Meidän pitää puhua. Amerikkalainen yhteiskunta on pakkomielle painosta huolimatta lukuisista tutkimuksista, joiden mukaan vaaka ei aina korreloi terveyden kanssa. Älä ajattele niin? Tänään, Khloé Kardashian paljasti raskauden painonsa oli 203 kiloa - ja ihmiset söivät sen.
The Koston runko isäntä, joka täytti 35 torstaina, myönsi Peopleille, että hänellä oli vääristynyt käsitys synnytyksen jälkeinen laihtuminen ja ajattelin: "Työnnän vauvan ulos, ja sitten olen taas laiha."
"Sitten tulet kotiin sairaalasta ja olet kuin:" Mitä? Se on suuri shokki ", hän lisäsi.
Katso tämä viesti Instagramissa
Rockin That KoKo Kollab 🥰
Jakama viesti Khloé (@khloekardashian) päällä
Vaikka ihmiskeho kykenee uskomattomiin asioihin (toisen elämänmuodon kasvattaminen ja ylläpitäminen yhdeksän kuukauden ajan on todiste), sillä on rajansa. Muutamia huomioitavia asioita: Joku, jolla on keskimääräinen raskautta edeltävä BMI ja paino
pitäisi nousta noin 25-35 kiloa raskauden aikana American Pregnancy Associationin mukaan. Tämä luku on hieman suurempi niille, jotka olivat aiemmin alipainoisia, ja pienempi niille, jotka olivat ylipainoisia - eikä se ole ollenkaan tarkka ihmisille, jotka ovat raskaana moninkertaisilla.Nämä ohjeet ovat tietysti vain suosituksia. Jokainen ihminen ja jokainen keho on erilainen. Jotkut naiset laihtuvat raskauden aikana, jos heillä on jokin sairaus, kuten hyperemesis gravidarum, kun taas toiset painavat ylöspäin 40-50 kiloa. Kussakin tapauksessa lääkärin tehtävänä on seurata potilaan elinvoimaa ja antaa suosituksia, jotka sopivat parhaiten jokaiseen raskauteen.
Mitä tulee laihtumiseen, keskimääräinen ihminen laihduttaa noin 13 kiloa synnytyksen aikana, Mayon klinikan mukaan. Se on nesteitä, istukkaa ja tietysti vauvaa. Silti jotkut kokevat, että heidän on "napsautettava takaisin" välittömästi ja menetettävä kaikki ylimääräiset kilot.
"Heti kun sain lääkäriltäni luvan, olin [kuntosalilla]", Kardashian kertoi People -lehdelle. - Olin niin innoissani, että pääsin taas treenaamaan. Henkisesti olin siellä. Mutta fyysisesti en pystynyt siihen. Olin hengästynyt. En tiennyt, miten pääsen tavoitteeseeni. ”
On ok asettaa tavoitteita - mutta on välttämätöntä, että ne ovat realistisia ja terveenä. Mayo Clinic sanoo, että "on yleensä turvallista aloittaa kevyttä harjoittelua muutaman päivän kuluessa toimituksesta - tai heti kun tunnet olevasi valmis ”olettaen, että jokainen henkilö kääntyy lääkärin puoleen ennen painojen lyömistä. (Muista myös se tarvitset ylimääräisiä kaloreita imetyksen aikana terveen maidontuotannon ylläpitämiseksi.) Ja kuten Kardashian itse sanoi, on kriittistä, ettet liioittele itseäsi.
Katso tämä viesti Instagramissa
🦋 Revenge Body -kausi 3 Paina Day 🦋
Jakama viesti Khloé (@khloekardashian) päällä
"Otin sen todella hitaasti", hän kertoi People -lehdelle. "Tein sen päivä kerrallaan. Jos selvisin harjoittelusta, tein sen. Mutta et saa sitä takaisin päivässä. "
”Painon saaminen kesti yhdeksän kuukautta; anna itsellesi vähintään vuosi ottaa se pois ”, hän lisäsi myöhemmin. "Sinun on sopeuduttava. Ja sinä pelaat vauvan ja elämäsi kanssa ja yrität tehdä niitä hetkiä, jotka koskevat sinua. Sinun on oltava ystävällinen ja opittava tasapainottamaan kaikki. ”
Joo! Mutta otetaanpa askel pidemmälle. Aloita itsensä hyväksymisen ja ystävällisyyden harjoittaminen alusta alkaen. Tiedä laukaisupisteesi ja tee kaikkesi välttääksesi niiden kiihtyminen. Jos olet kuin minä ja tiedät, että sinulla on ollut painonpudotusta, tiedä, että sinun ei tarvitse katsoa vaakaasi lääkärin vastaanotolla. Luota siihen, että he kertovat sinulle, saatko liikaa vai liian vähän. Älä pidä pakkomielle julkkiksesta tai vaikuttaja Instagram -tilit. Sinulla ei ole aavistustakaan siitä, minkälaisella lavastuksella saatiin kuva näyttämään "täydelliseltä" - ja rehellisesti, sinulla ei ole ajatella, mitä näiden ihmisten suhteet - itseensä, perheeseensä, ruokaansa tai terveyteensä - ovat Kuten.
Lopuksi hyväksy, että olet juuri tehnyt jotain hämmästyttävää kasvattamalla ihmistä. Ei ole väliä miltä kehosi näyttää vuosi synnytyksen jälkeen (olitpa laihtunut tai lihonut), tiedä, että kehosi on luonnostaan erilainen nyt. Mikään spin -luokka ei olisi voinut valmistaa sinua synnytykseen, eikä yksikään opettaja voisi koskaan delegitimoida uskomatonta muutosta, jonka koit fyysisesti ja henkisesti koko prosessin ajan. Ota napsautettavat otsikot suolalla ja keskity tärkeimpään: sinuun, perheeseesi ja terveyteesi.
