les routines d'autosoins les plus importantes consistent à gérer mes symptômes pour prévenir les poussées. Même si j'étais sceptique au départ, j'ai découvert que chaque semaine rendez-vous d'acupuncture ont aidé à soulager mes symptômes. j'ai aussi commencé thérapie comportementale dialectique (TCD), une forme de thérapie qui aide les patients à ajuster leur état d'esprit - dans mon cas, les compétences que j'ai acquises en DBT m'ont aidé à me rappeler qu'il est plus que correct de prendre un jour de congé quand je sens que ma santé physique est en déclin.
Mais les soins personnels ne se limitent pas à ces rendez-vous; c'est aussi les « petites choses » que j'intègre dans mon quotidien. Parce que je suis extrêmement sujette à la déshydratation qui à son tour déclenche mes migraines, j'ai trouvé une bonne affaire sur un humidificateur d'aromathérapie (je pourrais aussi profiter de parfums apaisants pendant que je m'hydrate, après tous). Au premier signe qu'une poussée de lupus ou une migraine se profile à l'horizon, je m'autorise à passer la journée reposez-vous sur le canapé sans écran ni lumière vive à proximité, mettez un masque hydratant pour le visage et prenez un bain.
L'acte le plus difficile à maîtriser pour moi est de dire "non" - et c'est quelque chose sur lequel je travaille toujours. Mon inclination naturelle est d'accepter chaque tâche qui se présente à moi, même si mon assiette est pleine. Je me sens coupable de refuser les invitations d'amis et j'ai peur qu'ils arrêtent de m'inviter dans des endroits du tout. Mais parler et être honnête a rendu ce processus tellement plus facile et moins solitaire - les éditeurs le comprennent, autant que je veux écrire à chaque occasion disponible, me surmener finira par me rattraper et ma santé physique souffrir. Mes amis comprennent que, parce que l'alcool déclenche mes symptômes, ce n'est rien de personnel si je dis « non » à l'happy hour. Nous avons trouvé de nombreuses autres façons de passer du temps ensemble, qu'il s'agisse de faire de la randonnée lors d'un de mes « bons » jours ou simplement de me détendre ensemble dans mon appartement lorsque je suis malade mais que j'aurais besoin d'un peu de compagnie.
Je ressens toujours un sentiment de culpabilité chaque fois que je prends un jour de congé inattendu, que je dis « non » à un ami ou à un éditeur, ou que je dépense de l'argent pour des produits et des traitements qui aident à soulager mes symptômes. Mais ensuite, je me rappelle qu'absolument rien ne vaut la peine de sacrifier ma santé - et lorsque je m'engage activement dans les soins personnels, je suis une meilleure fille, sœur, tante, amie, employée et personne. J'ai tellement de choses merveilleuses dans ma vie, mais je ne peux en profiter que si je suis en bonne santé - et en donnant la priorité prendre soin de moi est la seule façon pour moi d'embrasser et d'apprécier pleinement toutes les bénédictions que la vie m'a données moi.
