L'air frais, les vents irréguliers et la chute des feuilles sont les premiers signes de l'automne dans de nombreuses régions du pays. Et, selon la tradition ayurvédique, ce sont aussi les premiers signes de la saison Vata. Plutôt que l'hiver, le printemps, l'été et tomber, l'Ayurveda divise l'année en trois saisons: Vata, Kapha et Pitta, également appelées les trois énergies vitales, ou « doshas ».
« Le dosha Vata est associé aux éléments vent et air, et donc aux mouvements du corps, y compris les nerfs. impulsions, circulation, division cellulaire et respiration », explique Caroline Rasmussen, herboriste de formation, experte ayurvédique et fondateur de Antara. « La saison Vata équilibre la chaleur intense de la fin de l'été et sa qualité d'extraversion et d'abondance avec un virage vers la restauration et le renouvellement intérieurs. Des journées plus courtes, des nuits plus longues et des températures plus froides nous donnent une opportunité naturelle de nous concentrer davantage sur le repos et sur nous nourrir physiquement, mentalement et émotionnellement.
En pratiquant un peu de soins personnels cette saison Vata, vous pourrez nourrir votre corps et aider à rester équilibré, calme et bien reposé. Voici quelques idées sur la façon de le faire.
1. Mangez des aliments copieux
Le régime est un point de départ facile, dit Austin Fantastique, chef et consultant ayurvédique. Les aliments lourds et chauds sont les meilleurs pour lutter contre le froid et la sécheresse de la saison vata.
Les soupes et les ragoûts sont des incontournables, tout comme légumes-racines comme les navets et les pommes de terre. Vantastic suggère des patates douces cuites au four "avec des épices réchauffantes comme la cannelle, le clou de girofle, le gingembre et la muscade". Autre les épices induisant la chaleur qu'il recommande d'utiliser dans votre cuisine sont le poivre noir, le gingembre, le pipali, les piments forts/piments, le raifort et le wasabi. Il recommande également d'inclure des graisses saines, comme les noix, les graines, les huiles végétales et le ghee dans chaque repas pour garder le corps nourri et hydraté.
2. Démarrer un nouveau projet
« Avec l'augmentation de l'élément air, nous pouvons ressentir une augmentation de l'activité mentale et de la créativité », explique Rasmussen. « La saison vata est donc le moment idéal pour envisager de nouveaux projets et commencer à semer les graines de notre avenir année." Pour garder Vata en équilibre, évitez le multitâche et concentrez-vous plutôt sur une chose à la fois (le cas échéant possible).
3. Favoriser une bonne digestion
Avec le changement de saison, il est courant que votre système digestif se sente un peu mal. Vantastic suggère de boire de l'eau chaude avec un peu de ghee ou d'huile de sésame avant le coucher pour rester régulier. "Cela aide à améliorer la digestion, à chauffer et à mettre à la terre", explique Vantastic. Le thé Dashamoola, une combinaison de 10 herbes racines ayurvédiques différentes, avec du ghee ou de l'huile de sésame, peut également faciliter la digestion.
4. Commencer une pratique de méditation
Les experts affirment que l'activité mentale peut entraîner une inquiétude excessive, une distraction ou un manque d'espace pendant la saison Vata. C'est pourquoi Rasmussen propose de reprendre une pratique de méditation, ou au moins s'engager dans des périodes régulières d'introspection, de paix et de tranquillité.
"Les matins sont parfaits pour cela car nous n'avons pas encore été exposés à une stimulation et à une réflexion excessives", dit-elle. « Créer un agréable rituel du matin qui met l'accent sur la pleine conscience et la gratitude, qu'il s'agisse d'une méditation assise, d'un journal ou simplement de préparer une boisson chaude et saine, aidera à stabiliser un Vata excessif.
5. Faire plus de yoga
"Le yoga est un excellent moyen de rester ancré pendant la saison de Vata", déclare Vantastic, qui ajoute que s'en tenir à votre normal La routine de yoga (si vous en avez déjà une) est bonne, mais la chose importante à retenir pendant la saison Vata est d'y aller lent.
« La saison Vata est un élément aérien et tout est une question de mouvement », dit-il. "L'élément Air étant plus prédominant dans notre environnement va augmenter cela à l'intérieur de notre corps, qui se manifeste par une sensation de manque de fondement, d'anxiété, de peur et de froid." Fantastique suggère de contrer cette négativité en prenant de longues respirations intentionnelles lentes, en restant dans vos poses plus longtemps que vous ne le feriez normalement - y compris shavasana - et en vous déplaçant très lentement et régulièrement.
6. Avoir fait le plein de sommeil
Alors que l'automne et l'hiver peuvent naturellement nous donner envie de dormir davantage, il peut être difficile de se détendre pour la nuit. "Faire un effort supplémentaire pour maintenir un rythme circadien régulier et même se coucher tôt peut nous aider à équilibrer les tendances de la saison Vata", dit-elle. "Prenez le temps de vous détendre et de vous mettre à l'aise avant de vous coucher avec des choses comme de l'huile de lavande diffusée dans l'air ou un enveloppement de cachemire préféré qui signale la relaxation du corps et de l'esprit."
7. Hydratez votre peau
La sécheresse est une caractéristique clé de la saison Vata. Rasmussen recommande de rester hydraté avec des huiles corporelles réchauffantes comme le sésame et l'amande, « qu'il est préférable d'appliquer juste après une douche ou un bain chaud. Sur le visage, des huiles luxueuses comme Sérum botanique actif Vintner's Daughter peut fournir une protection contre les gerçures et les irritations.
8. Encourager la circulation sanguine
«La circulation sanguine peut stagner en hiver, en particulier aux extrémités comme les mains et les pieds, à mesure que les températures baissent et que nous réduisons nos niveaux d'activité», explique Rasmussen. « Les saunas, les inversions de yoga telles que les appuis sur la tête et les épaules et les massages sont parfaits pour favoriser la circulation sanguine et la circulation périphérique. Les saunas infrarouges peuvent être particulièrement bénéfiques car nous transpirons et nous nous désintoxiquerons normalement moins pendant la saison Vata.
« En Ayurveda, nous travaillons toujours vers l'équilibre. Lorsque nous considérons nos équilibres avec la saison, nous essayons d'harmoniser notre environnement intérieur avec notre environnement extérieur », explique Vantastic. Heureusement, les températures plus fraîches peuvent nous inciter naturellement à rechercher le confort des soins personnels. En prenant l'exemple de Mère Nature et en apportant ces changements saisonniers faciles à votre style de vie, vous vous sentirez instantanément plus équilibré et soutenu à mesure que le temps se rafraîchira.
