Yksi suurimmista väärinkäsityksistä laihduttajilla on ajatella, että ruoka on vihollinen painonpudotuksessa.
Itse asiassa, kuten jotkut ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet, tietyt elintarvikkeet ovat todistetusti tehostaneet aineenvaihduntaa, mikä mahdollistaa kehosi polttaa rasvaa nopeammin. Lisää nämä viisi ruokaa ruokavalioosi helpon ja herkullisen tavan polttaa ei -toivottua rasvaa!
Monet rakastetut ruoat, kuten jalapenot, omenat ja jopa kaura, on tieteellisesti todistettu ei vain kiihdytä aineenvaihduntaa, vaan myös alentaa kolesterolia ja rajoittaa solujen rasvamäärää omaksua! Varaa nämä superruoat, etkä välttämättä tarvitse sitä ruokavaliota.
Pähkinät
Toki kaikki pähkinät eivät ole tasa -arvoisia superruoka -luokassa, mutta tärkeimmät, joita syömme säännöllisesti (odottamatta allergiaa), kuten maapähkinät ja pinjansiemenet, taistelevat painonnousua ja alentamista vastaan
triglyseridit, jotka ovat tavallisia veren rasvoja. Korkea triglyseridipitoisuus voi helposti johtaa sydänsairauksiin ja korkeaan verenpaineeseen. Erityisesti pinjansiemenet hillitsevät nälkää ja estävät vatsarasvan muodostumista. Lisäksi pähkinät pitävät kehomme täynnä, mikä tarkoittaa, että meillä on mahdollisuus syödä vähemmän.Mausteiset ruoat
Mausteiset ruoat, kuten jalapenot, chilit ja punaiset paprikat, tekevät enemmän kuin vain lisäävät makua lempeisiin ruokiin; ne voivat polttaa kaloreita syömisen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimpien chilien pääyhdisteellä, kapsaisiinilla, on vaikutus, joka saa kehon polttamaan ylimääräisiä kaloreita jopa 20 minuuttia syömisen jälkeen. Muut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että niillä, jotka syövät mausteista ruokaa säännöllisesti, on vähemmän sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Suurin räjähdys on syövän torjuntaominaisuuksissa kapsaisiini joka voi hidastaa syövän leviämistä American Cancer Societyin mukaan.
Omenat
Vanha sanonta ei valehtele sanomalla, että omena päivässä voi pitää lääkärin loitolla, ja myös muutama ylimääräinen kilo! Omenat sisältävät paljon pektiiniä, joka sitoutuu veteen ja rajoittaa rasvasolujen imeytymistä. Lisäksi omenat sisältävät runsaasti liukoista kuitua, jonka sulaminen kestää kauemmin ja pitää meidät täyteen pidempään. Lisäksi, kuten monissa muissakin hedelmissä ja vihanneksissa, omenoissa on antioksidantteja, jotka voivat estää metabolisen oireyhtymän, joka on yhdistelmä korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja ennaltaehkäisy.
Kaura
Tämä aamiaisen suosikki on terveellisen elämän yhteisössä tunnettu superruoka. Kaura (tavallinen laji, ei sokerilla ja säilöntäaineilla) on täynnä terveellisiä kuituja, mutta niiden on osoitettu alentavan sydänsairauksien riskiä ja torjuvan korkeaa kolesterolia. Koska kauran sulaminen kestää niin kauan, se ei nosta verenpainetta voimakkaasti ja pitää sinut kylläisenä pidempään. Lisäksi ne on yhdistetty auttamaan sinua nukkumaan paremmin. Puhu superruoasta!
Munat
Munat ovat yksi parhaista proteiinin lähteistä laihduttajille ilman lihan lisäämistä. Niitä on kuitenkin syötävä kohtuudella niille, joilla on korkeampi kolesteroli. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka syövät munia aamiaiseksi yhdistettynä hiilihydraatteihin, laihduttivat kaksi kertaa niin paljon kuin ne, jotka söivät juuri hiilihydraattia sisältävän aamiaisen. Vain yhdessä munassa on vähintään kuusi grammaa proteiinia, joka toimii kuitujen tavoin pitäen sinut kylläisenä pidempään. Lisäksi proteiini on luonnollinen energialähde, joten tunnet nuorentuneen syömisen jälkeen.
Vain muutama lisäys ruokavalioosi ja huomaat suuren eron siinä, kuinka tunnet olosi aterioiden jälkeen ja kuinka vaatteet sopivat!
Lisää ruokavalioystävällisiä ruokia
Terveelliset kiitospäivän jälkiruokareseptit
7 Terveellistä keskiyön välipalaa
Laihat jälkiruoat: Terveellisiä makeisia, jotka eivät pilaa ruokavaliotasi
