Avez-vous bien dormi la nuit dernière? En plus de ne pas se souvenir de grand-chose, la plupart d'entre nous considèrent une nuit de sommeil réussie qui n'est pas trop courte ou interrompue.
Bien sûr, vous pouvez sortir et faire des folies sur l'un de ces nouveaux moniteurs de sommeil sophistiqués. Mais si vous ne passez pas une bonne nuit de sommeil réparateur, votre corps vous envoie probablement déjà plusieurs signaux. Si vous présentez l'un de ces symptômes courants, c'est peut-être parce que vous avez besoin d'une meilleure nuit de sommeil.
1. Vous êtes irritable et déprimé
Nous devenons tous grincheux et irritables lorsque nous ne dormons pas assez, mais le qualité de sommeil que vous obtenez est également un facteur important dans votre humeur générale. "Les anomalies du sommeil sont une caractéristique des troubles dépressifs, avec de nombreux patients déprimés souffrant d'insomnie", selon un New York Times guide de la dépression. "De même, l'insomnie ou d'autres changements dans les habitudes de veille et de sommeil peuvent avoir des effets significatifs sur l'humeur d'une personne, et peut-être s'aggraver ou tirer une dépression sous-jacente. Donc, si vous êtes traité pour une dépression ou si vous présentez des symptômes de dépression, la qualité du sommeil peut être un facteur.
2. Vous êtes sujet aux accidents
L'un des effets à long terme les plus effrayants d'une mauvaise qualité de sommeil est ce qu'on appelle le « microsommeil ». Quand ce arrive, presque comme la narcolepsie, vous vous endormez quelques secondes à la fois et c'est complètement hors de votre contrôler. Votre corps a besoin de sommeil et le recevra comme il le peut. Le microsommeil pourrait être la cause de ces trébuchements et chutes inexpliqués et peut devenir incroyablement dangereux au volant d'une voiture.
3. Vous êtes plus agressif ou impulsif
Trouvez-vous votre rage au volant plus difficile à contrôler? Avez-vous récemment fait un achat ridiculement important? Vous pourriez être surpris que impulsivité et agressivité sont tous deux totalement exacerbés par un manque de sommeil réparateur, selon la National Library of Medicine and Institutes of Health des États-Unis. Si vous vous retrouvez à flipper à la caisse de l'épicerie sans raison, vous pourriez souffrir des effets d'une mauvaise qualité de sommeil.
4. Tu es oublieux
Si vous égarez vos clés et oubliez le lait à l'épicerie plus souvent que d'habitude, un manque de sommeil de qualité pourrait en être la cause. Selon une étude de Harvard, les personnes qui n'obtiennent pas un sommeil de bonne qualité n'éprouvent pas seulement problèmes à court terme avec la concentration et la mémoire, mais cela pourrait aussi être un risque à long terme de démence.
5. Tu prends des kilos
Il s'avère que la gelée supplémentaire au milieu pourrait avoir plus à voir avec à quel point tu dors bien que vous pensiez. Une mauvaise qualité de sommeil rend les hormones productrices de graisse folles et vous donne envie d'aliments plus gras et riches en calories. Dans une étude de la Mayo Clinic, les femmes qui dormaient moins de six heures par nuit étaient susceptibles de prendre 11 livres de plus qu'une autre femme qui dormait sept heures.
6. Vous souffrez d'hypertension
En plus du gain de poids, une mauvaise qualité de sommeil à long terme peut augmenter votre tension artérielle, ce qui vous rend plus risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque. Si vous avez récemment vu votre tension artérielle augmenter, vous voudrez peut-être parler à votre médecin de la possibilité d'améliorer la qualité de votre sommeil avec des médicaments ou une thérapie comportementale.
7. Vous avez un grave épuisement professionnel
Êtes-vous sur le point de dire « Prenez ce travail et poussez-le! » moment? Avant de sortir dans un éclat de gloire, considérez que le sommeil minable pourrait être à blâmer, même si vous ne vous sentez peut-être pas vraiment fatigué. Les Centers for Disease Control and Prevention estiment que 30% des travailleurs américains n'obtiennent pas le bon, un sommeil réparateur dont ils ont besoin et cela provoque un épuisement professionnel massif.
8. Vous avez l'air plus vieux que vous ne devriez
Si vous ne vous reposez pas suffisamment la nuit, votre peau manque un moment critique pour se réparer, ce qui entraîne plus de ridules et de rides, une peau flasque et même des taches de vieillesse. UNE le manque de sommeil réparateur rendra également votre peau plus sèche et vous empêcher de récupérer des coups de soleil aussi rapidement que vous le devriez. Le sommeil de beauté est réel.
Cet article vous est présenté par la Cleveland Clinic. Pour plus de conseils sur le sommeil pour vous aider à rêver en grand, rendez-vous sur dreambigmattress.com.
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