Facebook saa sinut tuntemaan itsesi hulluksi? Instagram lähettää sinut insta-paniikkiin? Et varmasti ole yksin uuden tutkimuksen mukaan, joka sanoo, että loputtoman tietovirran ansiosta sosiaalinen media, sinulla voi nyt olla sosiaalista ahdistusta näkemättä edes yhtä ihmistä. Tervetuloa tulevaisuuteen!
"Joka kerta, kun kirjauduin Facebookiin, olisin ahdistunut ja järkyttynyt", sanoo Heather Stratton, 37, viiden lapsen äiti. "Haluaisin nähdä kaikkien olevan:" Tässä on täydellinen taloni. Tässä on täydellinen vartaloni. Tässä on täydellinen perheeni. ’Ja aloin huolestua siitä, etten tehnyt tarpeeksi, vaikka tiesin, että ystäväni eivät tarkoittaneet sitä tällä tavalla. Ja sitä on vain niin paljon, se on väistämätöntä ”, Stratton lisää.
Tämä jälkimmäinen kohta kiinnostaa tutkijoita nyt. ”Viestien fontti ei lopu koskaan, ja kaiken kattavan organisaation tai suunnan puuttuminen näkemääsi tarkoittaa se on vain tietoa
”, Sanoi The New Schoolin akateemikko James Foley haastattelussa Päivittäinen piste. Siitä, jonka piti olla hauska ja rentouttava tapa tavoittaa rakkaansa, on nyt tullut parhaimmillaan urakka ja pahimmillaan täysin ylivoimainen.Lisää:Sosiaalisen median lausekkeet ovat uusi avioliitto
Tietojen ylikuormitus ei ole uusi ilmiö - Internetissä surffaamista on jo pitkään verrattu paloputkesta juomiseen. Mutta tutkijat huomauttavat, että sosiaalisen median tiedot voivat olla vieläkin tehokkaampia. Ihmiset alkavat haluta olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, joten aivomme antavat enemmän painoarvoa suhteelliselle tiedolle. Mutta Twitterin ja Facebookin kaltaisten sivustojen ansiosta relaatiotietoja on nyt niin paljon, ettemme voi käsitellä kaikkea - ongelma, joka saa meidät ahdistuneiksi, masentuneiksi ja stressaantuneiksi.
Eikä vain hyvänlaatuiset asiat ole ongelma. Kaikkien mahdottoman söpöjen perheiden ja täydellisen meikin kuvien lisäksi uutissyötteemme ovat myös lähettää meille huonoja uutisia, jotka voivat saada ihmiset tuntemaan, että maailma on menossa helvettiin käsikori.
"En tiedä - onko nyt enemmän joukkoampumisia kuin ennen, vai kuulemmeko niistä vain enemmän, koska kaikki twiittaavat jatkuvasti heistä?" kysyy Makenzie Martinez, 34, neljän lapsen äiti, joka sanoo lopettaneensa sosiaalisen median käytön kokonaan, koska hän ei kestänyt kuulla kaikkia masentavia uutisia, erityisesti tarinoita lapsista vahingoittaa. "Luin sen ja kauheat tunteet kestäisivät koko päivän. En voinut ravistaa sitä. ”
Martinez ei ole ainoa, jonka on vaikea päästää irti. Yksi tutkimus Facebookin aiheuttamasta stressistä havaitsi, että kahdella kolmasosalla ihmisistä ”oli univaikeuksia ahdistuksen ja muiden negatiivisten tunteiden vuoksi sen jälkeen, kun he olivat käyttäneet sivustoja”.
Mutta ei vain muiden ihmisten julkaisemien näkeminen voi aiheuttaa negatiivisia tunteita. Jakaessasi on myös äärimmäistä painetta. "Ei ole mitään tapaa katsoa sitä eikä tuntea, että menetät jotain", sanoo Lia Flynn, 24, valokuvaaja, joka käyttää sosiaalista mediaa liiketoimintaansa ja varttui osana Facebookia sukupolvi. Tämä tunne on niin kaikkialla läsnä, että se on saanut jopa oman lyhenteensä: FOMO tai pelko menettämisestä. "Silloin sinusta tuntuu, että sinun on pysyttävä perässä ja ihmettelet:" Olenko tarpeeksi hauska? Ovatko kuvat tarpeeksi kauniita? ”, Flynn lisää.
Jatkuva huolestuminen siitä, miten esittelet itsesi muille ja miten muut reagoivat (tai eivät) viestiisi, voi olla tuskallista. Ei ole harvinaista, että ihmiset viettävät tuntikausia ja kymmeniä otoksia saadakseen täydellisen "vilpittömän" selfien tai Järjestä koko ravintolapöytä uudelleen, kun herkullinen ruoka jäähtyy vain saadaksesi täydellisen Instagramin laukaus. Vaikka jotkut kutsuvat sitä suloisesti elämään "kuratoitua elämää", se menettää nopeasti todellisen elämän osan, tutkijat varoittavat.
Niin, mitä tytön pitää tehdä? Kokonaan poistuminen verkosta on yksi vaihtoehto - sellainen, jota Martinez sanoo katumattoman ollenkaan. "Olen niin onnellisempi ja olen huomannut, että ihmiset, jotka todella haluavat pitää yhteyttä minuun, tekevät niin edelleen", hän sanoo.
Lisää:Kuinka saada terve suhde sosiaaliseen mediaan
Mutta meidän muiden, jotka käytämme sosiaalista mediaa työhön, ylläpidät kaukaisia suhteita tai vain nautit siitä joskus, meidän on löydettävä rauhallinen keskitie. Strattonille tämä tarkoittaa sitä, että hänen syötteensä selaaminen ei ole enää mieletöntä. Hänellä on edelleen Facebook -tili, mutta hän käyttää sitä vain johonkin tarkoitukseen, kuten etsii kuvia ystävän uudesta vauvasta tai saa tapahtumakutsuja. Flynn sanoo, että hän viettää luultavasti edelleen liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa, mutta yrittää olla tietoinen tunteistaan ja pitää tauon, kun se alkaa lähestyä häntä. Hän on myös tehnyt yrityksestään oman sivun ja tilit, jotta hän voi keskittyä työhön häiritsemättä kaikkea muuta.
Mitä tahansa teetkin, tutkijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että sinulla on oltava suunnitelma tunteiden suojaamiseksi terveyttä koska yhä useammat ihmiset imeytyvät hiljaa sosiaalisen median ahdistuksen pyörrepisteeseen.
