Lorsque votre journée commence du mauvais pied, il peut être difficile de la remettre sur les rails. Lancez les choses du bon pied en utilisant ces astuces pour profiter au maximum de votre matinée.
1. Commencer la veille
Si vous devez faire une course folle tous les matins pour sortir, vous oublierez forcément quelque chose (sauf le stress - vous en aurez en abondance !). Prenez le contrôle de votre matinée en vous préparant la veille au soir avant de vous coucher. Réglez la cafetière pour préparer votre rôti noir préféré, rangez votre déjeuner dans un contenant à emporter et rangez votre tenue.
2. Résistez à l'envie de faire la sieste
Aussi tentant que cela puisse être d'appuyer sur ce bouton de répétition une fois queà deux reprises trois fois pour gagner 10 minutes de sommeil supplémentaires, vous vous sabotez peut-être vous-même - des études ont montré que appuyer sur snooze redémarre en fait votre cycle de sommeil, vous faisant vous sentir groggy beaucoup plus longtemps une fois que vous êtes réellement sorti de lit. Visez à être debout et à eux avant 6 heures du matin. C'est l'heure magique que les principaux dirigeants de Twitter, Disney et bien d'autres ont citée comme leur réveil.
3. Faites couler votre sang
Même si vous ne vous sentez pas encore particulièrement éveillé, vous pouvez convaincre votre corps et votre cerveau que vous l'êtes si vous faites circuler votre sang. L'exercice est une option évidente (et excellente), mais même faire quelques étirements simples ou faire des sauts d'obstacles sur place fera pomper le sang et créera un sentiment de vigilance.
4. Déchaînez-vous
Pourquoi ne pas écouter votre liste de lecture préférée pendant que vous vous réveillez? Ou, mieux encore, écoutez-le et dansez dans la pièce pour faire circuler votre sang (c'est une excellente alternative à l'exercice traditionnel). La science a prouvé que la musique vous rend heureux et que ce flot d'endorphines vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin pour passer votre meilleure journée.
5. Évitez votre boîte de réception
Oui, il est tentant de consulter vos e-mails dès votre réveil. Vous n'aurez aucun jugement ici - je suis tout aussi coupable que la prochaine fille. Cependant, c'est une ventouse connue. Vous répondez à un e-mail, puis à un autre, que des réponses sur le terrain et, avant que vous vous en rendiez compte, une heure s'est écoulée et vos cheveux sont toujours en bigoudis. Avant de vous laisser entraîner dans ce vide, occupez-vous des tâches pertinentes pour vous lever, vous préparer et sortir. Le courrier électronique peut attendre jusqu'à ce que vous arriviez au bureau.
6. Éviter complètement la technologie
Sacrilège, je sais! Mais, comme vérifier vos e-mails, regarder la télévision, parler au téléphone ou naviguer sur votre tablette vous distraira de votre agenda. Ils peuvent également faire grimper votre niveau de stress, grâce à des titres catastrophiques, des e-mails liés au travail, etc. Dans l'ensemble, ils attirent inutilement votre routine matinale.
7. Prendre le petit déjeuner
Nous avons tous entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et c'est tout à fait vrai. Non seulement il offre des avantages évidents pour la santé et la nutrition, mais il améliore votre concentration, votre force et votre endurance tout au long de la journée. Parlez de commencer votre journée du bon pied !
8. Découpez du QT
Si vous pouvez trouver le temps, passez quelques minutes avec votre famille avant de partir dans des directions différentes pour la journée. Après tout, vous êtes occupé et c'est peut-être le seul moment de la journée où vous pouvez tous vous asseoir et partager ensemble. Passer du temps à rire avec vos proches vous rappellera ce pour quoi vous travaillez si dur, et ce sens du but mettra un sourire sur votre visage qui persistera toute la matinée.
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