On me demande souvent si je peux dire si un couple finira par se réconcilier ou se séparer. La réponse est oui, bien que le fait qu'ils demandent de l'aide montre qu'il y a de l'espoir.
Vous voulez sauvegarder votre mariage? Alors n'attendez plus un instant pour mettre en œuvre ces stratégies.
1. Arrête de jouer le jeu du blâme
Quand Amy et Phil (tous les noms ont changé) ont commencé leur thérapie, ils se sont retrouvés mêlés à un jeu qui n'avait pas de gagnants: « Vous vous trompez; non, tu l'es. Pendant les 10 ans de leur mariage, le couple s'est régulièrement lancé cette phrase: "C'est de votre faute."
Je leur ai donné une religion du mariage - comme dans leur relation n'avait aucune prière de survie à moins que chacun ne commence à s'approprier ses défauts individuels. "Ce n'est jamais une personne qui a tort à 100 % et l'autre qui a raison à 100 %. Tout est équilibre. Et vous devez traiter votre conjoint avec l'esprit de pardon que vous souhaiteriez voir étendu vers vous.
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Amy, 36 ans, a déclaré: «Je suppose que c'est devenu automatique de dire que Phil était celui qui a ruiné notre mariage. De cette façon, je n'avais pas besoin de me regarder – quelque chose de beaucoup plus difficile à faire que de jeter le blâme.
2. Apprendre l'art du compliment
John Gottman a découvert que dans les bons mariages, les interactions positives sont cinq fois plus nombreuses que les critiques. Interactions positives AKA compliments.
Dana, 27 ans et mariée depuis six ans, a déclaré: "Les amis et la famille me disent que Tim leur dit de belles choses sur moi tous les temps, mais en face, tout ce que je reçois de mon mari, c'est du sarcasme et ça fait mal. Tim a répondu: "Bébé, tu sais comment je ressentir. Nous n'avons jamais fait de compliments dans ma famille. Je ne sais pas comment. Elle marmonna dans sa barbe: « Tu ferais mieux d'apprendre !
Nous devons sentir que notre partenaire est de notre côté – nous aimer, nous respecter, être gentil et admiratif. C'est le ciment nécessaire à une saine dynamique.
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Travaillez donc à faire un compliment quotidien plutôt que la pomme proverbiale. Les compliments n'ont pas besoin d'être exagérés. Ils doivent être sincères et personnels. Simple, c'est bien: la couleur de l'écharpe correspond à vos yeux. Les compliments qui impliquent plus de réflexion et de sensibilisation incluent: « J'apprécie vraiment la façon dont vous remarquez quand je ne me sens pas bien et apportez-moi du thé au lit" ou "Chérie, quand tu répares les choses autour de la maison, je me sens pris en charge" ou "Tu l'as fait un si bon travail sur votre projet de travail, je suis sûr que votre patron va l'adorer! » Un autre grand est: « Je suis tellement chanceux que vous ayez dit oui il y a toutes ces années et s'est marié avec moi!"
3. Demandez-vous: « Qu'est-ce que ça fait d'être marié avec moi? »
L'empathie est peut-être l'élément le plus important d'un mariage sain. Si vous ne pouvez pas marcher un kilomètre à la place l'un de l'autre, il sera difficile, voire impossible, de faire des compromis lorsqu'un problème vous divise.
Sara, 40 ans et mariée depuis huit ans, a déclaré: « Burt s'énerve à chaque fois que je lui dis qu'il n'a aucun sens du style. Pourquoi ne comprend-il pas que j'essaie juste d'améliorer son sens de la mode? » Ce que Sara n'a pas « compris » jusqu'à ce que Burt exprime ses sentiments en thérapie, c'est qu'en grandissant, les enfants se moquaient de ses cadeaux. Ainsi, l'habillement était un domaine de grande conscience de soi. Désormais, Sara est plus sensible et au lieu de critiquer, elle leur propose de leur offrir à tous les deux une séance avec un personal shopper comme cadeau de Noël. Burt accepta avec joie.
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je donne souvent des couples ce devoir pour les aider à développer leur empathie: Asseyez-vous séparément et écrivez ce que cela doit être pour votre conjoint d'être marié avec vous. Lorsqu'ils partagent leurs devoirs en séance, ils sont souvent choqués et impressionnés. "Wow, je n'avais jamais réalisé à quel point c'était ennuyeux de le réprimander constamment d'éteindre la lumière lorsqu'il quitte la pièce."
L'empathie - l'ingrédient secret pour assurer un mariage durable.
