J'ai grandi dans les années 80, lorsque les vidéos d'exercices à domicile signifiaient de gros cheveux, des mouvements de danse en justaucorps et la même routine d'étirement après chaque séance d'entraînement. Ces mouvements d'étirement à l'emporte-pièce m'ont suivi pendant des décennies de cours de danse, d'arts martiaux et d'exercices en groupe. Ainsi, lorsque je me suis mis à revoir Lastics – une version DVD du programme d'étirement mis au point et enseigné à New York par la fondatrice Donna Flagg – je m'attendais à plus de la même chose. Garçon, avais-je tort.
Entrez Lastics
La méthode de Flagg - "Rien d'autre ne doit bouger... il suffit de le trouver à l'intérieur de votre corps et de tirer", conseille-t-elle - vous apprend à être conscient de votre propre corps et le manœuvrer dans l'espace, une compétence qui vous sera très utile dans tous les domaines, de l'athlétisme à la prévention des blessures au quotidien la vie. Mais ce n'est pas exactement sans intervention; vous utiliserez toujours vos mains, vos bras et même votre tête pour guider votre corps à chaque tournant.
L'entraînement (en fait, une série de quatre entraînements) se transforme en un long étirement pour tout le corps, avec une séquence de petits changements simples qui déplacent l'attention d'un muscle à l'autre. Les petits détails, comme la façon dont vous inclinez la tête, font vraiment la différence. Les changements de position arrivent assez rapidement pour que vous deviez faire attention ou vous manquerez quelque chose de vital, mais pas si vite que vous vous sentez dépassé.
Étirez-vous pour connecter l'esprit et le corps
Il est difficile de ne pas être envieux lorsque Flagg et son assistante baissent la tête jusqu'aux genoux et placent leurs bras sous leurs jambes, jusqu'au coude. Surtout si vous pouviez faire ça, attendez-vous à être capable de le faire et ensuite — putain! - soyez éreinté par des ischio-jambiers beaucoup plus serrés que vous ne vous en souveniez. Il est tentant de tricher, de plier les genoux ou de s'affaisser pour ressembler aux modèles de la caméra.
Mais la proximité de votre tête et de vos genoux serait la seule chose de votre corps qui ressemble au leur. Au lieu de faire écho à leurs lignes minces et gracieuses, la tricherie fait ressembler le reste de votre corps à une boîte de conserve froissée. Cependant, lorsque vous prêtez attention aux corrections subtiles de Flagg, vous êtes soudainement là – étiré mais pas tordu, et gracieux même si vous ne pouvez pas encore toucher vos orteils.
Le seul chipotage
Étonnamment, il n'y a pas de menu DVD; le disque commence à jouer automatiquement lorsqu'il est inséré, avec une courte introduction; puis les quatre entraînements (chacun ciblant une partie du corps différente) dans l'ordre. C'est ma seule plainte, et par rapport à l'efficacité avec laquelle Lastics vous apprend à bouger et à être conscient de votre propre corps, c'est une petite plainte.
Regardez: Posture de yoga du chien vers le bas
Aujourd'hui sur le Plat du jour, nous vous enseignons comment faire la pose de yoga du chien vers le bas.
Plus de façons d'être flexible
6 étirements pour une meilleure posture
L'entraînement des cuisses plus fines
No OM Yoga: Yoga moderne pour les femmes actives
