Il existe de nombreuses techniques recommandées pour soulager le stress et anxiété — méditation, bains moussants, vacances. L'un des moyens les plus importants de décompresser est de s'éloigner de l'écran et, vous savez, de reprendre contact avec toute l'interaction humaine. Mais, quand j'ai entendu parler Zen personnel, une application iPhone dont il a été prouvé scientifiquement qu'elle soulage le stress et l'anxiété, je me suis précipité sur mon téléphone plus rapidement que vous ne pouvez dire « Xanax ».
Je fais partie de ces épaves de train dévouées: la seule fois où je ne suis pas envahi par un sentiment de panique et d'effroi, c'est quand je suis ivre ou inconscient. Mon anxiété me donne de l'anxiété, et dans les rares occasions où je me sens à moitié décent, je passe ma journée à vérifier les enclumes. Selon les recherches sur l'application publiées dans le journal Sciences psychologiques cliniques
, cependant, jouer à Personal Zen pendant 25 minutes peut réduire l'anxiété - ce qui signifie qu'il y a de fortes chances que cette application et je devienne un jour une relation amoureuse.« Des millions de personnes souffrant de détresse psychologique ne cherchent ni ne reçoivent santé services », a déclaré la chercheuse principale Tracy Dennis du Hunter College dans un rapport. « Un facteur clé ici est que de nombreux traitements fondés sur des données probantes sont lourds – longs, coûteux, difficiles d'accès et perçus comme stigmatisants. » Indubitablement, c'est là qu'intervient l'application.
Le jeu est basé sur un traitement contre l'anxiété appelé « entraînement à la modification du biais de l'attention », où vous êtes formé ignorer un stimulus menaçant (comme un visage en colère) et se concentrer plutôt sur le non menaçant (comme un joyeux visage). Quant au jeu lui-même, j'ai été surpris de l'impact qu'il a eu sur mon niveau d'anxiété. Considérant à quel point c'est simpliste, je pensais que quelques minutes plus tard, je m'ennuierais, mais c'est exactement le contraire qui s'est avéré être vrai.
Voici l'essentiel: on vous montre un champ herbeux et deux visages bleus apparaissent - l'un heureux, l'autre en colère. Les deux s'enfouissent dans l'herbe et une rangée d'herbes plus hautes pousse le long du trou du visage heureux. Votre travail? Tracer la ligne d'herbe avec votre doigt.
Sérieusement. C'est ce. En cherchant plus d'informations sur l'application, certains critiques l'ont trouvée incroyablement ennuyeuse et ne pouvaient pas la tolérer très longtemps, mais pour moi c'est le point: la nature répétitive du jeu n'est pas vous encourage seulement à vous concentrer sur des stimuli non menaçants, mais donne à votre esprit et à votre corps la marge de manœuvre nécessaire pour ne pas penser à votre anxiété, à votre stress, à l'idée d'atteindre un autre objectif. À vrai dire, s'il se passait plus de choses dans le jeu – niveaux, objectifs, vitesse, conflit – ce serait juste une autre chose pour me stresser.
Alors que l'étude a révélé que jouer pendant 25 minutes était l'endroit idéal, les chercheurs étudient actuellement si des relais plus courts (comme jouer pendant seulement 10 minutes à la fois) auraient le même effet anti-anxiété impacter. "Gamifier les interventions psychologiques avec succès pourrait révolutionner la façon dont nous traitons la maladie mentale et la façon dont nous percevons notre propre santé mentale", a déclaré Dennis. "Notre espoir est de développer des stratégies d'intervention mobile hautement accessibles et engageantes fondées sur des preuves qui peuvent être auto-organisées par l'individu en tant qu'outils personnels pour promouvoir le bien-être mental."
Cela ne veut pas dire que des jeux comme celui-ci remplaceront les méthodes traditionnelles de traitement, comme les médicaments ou la thérapie, mais pour ceux d'entre vous qui empruntent une voie plus naturelle et moins clinique Personal Zen ferait un ajout fabuleux à votre arsenal.
Une version de cette histoire a été publiée en décembre 2014.
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