Il m'a fallu trois semaines pour trouver un thérapeute. Mon anxiété était incontrôlable - des jours sans me sentir capable de respirer, aucune capacité à me détendre ou à me détendre, à parcourir des listes de tâches comme si le monde s'effondrerait si je ne les terminais pas. J'ai appelé la hotline de mon employeur pour l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. J'ai pris rendez-vous pour établir des soins avec un médecin généraliste – après un an d'assurance maladie et sans jamais m'en soucier – qui a accepté que je cherche quelqu'un à qui parler. J'ai fait des recherches et j'ai finalement trouvé un programme qui m'a permis de voir un thérapeute pour un coût inférieur à la moyenne.
J'ai choisi ma thérapeute parce qu'elle s'identifiait comme féministe. Elle avait de l'expérience avec l'anxiété. Elle était à moins de 20 minutes en voiture de chez moi. Il a fallu une semaine d'attente après cela pour enfin pouvoir la voir.
Je ne suis pas sûr de ce que j'attendais de cette première visite, mais j'ai pensé que ce serait gênant. J'ai recherché sur Google "à quoi s'attendre de votre première visite de thérapie". J'ai appelé des amis que je connaissais qui voyaient régulièrement des thérapeutes.
J'ai rempli un formulaire, puis je lui ai parlé pendant une heure. Chez elle. Je lui ai dit que ma mère était décédée le mois précédent. Je lui ai dit que mon frère de 17 ans avait emménagé avec mon mari et moi. Nous avons adopté le chien de ma mère. Que je pouvais à peine me souvenir d'un instant de ma mère avant qu'elle ne tombe malade d'un cancer de l'estomac. Que j'avais rempli ma vie de listes pendant des mois, voire des années, et que j'étais bon pour ça, trop bon pour eux… que j'avais peur de regarder en arrière dans 60 ans et de penser: « Eh bien, au moins j'ai fait beaucoup de courses terminé."
"Ce dont je pense vraiment avoir besoin", lui ai-je dit, "c'est de trouver comment mettre des limites et prendre du temps pour moi. Je dois arrêter de prendre la responsabilité de la vie des autres. J'ai l'impression que presque tout le reste viendra de là.
« Euh », a-t-elle dit.
Elle n'a pas vraiment dit grand-chose, j'ai remarqué. Elle proposait des anecdotes sur sa vie, et parfois d'accord avec moi. Elle hochait la tête avec empathie. Elle me posait des questions sur la situation: comment se passe votre mariage? Comment votre frère s'adapte-t-il? Comment est le travail?
Elle ne m'a jamais demandé: pourquoi? Pourquoi pensez-vous que c'est? Pourquoi te sens-tu comme ça ?
Elle m'a dit de lire un livre. Elle m'a dit de faire du yoga. Mais c'était bien de parler à quelqu'un – d'avoir un endroit garanti où aller et de tout laisser sortir d'une manière qui aurait surchargé mes amis et ma famille.
Lors de mon deuxième rendez-vous, je lui ai de nouveau parlé. Elle m'a dit qu'elle était occupée pour les deux prochains week-ends, mais qu'elle pouvait me programmer après cela.
Quand je suis revenu la troisième fois, je n'avais pas grand-chose à dire. Les semaines entre les rendez-vous avaient été bonnes. J'avais mis de côté la majorité de mes heures après le travail pour passer du temps à écrire, lire, dessiner. Je commençais à me sentir à nouveau moi-même, que j'avais commencé à organiser ma vie d'une manière qui me permettait de respirer. Je le lui ai dit.
"Je suis fier de toi. On dirait que tu vas bien", a-t-elle déclaré. Je pensais qu'il était vraiment tôt pour dire qu'elle était fière de moi.
"Je pense que tu n'as plus besoin de moi", m'a-t-elle dit.
Oh.
Un peu déconcerté, j'ai poussé pour prendre rendez-vous dans un mois – juste au cas où, pour voir où j'en étais. Quand je suis monté dans ma voiture, j'ai réalisé que je ne voulais plus la revoir. Si elle ne pensait pas pouvoir m'aider, elle ne le pourrait probablement pas. Quelques jours plus tard, j'ai envoyé un courriel et j'ai annulé le rendez-vous.
Alors, me voici. J'ai toujours l'impression que je pourrais bénéficier de quelqu'un qui me pousse à réfléchir à ma propre pensée. J'imagine que trouver du temps pour moi n'ira pas plus loin. J'imagine que je vais surcharger l'empathie de mes amis quand je ne peux pas me taire, parce que je ne peux pas, parce qu'il y a trop de choses à dire.
J'ai aussi peur d'essayer quelqu'un de nouveau, de recommencer le processus, de découvrir qu'il ne veut aider que le plus gros des choses - le qui, le comment et le quoi - et ne me demande jamais pourquoi. Comment recherchez-vous et trouvez-vous une personne qui comprend que nous traversons toujours quelque chose, même lorsque vous avez découvert comment respirer à nouveau ?
Je me sens chanceux de ne pas être dans une situation désespérée santé mentale crise où mes options seraient de souffrir pendant des semaines tout en cherchant activement de l'aide ou en m'enregistrant dans un hôpital. Je me sens chanceux d'avoir pu me permettre les trois séances auxquelles j'ai assisté.
Et j'ai peur pour les gens qui sont moins proactifs, concentrés sur les listes de choses à faire et extravertis, qui ont vraiment besoin de quelqu'un pour saisir les nuances de leur situation. Il n'y a pas vraiment de Yelp pour les thérapeutes. Et même si nous aimons dire: « Vous devriez vraiment parler à quelqu'un », la vérité est que la thérapie coûte cher. Il n'est pas pris en charge par l'assurance maladie. Il existe peu d'options d'échelle mobile. Et en plus de cela, tous les thérapeutes ne sont pas une bonne personne à qui parler. A qui parle-t-on alors ?
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