Ajoittainen paasto
Ajoittainen paasto on enemmän ruokavalio kuin ruokavalio. Sen sijaan, että rajoittaisit tiettyjen elintarvikkeiden tai elintarvikeryhmien saantia, kierrät syömisen ja paaston välillä sekä ajan välillä omistettu toiminta vaihtelee henkilöittäin.
Koska ajoittainen paasto ei edellytä tiettyjen elintarvikkeiden tai elintarvikeryhmien rajoittamista, on hyvin mahdollista saada tasapainoinen ruokavalio syömismallin aikana. Yksinkertaisesti sanottuna, ei ole mitään ruokavalioon liittyvää syytä, miksi sinulla ei ole riittävästi ravintoaineita.
Siitä huolimatta ei ole haittaa puhua perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että saat kaiken vitamiineja ja tarvitsemasi mineraalit. Suositut lisäravinteet (mihin tahansa ruokavalioon) sisältää kalsiumia, B -vitamiinia, C -vitamiinia ja D -vitamiinia, NIH: n mukaan. Ja NIH suosittelee rauta- ja foolihappolisää erityisesti raskaana oleville naisille.
Kalsium
B -vitamiini
C-vitamiini
D-vitamiini
Rauta
Foolihappo
