Jos ajatus liikunnasta tuo mieleen huonoja muistoja seitsemännen luokan liikuntatavoista - valmentajat huutavat, hiki lentää ja kyyneleet juoksevat - on aika jättää nämä muistot taakse. Uskomaton luovuus on tullut kuntoilun maailmaan, mikä tarkoittaa enemmän vaihtoehtoja, enemmän joustavuutta ja hauskempaa.
Kuvahaku: Blend Images - JGI/Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images
Jokaiselle pelottavalle käynnistysleirille tai CrossFit -laatikolle on avoin ja kutsuva vaihtoehto, joka on täydellinen aloittelijoille.
PUNTA
Mitä tapahtuu, kun sekoitat tanssin, kuntoilun ja rummutuksen? Saat kivan treenin! PUNTA luokat vievät kuntoilualan myrskyisään, eikä sinun tarvitse edes lähituntia käyttääksesi rutiinia. Tilaa vain DVD -levy (mukana tulee rumpali Ripstix -sarja) ja roikkuu mukavasti omasta olohuoneestasi.
Vaikka POUND ei olisi sinun juttusi, kaikki tanssitunnit pärjäävät - jatkuva liike ja lyövä musiikki pitävät sinut aktiivisena ja hymyilevänä alusta loppuun.
Hula -rengas
Eikö perusopetus ollut niin paljon parempi kuin yläaste? Sinun on pelattava pelejä, kuten hopscotchia ja foursquarea perinteisempien kalisteiden lisäksi. Yksi peruskoulutuksen parhaista osista oli hulavanteiden helppo saatavuus, ja tämän päivän kuntoasiantuntijat ovat hyödyntäneet kehän voiman aikuisille. Ohjelmat kuten FXP Fitness Hula Hooping Tarjoa aikuisille hauska tapa polttaa kaloreita ja vahvistaa samalla ydintäsi, samalla kun hiipi perinteisempiin harjoituksiin, kuten lounaisiin ja kyykkyihin.
Pelaaminen
Jos haluat lastesi viettävän vähemmän aikaa pelikonsolin edessä, on ehkä aika aloittaa heidät sinä voi viettää laatuaikaa näytön edessä. XBox Kinect -järjestelmä on erityisen hauska tapa aloittaa harjoittelu - Kinect seuraa liikettäsi seuraat näytöllä näkyviä toimintoja, otat kuvia sinusta matkan varrella ja annat vinkkejä tehostamiseen muodossa. Lisäksi harjoittelet mukavasti omassa kodissasi, mikä on mukavaa, jos tunnet itsetuntosi kuntosalilla.
Patikointi
Kun lämpimämpi sää on kaudella, et halua viettää kaikkea aikaa sisällä. Suuntaa puistoon perheesi kanssa osuaksesi polkuja. (Bonuspisteitä, jos suuntaat kukkuloille ja kiipeät huipulle!)
Vaellus ei ole vain uskomaton harjoitus vasikoille, nelosille ja pepuille, vaan jos vaellat rinteessä, sinut palkitaan henkeäsalpaavalla näkymällä huipulla - äiti Luonnon erityinen palkinto olemisesta aktiivinen!
Trampoliini
Jos vietit tuntikausia perheesi trampoliinilla, on aika palauttaa se takaisin elämääsi. Trampoliinitunnit ovat uskomattoman haastavia, mutta myös uskomattoman hauskoja, joten ne ovat täydellinen erikoisluokka aloittelijoille. Tutustu trampoliinikuntosaleihin, kuten Sky High Sports, löytääksesi luokan lähelläsi.
Lisää harjoitusvaihtoehtoja
Jalkaharjoitukset työtuoliltasi
5 muuta asiaa kuin vaaka
Vaahtotelan harjoitusliikkeet
