Dans le film récent Pays du vin, qui parle d'un groupe d'amis d'une cinquantaine d'années voyageant dans la Napa Valley, le personnage d'Amy Poehler, Abby, met un masque tous les soirs avant d'aller dormir. Il couvre tout son visage et a un long tube qui sort de l'avant. Elle ressemble à un pilote de chasse sur le point de frapper des forces G, ou à un robot éléphantesque.
L'appareil est en fait une machine à pression positive continue (CPAP), et le film marque sûrement la première fois que cet appareil anti-ronflement est utilisé comme accessoire de comédie. Poehler, qui a écrit le Pays du vin script, utilise en fait un CPAP dans la vraie vie et dit que cela a changé sa vie.
Mais alors que son problème de ronflement a été joué pour rire, le ronflement n'est pas très drôle pour vous ou pour toute personne qui couche avec vous, pas même votre chat.
Le ronflement peut avoir de nombreuses causes et de nombreuses solutions. Environ 90 millions d'adultes américains ronflent - 37 millions de manière régulière, selon le
Fondation nationale du sommeil. Bien que plus fréquent chez les hommes, le ronflement affecte de nombreuses femmes, surtout à mesure que nous vieillissons.La fin du sommeil silencieux
Pour moi, le sujet du ronflement touche près de chez moi.
Quand j'ai atteint le milieu de la cinquantaine, mon sommeil silencieux a disparu au grand désarroi de mon mari. J'ai commencé à ronfler sur une base semi-régulière - et à ronfler fort. Il m'entend parfois ronfler depuis le salon, plusieurs pièces plus loin. Lors d'un récent voyage, je partageais une chambre avec une amie, qui m'a réveillé au milieu de la nuit parce que mes ronflements l'empêchaient de dormir.
Mon ronflement était officiellement devenu une nuisance que je ne pouvais plus ignorer, ni ceux qui dormaient près de moi. Il était temps pour moi de trouver la cause et comment y remédier.
J'ai pris rendez-vous avec le Dr Daniel Slaughter of Sinus and Snoring Specialists, un médecin spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge d'Austin qui a consacré sa pratique aux problèmes de sinus et de ronflement.
L'anatomie d'un ronflement
Il m'a d'abord donné une explication détaillée de l'anatomie d'un ronflement.
Lorsque vous dormez, les muscles de votre gorge se détendent, votre langue tombe en arrière et votre gorge devient étroite et « flasque ». Comme toi respirer, les parois de la gorge se mettent à vibrer, généralement lorsque vous inspirez, mais aussi, dans une moindre mesure, lorsque vous respirez dehors. Le ronflement est une résistance au flux d'air qui crée une vibration des tissus mous et un bruit associé. Il peut être doux et peu fréquent ou très fort et perturbateur, comme le mien. Plus vos voies respiratoires sont étroites, plus les vibrations sont importantes et plus vos ronflements sont forts.
Parfois, les parois de la gorge s'effondrent complètement de sorte qu'elle est complètement fermée, créant une condition appelée apnée obstructive du sommeil (OSA). Il s'agit d'une maladie grave qui nécessite des soins médicaux. Amy Poehler a en fait reçu un diagnostic d'AOS après que ses problèmes de ronflement et de sommeil aient nécessité une visite chez un médecin.
Le score de ronflement
Tous les cas de ronflement ne sont pas causés par l'AOS. Certaines des causes les plus courantes comprennent :
- Le processus de vieillissement normal : En vieillissant, les muscles de notre gorge peuvent devenir plus détendus, ce qui conduit au ronflement. Oui, une autre chose à ajouter à la liste des « Conséquences indésirables du vieillissement ».
- Affections du nez et de la gorge : Certaines affections physiques du nez et de la gorge peuvent contribuer au ronflement. Ceux-ci peuvent inclure un septum dévié (une condition qui se produit lorsque la paroi qui divise les narines est déplacée d'un côté), les polypes nasaux (excroissances molles qui tapissent l'intérieur des sinus) et les amygdales hypertrophiées ou végétations adénoïdes. Souffrir d'allergies saisonnières ou d'un mauvais rhume peut également provoquer un accès de ronflement.
- Respiration buccale : Dormir avec une « bouche ouverte crée un flux d'air rapide et turbulent, provoquant la mâchoire et la langue mobiles de retomber dans les voies respiratoires et de frapper le fond de la gorge », selon le National Sleep Fondation.
- Mode de sommeil : Si vous remarquez que vous ou votre partenaire ronflez davantage lorsque vous êtes positionné sur le dos que lorsque vous vous reposez sur le ventre ou sur le côté, alors vous avez affaire à un cas de ronflement « dépendant du côté ». La bonne nouvelle est qu'avec de la pratique, vous pouvez vous entraîner à dormir sur le côté ou sur le ventre, ce qui peut réduire le risque de ronfler.
- Consommation d'alcool: Le ronflement peut également être provoqué par une consommation excessive d'alcool avant le coucher. L'alcool détend les muscles de la gorge et diminue vos défenses naturelles contre l'obstruction des voies respiratoires.
