À certains égards, le gym est comme un pays étranger. Il a son propre code de conduite et ses propres normes sociales. De rester trop longtemps à votre accueil sur le tapis roulant, à répondre à votre téléphone au milieu deentraînement ou être moins que modeste dans le vestiaire, il y a une myriade de faux pas qui chevauchent une ligne fine.
Il est naturel d'avoir beaucoup de questions concernant les règles de politesse non écrites de la salle de gym. Combien de temps dois-je rester sur une machine? Est-ce que rivaliser avec mon voisin de tapis roulant est impoli? Puis-je prendre des selfies? Pour trancher une fois pour toutes ces questions, Lisa Gaché, Experte en étiquette SheKnows et PDG et fondateur de Les bonnes manières de Beverly Hills, préparé avec nous sur les choses à faire et à ne pas faire de la gym étiquette.
FAIRE: Respecter le délai
Nous savons tous que la lutte aux heures de pointe au gymnase est réelle, les gars. Si quelqu'un attend d'utiliser le tapis roulant ou l'appareil d'haltérophilie sur lequel vous vous trouvez, assurez-vous de respecter la limite de temps autorisée par le gymnase pour votre appareil. Disons que c'est un plafond de 30 minutes. Lisa Gaché nous dit d'être « très ponctuelle » pour sortir de la machine à temps. "Les habitués regardent l'horloge comme des faucons", dit Gaché, "il est donc préférable d'utiliser votre code d'honneur et de respecter le temps imparti."
À NE PAS FAIRE: Prenez des #selfies
Je déteste vous le dire, les amis. Vous devriez probablement enregistrer votre #fitlife Insta-pic pour votre retour à la maison. Gaché dit que vous ne devriez jamais prendre de selfies au gymnase. « Les gens vont à la salle de sport pour se défouler, pas pour poser pour un nombre illimité de photos à publier sur les réseaux sociaux. »
À FAIRE: N'hésitez pas à prendre n'importe quelle place disponible
Il n'y a pas de sièges assignés au gymnase. Même si vous assistez au même cours de cyclisme chaque semaine avec la même cohorte d'habitués, vous devriez choisir l'endroit qui vous convient, même s'il s'agit généralement du port d'attache de quelqu'un d'autre. Après tout: « Nous ne sommes pas à la maternelle et personne ne possède cet espace », dit Gaché. Cependant, si vous sentez que la personne peut devenir un peu territoriale (comme le font souvent les gens au gymnase), Gaché recommande de prendre un espace alternatif pour éviter une confrontation inutile. En d'autres termes, utilisez votre meilleur jugement.
À NE PAS FAIRE: Être un exhibitionniste de vestiaire
Comme le dit Gaché, se changer dans les vestiaires n'est pas une excuse pour « parader nu », alors ne vous attardez pas dans votre costume d'anniversaire. Pour se changer dans les vestiaires, elle recommande ce qui suit: « Utilisez une serviette. Changez vite. Gardez les parties du corps nues hors des bancs de gym, des comptoirs, etc. Couvrez-vous au moins avec un soutien-gorge et une culotte pour épargner ceux qui peuvent être plus modestes.
À FAIRE: Faites preuve de discrétion avec votre téléphone
Bavarder sans cesse sur votre portable pendant que quelqu'un essaie de se concentrer pour soulever juste à côté de vous n'est pas beau. Bien que vous deviez éviter les appels personnels au gymnase, Lisa dit que s'il s'agit d'une urgence absolue ou d'un super appel important, vous devriez vous sentir libre de vous retirer rapidement d'un cours ou d'un espace d'entraînement pour faire face à ce. Soyez bref.
À NE PAS FAIRE: Rivaliser avec vos camarades de gym
Lorsque vous définissez votre rythme sur le tapis roulant ou décidez quand terminer votre entraînement, il est naturel de s'interroger sur la vitesse de votre voisin et de vous comparer. Pourtant, vous ne devriez pas ouvertement rivaliser avec les autres au gymnase. Comme le dit Gaché: « Si la concurrence est flatteuse, elle peut être tout aussi agaçante. Fixez votre propre rythme et respectez l'espace des autres coureurs.
FAIRE: Respecter l'espace personnel
Êtes-vous la seule personne à être vexée lorsqu'il y a six tapis roulants ouverts à côté de vous et que la prochaine personne à entrer décide qu'elle veut être votre voisin? Absolument pas. Des sondages ont trouvé que "s'approcher trop près" était une des principales bêtes noires parmi les personnes interrogées. Si c'est possible, essayez de donner à vos camarades de gym un peu de répit. « S'il y a plusieurs tapis roulants disponibles », nous dit Gaché, « évitez de vous blottir juste à côté de votre camarade de gym et sélectionnez un tapis roulant qui est au moins un espace au-dessus. »
À NE PAS FAIRE: Corriger les autres sans raison valable
Si le formulaire de quelqu'un sur un exercer la machine n'est pas à la hauteur de votre propre standard, c'est « mieux vaut garder vos commentaires pour vous », nous dit Gaché. Elle dit que la seule occasion appropriée de donner des « conseils non sollicités » est si quelqu'un fait un mauvais usage de l'équipement d'une manière qui peut se blesser accidentellement.
À FAIRE: toujours essuyer l'équipement
Celui-ci est non négociable, les gars. Lorsque votre entraînement est terminé, utilisez les lingettes humides fournies par le gymnase pour essuyer votre machine. « Il n'y a rien de pire que de toucher un équipement rempli de perles de sueur de l'utilisateur précédent », dit Gaché. « Soyez attentif aux autres et nettoyez votre désordre. »
Maintenant, sortez et soyez un as de l'étiquette de l'exercice! Nous vous appellerons simplement l'Emily Post du fitness.
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