- Poids excessif : Trop de kilos peut être un facteur de risque pour de nombreux problèmes de santé, et c'est aussi un facteur de ronflement. Le surpoids entraîne un faible tonus musculaire et augmente les tissus autour du cou et de la gorge, deux causes de bruit nocturne.
Obtenir le diagnostic
Alors, quelle était la cause de mon ronflement ?
Pour obtenir un diagnostic, le Dr Slaughter a examiné ma gorge, a examiné ma langue et a effectué une endoscopie nasale haute définition (c'était complètement indolore) et un mini tomodensitogramme.
J'ai appris que ma cloison nasale est déviée vers la droite - le résultat de ma rupture du nez il y a près d'une décennie lorsque je suis entré dans une fenêtre en verre d'une salle de conférence lors d'une réunion d'affaires. (Certainement pas l'un de mes meilleurs moments!) Cela rendait plus difficile le drainage de mes sinus, contribuant aux infections chroniques des sinus, ce qui avait fait grossir ma langue. (Qui savait que ta langue pouvait pousser ?) C'est pourquoi je ronfle.
"Lorsque vous forcez le flux d'air à travers une ouverture étroite, cela crée des vibrations", a expliqué le Dr Slaughter. « C'est comme mettre le pouce sur un tuyau d'arrosage. L'eau sort beaucoup plus vite et plus turbulente.
Le traitement au ballon
La solution à mon problème serait qu'il résolve le problème à la racine, en s'attaquant à la fois à mon septum dévié et à mes infections des sinus. Il a aidé à développer une procédure appelée Sinuplastie par ballonnet, une procédure en cabinet de 15 minutes effectuée sous sédation IV. Un minuscule ballon sinusal est inséré dans les voies sinusales naturelles et est gonflé pour dilater la zone, ce qui permet un drainage plus efficace. Cette procédure aide à éliminer les infections récurrentes des sinus et, ce faisant, réduit le ronflement.
Si je ronfle encore après la procédure - parce que ma langue est trop grosse - cela peut être géré par un appareil buccal qui tire la mâchoire et la langue vers l'avant.
L'essentiel: le ronflement peut être un problème de santé grave. Et cela peut être corrigé.
Sciage de grumes pour la science
De nombreux médecins font une étude du sommeil, également connue sous le nom de polysomnogramme. Il s'agit d'une procédure non invasive qui nécessite généralement de passer une nuit ou deux dans un centre de sommeil. Un technologue du sommeil enregistre plusieurs fonctions biologiques pendant le sommeil, telles que l'activité des ondes cérébrales, les mouvement, tonus musculaire, rythme cardiaque et respiration via des électrodes et des moniteurs placés sur la tête, la poitrine et jambes. Après avoir enregistré une nuit complète de sommeil, les données sont compilées par un technologue et présentées à un médecin pour interprétation.
Étant donné que le ronflement peut être causé par plusieurs facteurs, il est préférable de consulter un médecin spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge pour déterminer le meilleur traitement. Cela peut signifier perdre du poids, subir une opération des sinus ou réduire la consommation d'alcool avant de se coucher.
Ou dans le cas de l'apnée obstructive du sommeil, cela peut nécessiter une machine CPAP, tout comme celle de Poehler.
Signes d'apnée obstructive du sommeil
Le ronflement fait partie du sommeil de nombreuses personnes, et aussi ennuyeux que cela puisse être pour ceux qui l'entendent, il n'a rien de nocif en soi. Dans certains cas, cependant, ronflement peut indiquer la présence d'apnées obstructives du sommeil (AOS), un trouble du sommeil potentiellement grave. Comment pouvez-vous faire la différence? Recherchez ces signes que la National Sleep Foundation donne pour déterminer si la respiration nocturne bruyante d'une personne justifie une visite chez le médecin.
1. Le volume Alors que de légers soupirs pendant le sommeil ne sont généralement pas préoccupants, des reniflements plus profonds et plus audibles peuvent l'être. Les ronflements plus forts ont plus de chance d'être associés à l'AOS.
2. Cohérence Beaucoup de gens sont des ronfleurs occasionnels, surtout s'ils souffrent d'un rhume ou d'une congestion - ou de tout ce qui provoque un blocage temporaire des voies respiratoires. Avec une maladie sous-jacente comme l'AOS, cependant, une personne ronflera presque toutes les nuits, même si elle est par ailleurs en bonne santé.
3. Haletement et difficulté à respirer Des épisodes de ronflement interrompus par des halètements, des sons d'étouffement ou des pauses respiratoires irrégulières peuvent suggérer que quelque chose de plus grave se prépare. Les signes révélateurs de l'AOS incluent des séances de ronflement qui sont ponctuées d'épisodes d'essoufflement.
4. Autres symptômes Accompagner le ronflement Pour les personnes atteintes d'AOS, le ronflement ne se produit généralement pas dans le vide. Autre symptômes de la maladie, qui est plus fréquente chez les hommes d'âge moyen et plus âgés, comprennent la nycturie (se lever pour uriner pendant la nuit), la dépression, l'irritabilité et la dysfonction sexuelle liée au manque de sommeil réparateur.
Si vous pensez que votre ronflement - ou celui d'un partenaire - est un symptôme d'apnée du sommeil, vous devriez consulter un médecin pour planifier un test de sommeil et en savoir plus sur les traitement option.
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